Dok trči, čovjekova stopala preuzimaju teret dvostruko veći od tjelesne težine. Oni, naravno, imaju prirodno jastučenje, ali to nije dovoljno za svakodnevne duge staze. Pomoću specijalno dizajnirane obuće možete vježbati svoj omiljeni sport bez straha od neprijatnih posljedica.
Da biste pravilno odabrali tenisice za trčanje, morate uzeti u obzir sljedeće podatke:
Tip stopala
Oblik stopala znanstveno se naziva pronacija. Pri odabiru cipela za trčanje, ovo je najvažniji parametar. Ako za svoju pronaciju odaberete tenisice, teret će se ravnomjerno rasporediti na sve ligamente i zglobove, ne preopterećujući ih previše.
Ortopedski hirurg pomoći će vam da utvrdite kakvu pronaciju imate, a savjetnik u sportskoj trgovini pomoći će vam u odabiru tenisica.
Možeš kupiti patike u Moskvi, ili u bilo kojoj internet trgovini. Druga opcija uštedjet će vam puno vremena.
Tip treninga
Pri odabiru tenisica za trčanje važno je uzeti u obzir teren na kojem ćete najčešće trčati. Za asfaltnu površinu kupuju se neke patike, za trčanje po zemlji - malo drugačije. Neprofesionalni trkač neće primijetiti veliku razliku, ali vjerujte mi da jeste, a također je značajna.
Ako ste sportaš početnik, preporučujemo vam kupovinu univerzalnih tenisica. Pogodni su za trening na bilo kojem terenu, predlažu duge staze na udaljenosti od 10 kilometara ili više.
Specifičnosti površine puta
Izbor tenisica za trčanje ovisi o površini ceste. Za tvrde i suve ceste kupite svestrane tenisice za trčanje. Ako su u vašem području neasfaltirane površine češće, savjetujemo vam da svoju pažnju usmjerite na posebne staze. Pomoći će vam da se osjećate samopouzdano u planinama, na šumskim stazama i samo po kišnom vremenu. Nedostaje im relativno velika težina, mala fleksibilnost i loše jastučenje, ali zaštita nogu je na najvišem nivou. Pogodni su i za trčanje zimi.
Ne zaboravite obratiti pažnju na nivo fizičkog razvoja. Što je veća težina i lošija fizička kondicija trkača, to više pažnje treba posvetiti ublažavanju i podupiranju stopala. Ako trčite nekoliko godina, trebalo bi biti što manje elemenata za jastuke.
Ne zanemarujte gornje savjete. Mogu općenito održavati zdrava stopala i noge i dobiti puno zabave od trčanja!
