- Proteini 1,75 g
- Masti 1,61 g
- Ugljikohidrati 8,25 g
Paradajz kvinoja je niskokalorično i ukusno jelo koje će se svidjeti svima koji su navikli na pravilnu prehranu ili na dijeti. Predlažemo da se detaljno upoznate sa receptom sa fotografijom kako biste izbjegli bilo kakve poteškoće u kuvanju.
Porcije u kontejneru: 4 porcije.
Detaljna uputstva
Quinoa s paradajzom i začinskim biljem ne treba dugo kod kuće. Ogromna prednost jela je niska kaloričnost i nesumnjive blagodati. Kvinoja se tijelo lakše apsorbira od ostalih žitarica, a istovremeno daje osjećaj sitosti. Pored toga, žitarice sadrže ogromnu količinu korisnih supstanci, na primjer, riboflavin, piridoksin, tiamin, kao i selen, kalijum, magnezijum, mangan i druge. Ne odlažite kuhanje predugo. Koristite korak po korak recept sa fotografijom.
Korak 1
Prije ključanja kvinoje najbolje je preliti je hladnom vodom i pustiti da odstoji 20 minuta. Nakon toga, voda se mora ocijediti, a žitarice isprati pod tekućom vodom. Prebacite kvinoju u posudu i prekrijte vodom u omjeru 1: 2. Začinite s malo soli i stavite lonac na štednjak na umjerenu vatru. Dok se griz kuha, pripremite špinat. Treba ga oprati pod mlazom vode i sitno nasjeckati, a zatim dodati u lonac s kvinojom. Kad je kaša gotova, isključite vatru i odložite lonac na neko vreme.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Korak 2
Sada uzmite posudu za pečenje, obložite je pergamentom i premažite malo maslinovim uljem. Operite paradajz i odrežite vrhove, uklonite svu pulpu.
Savet! Pulpa se ne smije baciti. Može se dodati salati ili kaši. Samo nemojte koristiti previše paradajza, jer daje kiselinu, a jelo može ispasti neukusno.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Korak 3
Punite paradajz quinoa špinatom i stavite u rernu. Jelo pecite 30-40 minuta. Pospite ribanim sirom 10 minuta pre kuvanja.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Korak 4
Sve, jelo je potpuno spremno. Kvinoju sa paradajzom i začinskim biljem možete poslužiti ne samo toplu. Kad se hrana ohladi, ispostavlja se da nije ništa manje ukusna. Prijatno!
© iuliia_n - stock.adobe.com
