Pri sastavljanju pojedinačne prehrane svakako biste trebali uzeti u obzir sve sastojke i proizvode koji se konzumiraju kao hrana. Često ljudi pogrešno vjeruju da treba računati samo osnovne sastojke, kao što su meso, riba, kaša ili drugi prilozi. To nije u potpunosti tačno, jer čak 5-10 grama ulja dodato heljdi mora biti uključeno u dnevni unos kalorija. Dakle, u pomoć dolazi tablica kalorijskih sadržaja ulja, masti i margarina.
| Naziv proizvoda | Sadržaj kalorija, kcal | Proteini, g u 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g u 100 g |
| Jagnjeća mast se istopila | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Rastopljena goveđa mast | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Ulje jetre bakalara | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Konditorska mast za čokoladne proizvode | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Konditorska masnoća, čvrsta | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Kost je istopila masnoću | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Kulinarska masnoća | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Pileća mast | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Riblje ulje | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rastopljena svinjska mast | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Niskokalorični margarin | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarin "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Kremasti margarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Stoni mlečni margarin | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Stoni margarin "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarin "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Kajsije ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje avokada | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amarantino ulje | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Puter od kikirikija | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Puter od kikirikija PB2 suh, bez masti | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Ulje sjemenki grožđa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje senfa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Ulje oraha | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Ulje pšeničnih klica | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang ulje | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakao puter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje kanole | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Ulje pinjola | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kokosovo ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje konoplje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kukuruzno ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sezamovo ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Limunovo ulje | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Laneno ulje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Ulje makadamije | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Ulje maka | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Bademovo ulje | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Ulje muškatnog oraščića | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Ulje morske krkavine | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Ovseno ulje | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Maslinovo ulje | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Maslinovo ulje "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ulje oraha | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmino ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Suncokretovo ulje | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje repice i soje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ulje repice | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Nerafinirano biljno ulje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Rafinisano biljno ulje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Ulje mlijeka čička | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Ulje čička | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Rižino ulje "Ulje rižinih mekinja Kohinoor" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Ulje safranike | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Puter | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Maslac 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Maslac 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Puter Valio 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Maslac “Krestyanskoe”, neslano 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Maslac "Krestyanskoe", slano 72,5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Sojino ulje | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee maslac | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Bučino ulje | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Pamučno ulje | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea maslac (shea maslac) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Ulje hmelja u hmelju | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Čokoladni maslac | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Namaz od biljne masti "Gentle" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Možete preuzeti cijelu tablicu tako da vam je uvijek pri ruci i pomaže vam da pravilno izračunate toplotnu vrijednost, upravo ovdje.
