- Proteini 15,9 g
- Masti 15,6 g
- Ugljikohidrati 20,6 g
Recept sa detaljnim fotografijama izrade ukusnih i zdravih energetskih pločica bez šećera vlastitim rukama.
Porcije u kontejneru: 8 porcija.
Detaljna uputstva
Energetske pločice zdrava su poslastica koju sami lako možete napraviti kod kuće. Ove bombone možete jesti prije vježbanja kako biste energizirali tijelo, a u prehranu ih dodaju i oni koji se pridržavaju pravilne i zdrave prehrane (PP) i pokušavaju smršavjeti. Da biste sami napravili pločice, morate kupiti prirodne i visokokvalitetne sastojke koji su dio slatkog, a to su kakao, sirovi orašasti plodovi poput kikirikija, bademi i indijski oraščići, nezaslađeni urmi i suhe kokosove pahuljice.
Delikatesa ima visok sadržaj kalorija, ali to je dopušteno prije treninga, ali ako umjesto uobičajenih slatkiša postoji šipka, onda je bolje ujutro.
Korak 1
Pripremite sve potrebne sastojke za izradu šipki i stavite ih ispred sebe na radnu površinu. Odmah izmjerite sve proizvode u potrebnoj količini (količina se može prilagoditi bilo kojim redoslijedom, glavno je da je sve isto).
© dubravina - stock.adobe.com
Korak 2
U posudu blendera stavite bademe, oguljeni sirovi kikiriki, urme bez koštica, indijski orah, kakao u prahu i kokosove pahuljice.
© dubravina - stock.adobe.com
Korak 3
Sve sastojke sameljite dok čips ne postane jednoličan. Pokušaj mlevenja u brašno nije potreban. Veličina čipsa se takođe može prilagoditi ukusu.
© dubravina - stock.adobe.com
Korak 4
Dajte obratku bilo koji oblik, na primjer kuglice, i sakrijte u zamrzivač 15-20 minuta, tako da se čips stvrdne, a prirodna slatkoća postane gušća. Ukusne, zdrave energetske pločice za sportiste napravljene bez dodavanja šećera kod kuće su spremne. Jedite poslasticu pola sata prije tjelesne aktivnosti ili ujutro (prije dvanaest sati), ali ne više od jedne stvari dnevno. Prijatno!
© dubravina - stock.adobe.com
