Riba je proizvod koji ljudi koji prate prehranu i zdravlje općenito često uključuju u svoju prehranu. Naravno, morski plodovi sadrže puno zdravih bjelančevina i pravilnih masti koje su neophodne za zdravlje: Omega-3 i Omega-6. Uz to, riba je bogata kalcijumom i fosforom, koji su dobri za kosti, kosu i nokte. Generalno, ima nekih pluseva. Unatoč svoj korisnosti, vrijedi uzeti u obzir i GI i KBZHU. Stoga je pripremljena tablica glikemijskih indeksa ribe i odmah možete pronaći sadržaj kalorija i BJU.
| Proizvoda | Glikemijski indeks | Sadržaj kalorija, kcal | Proteini, g na 100 g | Masti, g na 100 g | Ugljikohidrati, g na 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Vruće dimljeni ružičasti losos | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Crveni kavijar | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Srnica milodaka | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Kuhane lignje | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Prženi šaran | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Kuvani cipal | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Dimljeni bakalar | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Kotleti od ribe | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Rakovi štapići | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Kuvani rakovi | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Škampi | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Morske alge | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Prženi smuđ | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Jetra bakalara | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Kuvani rak | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury u ulju | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardina u ulju | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Kuvana srdela | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Hering | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Kuvani losos | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Skuša u ulju | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Skuša hladno dimljena | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Kuhani bakalar | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tuna u vlastitom soku | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Dimljena jegulja | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Kuvane ostrige | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Kuhana pastrmka | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Kuhan oslić | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Papaline u ulju | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Kuhana štuka | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Kompletnu proračunsku tablicu možete preuzeti ovdje.
