Tablica kalorija bobica i puni sastav BZHU * Crossfit

Tablice kalorija

1K 0 05.04.2019 (zadnja revizija: 02.07.2019)

Kada sastavljate prehranu, nužno je u nju uključiti bobice. Bobice su izvrstan izvor vitamina i drugih blagodati za tijelo. Unatoč činjenici da su mnoge bobice prilično niskokalorične, neće biti suvišno upoznati se s kalorijskom tablicom bobica i drugih proizvoda od njih. Napokon, to je ono što će pomoći u formuliranju prehrane s potrebnim kalorijama i sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata.

Naziv proizvoda	Sadržaj kalorija, kcal	Proteini, g u 100 g	Masti, g na 100 g	Ugljikohidrati, g u 100 g
Lubenica	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Borovnica, smrznuta, nezaslađena	50	1,1	0,26	6,89
Borovnica konzervirana u zasićenom šećernom sirupu	88	0,99	0,12	19,71
Glog krvavo crveni	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Džem od drijena	274	0,4	0	72,3
džem od jagoda	285	0,3	0,1	74
Džem od maline	273	0,6	0,2	70,4
Džem od aronije	387	0,4	0	74,8
Grožđe	72	0,6	0,6	15,4
Američko grožđe (s grubom kožom)	67	0,63	0,35	16,25
Grožđe Kish-mish, konzervirano u vodi	40	0,5	0,11	9,7
Quiche-mish grožđe, konzervirano u zasićenom šećernom sirupu	76	0,48	0,1	19,05
Borovnica	39	1	0,5	6,6
Kupina	43	1,39	0,49	4,31
Divlja kupina (Aljaska)	52	0,84	1,07	6,64
Kupine, smrznute, nezaslađene	64	1,18	0,43	10,67
Kupine, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
Jagoda	41	0,8	0,4	7,5
Smrznute jagode	35	0,43	0,11	7,03
Kriške jagode, smrznute, zaslađene	96	0,53	0,13	24,02
Kompot od jagoda, konzervirane jagode u šećernom sirupu	92	0,56	0,26	21,83
Brusnica	46	0,46	0,13	8,37
Sušene brusnice, zaslađene	308	0,17	1,09	77,5
Umak od brusnice i naranče, konzerviran	178	0,3	0,1	46,2
Umak od žele brusnice, u konzervi, OCEANSKI SPREJ	160	1,05	0,04	39,61
Umak od brusnice s cijelim bobičastim voćem, konzerviran, OCEANSKI SPREJ	158	0,75	0,05	39,2
Umak od brusnice, konzerviran, zaslađen	159	0,9	0,15	39,3
Ogrozd	44	0,88	0,58	5,88
Ogrozd konzerviran u laganom šećernom sirupu	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, suhe bobice sa sjemenkama	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, svježe bobičasto voće bez sjemenki	47	0	0	2,2
Logan bobica, smrznuta	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, sušen	286	4,9	0,4	74
Malina	46	0,8	0,5	8,3
Divlja malina	62	1,12	0,28	6,35
Malina crvena, smrznuta	56	1,15	0,81	8,25
Malina crvena, smrznuta, zaslađena	103	0,7	0,16	21,76
Crvene maline, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	91	0,83	0,12	20,06
Pire od maline bez sjemenki, bez šećera	41	1,02	0,87	7,09
Pire od maline sa sjemenkama, bez šećera	55	1,1	0,97	7,21
Kleka, šišarke	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Aljaska)	51	2,4	0,8	8,6
Morski bučak	82	1,2	5,4	5,7
Rowan vrt crveni	50	1,4	0,2	8,9
Rowan aronija	55	1,5	0,2	10,9
Bijela ribizla	42	0,5	0,2	8
Crveni ribiz	43	0,6	0,2	7,7
Crna ribizla	44	1	0,4	7,3
Crna ribizla, evropska	63	1,4	0,41	15,38
Ptičja trešnja	46	0	0	10
Ptičja trešnja iz Virginije, sjevernoamerička	162	3,04	1,69	13,62
Borovnica	57	0,74	0,33	12,09
Divlja borovnica (Aljaska)	61	1,22	0,76	9,71
Divlje smrznute borovnice, (Aljaska)	44	0,7	0	10,4
Divlje borovnice, smrznute	57	0	0,16	9,45
Divlje borovnice, konzervirane u bogatom sirupu	107	0,56	0,34	23,42
Sušene borovnice, zaslađene	317	2,5	2,5	72,5
Borovnice, smrznute, nezaslađene	51	0,42	0,64	9,47
Borovnice, smrznute, zaslađene	85	0,4	0,13	19,75
Borovnice, konzervirane u laganom šećernom sirupu, suvi proizvod	88	1,04	0,4	20,06
Borovnice, konzervirane u zasićenom šećernom sirupu	88	0,65	0,33	20,46
Borovnice, sirove (Aljaska)	37	0,4	0,1	8,7
Džem od crnog ribiza	284	0,6	0,1	72,9
Šipak	109	1,6	0,7	22,4
Divlja ruža, sjevernoamerička	162	1,6	0,34	14,12
Šipak suv	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, sušena	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, sirova	79	1,2	0,2	20,23
Goji bobice, sušene	349	14,26	0,39	64,06