Kreatin
2K 0 19.12.2018 (posljednja izmjena: 19.12.2018)
Kreatin je organski spoj koji je tijelu potreban za normalan metabolizam energije. Sportski dodatak Rline Simple sadrži potrebnu količinu jedinjenja za povećanu fizičku aktivnost.
Redovnim unosom dodataka prehrani povećava se stvaranje molekula ATP neophodnih za kontraktilnu funkciju mišićnog tkiva. Dakle, kreatin poboljšava izdržljivost, kao i skraćuje period oporavka između treninga i smanjuje osjećaj umora. Sportski dodatak pomaže u neutralisanju metabolita koji nastaju tokom intenzivnog rada mišića. Uz to, unos dodataka prehrani ubrzava skup mišićne mase. Kreatin blagotvorno djeluje na stanje miokarda - mišićnog sloja srca.
Obrazac za puštanje
Dostupno u obliku praha 200, 500 i 1000 g.
Sastav
Jedna porcija (5 grama) sadrži 5 g kreatin monohidrata. Nutritivna vrijednost je 13 kcal.
Kako koristiti
Dodaci prehrani koriste se na nekoliko načina. Faza opterećenja je široko rasprostranjena među sportašima: proizvod se pije 4-5 puta dnevno u prvoj sedmici, nakon čega se učestalost unosa smanjuje na jednom dnevno. Druga opcija je uzimanje 5 grama dodatka jednom dnevno tokom mjesec dana. Evo kako pravilno uzimati kreatin.
Nuspojave
Aktivni sastojak dodatka djeluje dehidrirajuće na tijelo zbog kretanja vode u mišiće. Ovaj efekt je razlog kršenja termoregulacije, metabolizma, ravnoteže elektrolita. Umjerena dehidracija dok uzimate sportski dodatak rijetko uzrokuje napadaje. Spoj može izazvati poremećaje probavnog sustava, dok se pojavljuju žalbe na mučninu, povraćanje, epigastrični bol i poremećaje stolice.
Kontraindikacije
Dodatak se smatra sigurnim, ali ne preporučuje se uzimanje dodataka prehrani za žene tokom trudnoće i dojenja, kao ni za djecu mlađu od 18 godina.
Kreatin treba koristiti s oprezom kod osoba sa zatajenjem srca i bubrega, jer zadržavanje vode u tijelu može pogoršati dobrobit.
Napomene
Rline Simple nije droga.
Cijena
Troškovi dodataka prehrani (u rubljama):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
