Amino kiseline
1K 0 23.06.2019 (posljednja izmjena: 24.08.2019)
Fenilalanin je esencijalna aminokiselina (u daljem tekstu AA). Ljudsko tijelo nije u stanju da ga samo proizvede. Zbog toga opskrba AK izvana mora biti stalna i u dovoljnim količinama. U nekim slučajevima potrebna je dodatna upotreba dodataka prehrani s ovim aditivom.
Svojstva fenilalanina
Fenilalanin se nalazi u mnogim proteinima, a takođe je preteča druge aminokiseline, tirozina. Uz pomoć tirozina sintetizira se pigment melanin koji određuje boju kože i pruža zaštitu od ultraljubičastih zraka. Takođe, uz pomoć tirozina sintetizira se niz biološki aktivnih supstanci, na primjer adrenalin, dopamin i noradrenalin, hormoni štitnjače (izvor - Wikipedia). Te supstance igraju važnu ulogu u regulaciji ljudske emocionalne pozadine.
Fenilalanin treba koristiti pod strogim medicinskim nadzorom. Ovaj AK je prikazan uglavnom za gojazne ljude s ciljem suzbijanja gladi (izvor na engleskom jeziku - naučni časopis Journal of International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doze i efikasnost
U terapeutske svrhe, fenilalanin i DL-fenilalanin mogu se propisati u dozi od 0,35-2,25 g / dan. L-fenilalanin 0,5-1,5 g / dan Doza ovisi o specifičnoj patologiji.
Učinkovitost AK dokazana je u liječenju vitiliga, jer služi za regulaciju proizvodnje melanina (izvor na engleskom - naučni časopis Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Dodatak fenilalanina može se koristiti u liječenju depresije za poboljšanje sinteze neurotransmitera koji regulišu raspoloženje.
Uzimanje fenilalanina je efikasno u sljedećim slučajevima:
- kako bi se stvorio osjećaj sitosti (kod pretilih pacijenata);
- vitiligo terapija (osigurava normalnu sintezu melanina);
- terapija depresije (osiguravanje sinteze adrenalina, norepinefrina i dopamina).
Vrste fenilalanina
Postoji nekoliko vrsta AK u pitanju:
- DL-fenilalanin: kombinacija tipova L i D. Visoko učinkovit u borbi protiv manifestacija vitiliga. Promovira liječenje pretilosti, pruža osjećaj sitosti.
- L-fenilalanin: prirodni oblik. Omogućava proizvodnju neurotransmitera. Pomaže u borbi protiv umora i poremećaja pamćenja.
- D-fenilalanin: laboratorijski sintetizirani oblik koji se koristi u slučajevima nedostatka prirodne vrste aminokiselina. Demonstrira efikasnost antidepresiva, stimulira proizvodnju neurotransmitera i bori se protiv nervnih poremećaja.
Prirodni izvori fenilalanina
AK je široko zastupljen u sastavu uobičajenih prehrambenih proizvoda životinjskog i biljnog porijekla. Ova svestranost osigurava da se aminokiseline svakodnevno isporučuju prirodno.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Primjeri proizvoda koji sadrže fenilalanin.
| Proizvoda | Sadržaj F / a (mg / 100 g) |
| Leđina (svinjetina) | 1,24 |
| Teleća slabina | 1,26 |
| Turska | 1,22 |
| Kotleti (svinjski) | 1,14 |
| Pileći file (prsa) | 1,23 |
| Jagnjeći krak | 1,15 |
| Jagnjeća slabina | 1,02 |
| Kotleti (janjetina) | 0,88 |
| Šunka (nemasna) | 0,96 |
| Sabljarka | 0,99 |
| Smuđ (more) | 0,97 |
| Bakalar | 0,69 |
| Meso tune | 0,91 |
| Losos riba | 0,77 |
| Pileća jaja | 0,68 |
| Janjeći grašak (slanutak) | 1,03 |
| Grah | 1,15 |
| Leća | 1,38 |
| Mahunarke | 0,23 |
| Parmezan | 1,92 |
| Sir emental | 1,43 |
| Mocarela sir " | 0,52 |
| Kukuruz | 0,46 |
| Ulje | 1,33 |
Nuspojave, prezasićenje i nedostatak
Vrijednost fenilalanina za ljudsko tijelo teško možemo precijeniti. Jer njegov nedostatak prijeti velikim metaboličkim poremećajima. Ovo drugo se može izraziti:
- oštećenje pamćenja;
- smanjen apetit;
- hronični umor;
- padajući u omamljenost.
Pretjerano nakupljanje ovog AK nije ništa manje opasno. Postoji ozbiljna bolest koja se naziva fenilketonurija. Patologiju uzrokuje odsustvo važnog enzima (fenilalanin hidroksilaza) ili njegova mala proizvodnja, koja ne pokriva troškove tijela za cijepanje. Fenilalanin se akumulira uslijed čega tijelo možda neće imati vremena razbiti ovaj AA na potrebne elemente i koristiti ga u izgradnji proteina.
Uz svu korisnost aminokiseline, uzimanje dodataka prehrani s njegovim uključivanjem ima vrlo specifične kontraindikacije:
- arterijska hipertenzija: višak AA dovodi do daljnjeg povećanja krvnog pritiska;
- shizofrenija: AK utječe na NS, simptomi bolesti su pogoršani;
- mentalni problemi: predoziranje AK dovodi do neravnoteže u sintezi neurotransmitera;
- interakcije s drugim lijekovima: fenilalanin pokazuje učinak na antipsihotike i lijekove za hipertenziju;
- nuspojave (mučnina, glavobolja, pogoršanje gastritisa): stanja su uzrokovana efektima dodataka prehrani.
Upotreba fenilalanina kod trudnica nepraktična je ako za to nema izravnih indikacija. Ako nisu utvrđeni metabolički poremećaji, unos AA iz vanjskih izvora dovoljan je za normalno funkcioniranje tijela.
Pregled dodataka prehrani s fenilalaninom
| Ime aditiva | Obrazac za puštanje | cijena, rub. |
| Doctor's Best, D-fenilalanin | 500 mg, 60 kapsula | 1000-1800 |
| Izvor Naturals, L-fenilalanin | 500 mg, 100 tableta | 600-900 |
| SADA, L-fenilalanin | 500 mg, 120 kapsula | 1100-1300 |
Zaključak: Zašto je ravnoteža fenilalanina vitalna
Dakle, fenilalanin je nezamjenjiv, što su dokazale laboratorijske studije. Učestvuje u brojnim osnovnim metaboličkim procesima. Zbog toga mora stalno unositi hranu u svakodnevnu prehranu.
Kada biste trebali uzimati dodatne doze AK u obliku dodataka prehrani? Odgovor je jednostavan. Ako za tim postoji stvarna potreba, potvrđeno medicinskim pretragama. U drugim slučajevima, toplo se ne preporučuje prekoračenje dnevne (uobičajene) doze!
