BCAA
3K 0 08.11.2018 (posljednja izmjena: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 prašak je sportski dodatak formuliran sa tri esencijalne aminokiseline razgranatog lanca. Te spojeve tijelo ne može samostalno sintetizirati, stoga ih u dovoljnim količinama mora dostavljati hranom.
Prevalencija dodatka među sportistima objašnjava se ne samo njegovom sposobnošću da ubrzava rast mišića, već i da tijelu daje energiju tokom treninga kroz regulaciju mnogih metaboličkih procesa, da poveća proizvodnju insulina, što znači da je učinkovitija obrada glukoze. Redovna upotreba BCAA 5000 praška sprečava početak kataboličkih reakcija - proces uništavanja tkiva, pospješuje gubitak kilograma.
Sastav
Jedna porcija sportskog dodatka, koja odgovara jednoj kuglici (5 g), sadrži:
- 1,25 g izoleucina;
- 1,25 g valina;
- 2,5 g leucina.
Pored toga, sastav uključuje dodatne sastojke - limunsku kiselinu, arome, insulin, lecitin.
Efekti
Sportski dodatak BCAA 5000 u prahu:
- Ima izražen anabolički efekat zbog brzog transporta aminokiselina direktno u mišićno tkivo.
- Neutralizira kataboličke reakcije - uzimanje sportskog dodatka sprečava razgradnju mišića, obnavlja rezerve aminokiselina, uslijed čega se raspada molekula proteina neutralizira.
- Promovira brzu regeneraciju mišićnih vlakana zbog lokalnog metabolizma. Za razliku od ostalih aminokiselina, BCAA jetra zaobilazi. Spojevi idu direktno u mišiće, gdje se ugrađuju u oštećene molekule proteina, obnavljajući strukturu vlakana.
- Pojačava proizvodnju inzulina u gušterači, što rezultira aktivnom preradom šećera. Pospješuje sagorijevanje masti u potkožnom tkivu, što ubrzava proces gubitka kilograma i daje tijelu olakšanje. Zbog toga je poželjno uzimati sportski dodatak tokom pripreme za sportske performanse.
- Sudjeluje u staničnom disanju regulirajući metabolizam. Esencijalne aminokiseline djeluju kao supstrat za specifičnu biokemijsku reakciju, tijekom koje se stvara ATP, molekuli energije.
- Pojačava djelovanje ostalih vrsta sportske prehrane. Najučinkovitiji je za rast mišića i sagorijevanje masti u kombinaciji s proteinima sirutke.
- Promovira povećanu proizvodnju hormona rasta u prednjem režnju hipofize zbog leucina koji je uključen u sportski dodatak, ovaj efekt pojačava njegov anabolički učinak.
- Povećava ishranu tkiva, jer esencijalne aminokiseline pomažu kiseoniku da se veže za hemoglobin i mioglobin mišića. Ovaj efekat sprečava razvoj tkivne hipoksije tokom aktivne fizičke aktivnosti i ubrzava metabolizam.
- Pomaže u nadoknađivanju nedostatka glutamina, koji se u velikim količinama konzumira tokom teških fizičkih napora. Ova supstanca pripada aminokiselinama, ubrzava rast mišića, suzbija proizvodnju kortizola nadbubrežnim žlijezdama, što sprečava razgradnju mišićnih vlakana. Takođe, glutamin je uključen u imunološke reakcije. Aminokiseline u sportskom suplementu mogu se pretvoriti u glutamin kada ih nema dovoljno u tijelu.
Recepcija i karakteristike
Sportski dodatak BCAA 5000 u prahu preporučuje se uzimati tokom fizičkog napora, kao i nakon treninga u proteinsko-ugljikohidratnom prozoru, kada tijelo najintenzivnije asimilira proteine i ugljene hidrate, bez taloženja masti u potkožnom tkivu. Takođe, puder se može konzumirati prije spavanja.
Broj obroka - 1-5 puta dnevno, ovisno o kvaliteti hrane, troškovima energije i individualnim karakteristikama tijela.
Dio odgovara jednoj kuglici - 5 g dodataka prehrani razrijedi se u vodi, mlijeku ili drugom piću. Preporučena količina tečnosti je 150 ml. Prašak se mora temeljito promiješati dok se potpuno ne otopi. Prije takmičenja ili nastupa tokom perioda intenzivnog treninga, možete povećati dnevnu dozu, jer u to vrijeme tijelu treba povećana količina aminokiselina.
Osobe sa dijabetesom trebaju se posavjetovati s endokrinologom prije upotrebe smjese, jer insulin u dodatku može zahtijevati prilagodbu doze uzetih lijekova.
Gde kupiti dodatak i koliko košta?
Sportski dodatak biste trebali kupiti u specijalizovanim prodavnicama. Kada kupujete ručno ili putem neprovjerenih internet trgovina, možete dobiti lažnjak koji u najboljem slučaju nema utjecaja, a u najgorem slučaju šteti zdravlju.
