Upala i bol Ahilove tetive prilično su česti, posebno kod sportista, jer dobijaju ogromno opterećenje na mišićima. To je najjača i najjača tetiva u tijelu.
Povezuje teleće mišiće s petnom kosti. Omogućava osobi da hoda, jer sav stres sa fizičkim naporom pada na njega.
Ako takva tetiva boli, to znači da su u njoj započeli upalni procesi, koji su vrlo opasni. Ako upala ipak započne, tada će zbog slabe opskrbe krvlju trebati jako puno vremena da se oporavi.
Šta Ahilova tetiva može povrijediti?
Bolne senzacije ne proizlaze ni od kuda, uvijek postoji određeni uzrok boli. Uprkos činjenici da je ova tetiva najjača, ona je podvrgnuta i ogromnom stresu, što uzrokuje bolest.
Simptomi
Simptomi ove tetivne bolesti su:
- akutni bol u području tetiva;
- bolni osjećaji tokom palpacije;
- osjećaj napetosti u telećem mišiću;
- zbijanje i povećanje veličine;
- tokom uspona se osjeća ukočenost;
- za vrijeme palpacije, kada se mišići kontraktiraju, dolazi do osjećaja krepitusa.
Razlozi
Bol se može pojaviti iz različitih razloga:
- početak upalnog procesa;
- istezanje;
- tendinoza;
- nošenje neudobnih cipela koje ne mogu stabilizirati stopalo u hodu;
- Prisustvo takvih patologija kao što su ravna stopala;
- Ruptura tetive;
- više opterećenja nego što tetiva može izdržati;
- razvoj degenerativnih distrofičnih promjena;
- smanjena elastičnost;
- metabolička bolest.
Upala tetive
Upalni proces se vrlo često može primijetiti kod onih ljudi koji izvode puno tjelesnih aktivnosti na nogama. To su uglavnom vojska, vatrogasci, ljudi u vojsci. U slučaju super jakog opterećenja, započinje upalni proces u tkivima. Kao rezultat, bol se javlja tokom hodanja ili trčanja. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, može doći do djelomičnog ili potpunog pucanja tetive.
Vrlo često se ova bolest javlja kod jakih opterećenja mišića teleta koja dovode do hronične ili privremene napetosti i kontrakcije. Kao rezultat toga, tetiva se ne odmara pravilno, a ako napravite oštar trzaj, to će uzrokovati upalu.
Ova bolest se manifestira u obliku bolova u blizini pete ili u listovnim mišićima. Bol je posebno akutan nakon dugog odmora, kada se osoba naglo digne na noge i napravi korak.
Dugo će trebati da uklonite upalni proces, za to morate potpuno promijeniti način života, a ne opterećivati tijelo.
Tendinoza
Tendinoza je degenerativni proces koji uzrokuje upalu ili oštećenje tkiva. Vrlo često se ova bolest može primijetiti kod osoba starijih od 40 godina zbog smanjenja elastičnosti vezivnog tkiva. Takođe, vrlo često sportisti pate od toga.
Postoji nekoliko oblika ove bolesti:
- Peritendinitis se manifestuje kao upala okolnog tkiva u blizini tetive.
- Enthesopatiju karakterizira pojava upale i oštećenja tamo gdje se prikači za petu.
- Tendinitis se javlja kao jednostavna lezija, ali okolno tkivo ostaje zdravo.
Djelomična ili potpuna ruptura tetive
Česte i snažne fizičke aktivnosti na nogama mogu prouzročiti ozljede. U većini slučajeva uzrok traumatične ozljede područja Ahila je snažna kontrakcija mišića tricepsa. To se događa tokom aktivnih sportova, kada praktički nema odmora.
Jaz može nastati ako osoba loše skoči i stane na vrhove prstiju. U ovom slučaju težina tijela djeluje kao štetna sila.
Djelomična ili potpuna ruptura može dovesti do razvoja degenerativnih promjena ili upalnog procesa. Takva oštećenja mogu dovesti do hroničnih bolova i značajno smanjiti kvalitetu života.
Ponekad je sila koja djeluje oko osi tetive nevjerovatno jaka, što uzrokuje potpuno pucanje Ahilove tetive. Često se takva šteta može primijetiti kod muškaraca starijih od 35 godina, posebno kod onih koji vole igrati nogomet, tenis, odbojku. Puknuće se može dogoditi pod velikim opterećenjima kada mišići nisu razvijeni.
