True-Mass Gainer proizvodi BSN. Firma se pojavila 2001. godine u SAD-u, odnosno u državi Florida. Danas franšiza pokriva mnoge zemlje, uključujući Rusiju. Glavni ured nalazi se u Sankt Peterburgu.
Sastav
Sportski dodatak True-Mass sadrži nekoliko vrsta proteina - surutku i mlijeko, kazein. Ova vrsta različitih izvora proteina stvara optimalnu ravnotežu esencijalnih aminokiselina. Višekomponentna formulacija poboljšava bioraspoloživost proizvoda zbog različitih vremena apsorpcije svake vrste proteina.
Gajner sadrži sporo ugljene hidrate, što dovodi do efikasnije izgradnje mišića. Složeni šećeri se od jednostavnih šećera razlikuju u velikoj količini saharida, što povećava njihovo metaboličko vrijeme. Dakle, spori ugljeni hidrati ne dovode do taloženja masti u potkožnom tkivu.
Smjesa je bogata vitaminima A, C, D, E, skupine B, koji ubrzavaju metabolizam, grade mišićno tkivo, povećavaju izdržljivost i podržavaju imunološki sistem. Pored toga, većina profesionalnih sportista ozbiljno ograničava svoju prehranu prije takmičenja, što rezultira hipovitaminozom. Upotreba ginera, koji sadrži kompleks hranjivih sastojaka, sprečava njegov razvoj.
True-Mass sadrži dovoljnu količinu mikro i makro elemenata koji su uključeni u mnoge životne procese. Dakle, kalcijum regulira kontrakciju mišića, a natrijum i kalijum doprinose normalnom radu srca. Cink, bakar i drugi elementi sudjeluju u metaboličkim reakcijama kao koenzimi.
Analogi
- Dymatize Super Mass Gainer dostojna je zamjena za BSN dobitnik. Sadrži izolat i koncentrat proteina sirutke, mliječni protein, kazein, ugljikohidrate, masti i vitamine. Prema uputama, jedna porcija sadrži 1.300 kalorija.
- Pro Complex Gainer iz Optimum Nutrition razlikuje se od True-Mass-a nižom biološkom vrijednošću - u jednoj porciji ima oko 600 kalorija.
- RealGains kompanije Universal Nutrition sadrži dvije vrste proteina - izolat proteina sirutke i spori kazein i složenu mješavinu ugljikohidrata.
Da biste odabrali kvalitetan analog genera iz BSN-a, trebate se posavjetovati s dijetetičarom.
Neiskusni sportaš može kupiti lažnjak, jer danas ne postoje jasni propisi koji bi spriječili prodaju nekvalitetne sportske prehrane.
Prednosti
Glavne prednosti True-Mass Gainera uključuju:
- dobro promišljeni sastav koji uključuje nekoliko vrsta proteina koji imaju različito vrijeme apsorpcije jedni od drugih, što ubrzava rast mišićne mase;
- visok sadržaj kalorija pokriva troškove sportaša za energiju bez povećanja učestalosti obroka i broja porcija;
- prisustvo aminokiselina razgranatog lanca, koje su najbolji građevinski materijali za mišićno tkivo;
- smanjenje umora i perioda oporavka nakon fizičkog napora;
- poboljšanje probave zahvaljujući vlaknima uključenim u sastav;
- suzbijanje apetita - dodatak sadrži srednje lančane trigliceride, za koje je dokazano da utječu na ponašanje u ishrani u nekoliko stranih kliničkih studija;
Još jedna prednost proteinskog dodatka je široka paleta okusa, uključujući:
- vanilija;
- čokoladni milkshake;
- keksi s vrhnjem;
- Jagoda.
Hranjiva vrijednost
Jedna porcija smjese je 145 g - tri mjerice. Nutritivna vrijednost odgovara 630 kalorija, dok na masnoću otpada 140.
Kako koristiti?
Zbog svog višekomponentnog sastava, sportski dodatak koristi se i prije i nakon vježbanja. Pored toga, koristi se u večernjim satima, jer kazein koji se nalazi u sastavu hrani mišiće tokom cijele noći. Najoptimalnije je uzimati gajner odmah nakon treninga tokom prozora proteina i ugljenih hidrata. Ovo razdoblje karakterizira promjena u toku uobičajenog metabolizma, uslijed čega dolazi do trenutne asimilacije bjelančevina, a masnoća se ne taloži u potkožnom tkivu.
Jedna porcija jednaka je tri mjerice dodatka. Proizvod se rastvara u 500 ml obične vode. Možete koristiti i niskokalorično mlijeko.
Učestalost uzimanja dodatka varira od dva do tri puta dnevno i izračunava se na osnovu individualne potrebe za proteinima.
Efekat upotrebe
Kombinacija proteina sirutke i mlijeka i kazeina pruža ravnomjernu opskrbu tijelom proteinima, što rezultira izgradnjom mišića u roku od 7-8 sati, jer svaka komponenta ima svoje vrijeme apsorpcije. Složeni ugljeni hidrati True-Mass-a pomažu vam da efikasnije dobijete masu. Oni također pospješuju proizvodnju inzulina u gušterači, tako da postoji efikasnija apsorpcija glukoze u tkivima.
Aminokiseline sa razgranatim bočnim lancima neutrališu razgradnju peptida, povećavaju mišićnu masu i pospješuju regeneraciju vezivnog i koštanog tkiva u slučaju mikrotraume.
Puni sadržaj vitamina i elemenata u dodatku omogućava vam nadoknađivanje nedostatka hranjivih sastojaka uz pridržavanje stroge dijete i poboljšanje stanja tijela. Na primjer, folna kiselina pomaže poboljšati funkciju hematopoetskog sistema, čime se izbjegava hipoksija tkiva. Takođe uključen u sintezu nukleotida i replikaciju DNK, spoj pospješuje rast mišića. Vitamin C sprečava razvoj zaraznih bolesti, jer je uključen u imunološki odgovor.
Trigliceridi srednje dužine smanjuju apetit, što pomaže sportašu da održi optimalnu prehranu neophodnu za rast mišićnog tkiva bez taloženja masti u potkožnom tkivu.
Holesterol, koji je dio sportskog dodatka, osigurava očuvanje strukture lipidnog sloja ćelijskih membrana, sintezu steroida i spolnih hormona.
Troškova
True-Mass košta od 3000 do 3500 rubalja za 2,61 kg.
