- Proteini 1,6 g
- Masti 2,5 g
- Ugljikohidrati 8,2 g
Jednostavan korak-po-korak blender recept za ukusni i zdravi voćni smoothie koji je izvrstan za djecu i one koji dijetuju.
Porcije u kontejneru: 2 porcije.
Detaljna uputstva
Voćni smoothie zdravi je shake bez mliječnih proizvoda koji možete pripremiti s miješalicom kod kuće. Smoothie od špinata, zelene jabuke, zrelog kivija, soka od naranče i badema dobar je za doručak ljudima koji se bave sportom i pridržavaju se pravilne prehrane (PP). Ovaj koktel može se koristiti za mršavljenje, jer će prirodna kiselina voća ubrzati metabolizam i utažiti glad. Navedena količina hrane dovoljna je za pravljenje 2 smoothija. Za ovaj recept morate koristiti filtriranu vodu.
Korak 1
Pripremite sve sastojke i opremu potrebni za pripremu smoothija i stavite ispred sebe na radnu površinu.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 2
Operite jabuku pod mlazom vode, izvadite jezgru i voće narežite na kockice veličine oko 2-3 cm. Oljuštite kivi i izrežite svako voće na 4 ili 6 komada, kao na fotografiji.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 3
Špinat temeljito isperite mlazom vode, obrijte višak vlage ili biljke osušite na kuhinjskom papirnatom ubrusu. Listove narežite na sitne komade bilo koje veličine.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 4
Stavite većinu špinata u visoku čašu blendera, prelijte nasjeckanim jabukama i kivijem.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 5
U sastojke dodajte bademe, sok od pola naranče (pazite da ne dođu sjemenke) i pospite preostalim špinatom. Smoothie možete napraviti koristeći ručni blender ili helikopter.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 6
Pomiješajte sve sastojke u homogenu masu, a zatim dodajte malo vode i temeljito promiješajte. Stupanj drobljenja voća može se prilagoditi vašim željama.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Korak 7
Ukusan i zdrav voćni smoothie napravljen bez mlijeka pomoću blendera spreman je. Ulijte koktel u bilo koju posudu - i možete piti, međutim, preporučuje se da napitak ohladite prije pijenja. Za ljepotu i udobnost možete koristiti široku slamku. Prijatno!
© Anikonaann - stock.adobe.com