Uzroci bolova zbog stresa zbog vježbanja
Vrlo veliki dio glavnog uzroka boli je loše zagrijavanje prije napornih vježbi. Uostalom, ako se mišići ne zagriju, tada se neće moći normalno protezati. A naglim pokretima može se oštetiti Ahilova tetiva.
Stalni stres na listovim mišićima dovodi do hronične napetosti, što rezultira skraćivanjem mišića. Ovo je prilično opasan faktor, jer je neprestano pod naponom i ne miruje. A kada se fizičke vježbe izvode redovito bez prekida, to dovodi do mnogih problema i stalnih bolova.
Sprječavanje ozljeda Ahilove tetive
Evo nekoliko savjeta koji će vas zaštititi od ozljeda:
- Čim se pojavi čak i lagana bol, vrijedi na neko vrijeme odustati od bilo kakvih fizičkih vježbi: trčanja, skakanja, nogometa.
- Izaberite i nosite samo prave i udobne cipele. Ako je potplat za sportske aktivnosti fleksibilan, spriječit će mnoge probleme povezane s mogućim istezanjem.
- Čim se osjeti nelagoda ili lagani bol u području pete, odmah potražite pomoć od stručnjaka.
- Redovno izvođenje vježbi za istezanje mišića i područja Ahila također pomaže. Prije početka rada potražite savjet fizioterapeuta.
- Ako nije moguće odmah nakon pojave bolova potražiti pomoć od liječnika, tada na nogu treba staviti hladni oblog i držati je malo podignutom.
- Dobar način da se zaštitite je premotavanje noge elastičnim zavojem prije treninga. Također, ako osjetite bol, također možete koristiti zavoj koji će sigurno fiksirati vaše noge i neće vam dopustiti da naprežete ovaj dio.
Vježbe fleksibilnosti u potkoljenicama dobar su način za sprečavanje ozljeda Ahilove tetive. Napokon, loše istezanje je ono što je u većini slučajeva uzrok boli i ozljeda.
Nekoliko jednostavnih vježbi koje treba obaviti prije svakog treninga kako biste izbjegli brojne probleme:
- Iskoraci sa ili bez bučica Odličan je način za istezanje mišića. Izvodite iskorake s jednom nogom prema naprijed, dok je druga u ovom trenutku iza u savijenom položaju. Tijelo se spušta polako i što je moguće niže. U skoku vrlo brzo promijenite noge. Izvodite svaki dan 10-15 puta.
- Vježba na prstima. Izvodi se s bučicama, koje se moraju uzeti u ruke, ispružene duž tijela. Stanite na prste i hodajte nekoliko minuta. Odmorite se malo i ponovite vježbu. Dok hodate, morate pratiti položaj tijela, ono se ne smije savijati, trebate se što više ispružiti i ispraviti ramena.
Liječenje
Neki od efikasnih tretmana su:
- dinamički odmor;
- hladno;
- istezanje;
- jačanje.
Dinamičan odmor
S takvim ozljedama redovno plivanje u bazenu ima vrlo dobar iscjeliteljski učinak. Ako to nije moguće, tada možete voziti bicikl, u nedostatku bolova. Počnite s nekoliko minuta i postupno povećavajte trajanje sesije. Trčanje je strogo zabranjeno - može pogoršati situaciju.
Hladno
Na povređeno područje treba staviti hladne obloge. Možete nanositi led nekoliko puta dnevno po 10-15 minuta. Ovaj postupak pomoći će ukloniti upalu i ublažiti otok.
Istezanje
Izvođenje klasičnog istezanja blizu zida, koje sportisti neprestano rade prije trčanja. Istezanje se ne smije izvoditi samo u slučaju bolova.
Jačanje
Jaki i nagli stres čest je uzrok ozljeda, pa biste trebali ojačati mišiće kako biste spriječili ozljede. Vježba s podizanjem i spuštanjem potpetica puno pomaže; da biste je završili, trebate stati na ljestve. Takođe, čučnjevi, trzaji ili ispadi dobro jačaju mišiće. Samo to trebate raditi umjereno kako ne biste oštetili potkoljenice.
Bol u području Ahilove tetive javlja se uglavnom zbog oštećenja ili jakog stresa. Takođe, bol može ukazivati na prisutnost ozbiljnijih problema, poput puknuća ili tendonitisa.
Da biste zaštitili i spriječili ozljede, morate postepeno povećavati opterećenje, a također dobro zagrijati mišiće prije bilo kakve tjelesne aktivnosti.
