Dugo je dokazano da sportska oprema ima značajan uticaj na efikasnost treninga, uključujući i trening trčanja. Napokon, ako je trkač odjeven u visokokvalitetnu i lijepu odjeću izrađenu po najnovijim tehnologijama, tada će učinak i zadovoljstvo treninga biti mnogo veći.
Pored toga, novi set sportske odjeće može povećati motivaciju - lijepo je pokazati se u novoj odjeći. Upravo zbog toga kompanije za proizvodnju sportske odjeće izdaju nove kolekcije odjeće, boja, dizajna, poboljšavajući stare modele i izmišljajući nove dva puta godišnje.
Sportska odjeća za sport, uključujući trčanje, je obavezna. Napokon, trčanje u, na primjer, trapericama ili haljini nije samo neudobno, već i štetno: barem možete trljati kožu.
Stoga se važnost odabira sportske odjeće ne može precijeniti. U materijalu će se razgovarati o tome koje su vrste sportske odjeće za trčanje i kako odabrati pravu sportsku odjeću, uzimajući u obzir sezonske karakteristike ovdje
Kome treba sportska odjeća i zašto?
Bez sumnje, sportska odjeća je važan atribut ne samo za profesionalne sportaše, već i za amatere.
Napokon, u takvoj odjeći:
- ugodno,
- prikladno je baviti se sportom - to ne ometa kretanje.
Uobičajeno je razlikovati tri vrste sportske odjeće:
- sportska odjeća za sve,
- odjeća za amaterske sportaše,
- odjeća za profesionalne sportiste.
To je zbog činjenice da se sportska odjeća često preferira da se nosi za svakodnevno nošenje - kako kod mladih tako i kod zrelih godina: ona je moderna i moderna. Međutim, njegova glavna svrha je osigurati udobnost uključenih sportista - bilo da se radi o profesionalnom sportu ili samo amaterskom trčanju ujutro.
Bez sumnje, sportska odjeća u svim slučajevima trebala bi biti izrađena od visokokvalitetnih "prozračnih" materijala koji dobro upijaju vlagu i elastični su. Uz to, stvari bi trebale biti lagane i dovoljno brzo se sušiti.
Prednosti trenirki
Ako se bavimo sportom sa intenzivnim aerobnim aktivnostima, uključujući trčanje, kvalitetna sportska oprema je neophodna. Štaviše, morate potpuno presvući odjeću za goog, uključujući korištenje posebnog donjeg rublja.
Trenirke su obično izrađene od kvalitetnih materijala, tako da će vaša koža disati dok trčite i neće trnuti. A elastična tkanina savršeno će upiti vlagu.
Šta uzeti u obzir pri odabiru odjeće za trčanje?
Pogodnost
Jedno od najvažnijih pravila: sportska odjeća za trčanje treba biti što udobnija, a također ne smije ometati vaše pokrete.
Stoga se svim trkačima savjetuje da odaberu trenerke koje ne ometaju ili ograničavaju kretanje. Najbolji izbor: Odjeća koja je poluprilagođena, ne previše široka, ali ni uska.
Platno
Šta trebate znati o tkanini od koje se pravi sportska odjeća? Najbolje je odabrati opremu izrađenu od prirodnih tkanina. Takva odjeća savršeno će upiti vlagu, jer se tijekom trčanja trkači mogu puno znojiti.
Pored toga, materijal od kojeg je izrađena trenerka ne bi trebao biti zaprljan, a prednost biste trebali dati i visokokvalitetnim tkaninama koje mogu preživjeti višestruko pranje.
Vrste sportske odjeće za trčanje
Evo popisa sportske odjeće koja je savršena za hobiste, treninge i natjecanja.
Kratke hlače
Ova vrsta sportske odjeće ne mora imati puno detalja. Idealno za jogging kratke hlače - izrađene od poliesterskog materijala. Ovaj materijal vrlo dobro upija vlagu, tako da koža trkača ostaje suha i ne nadražena.
Pored toga, postoje kratke hlače koje imaju džepove. U njih trkač može staviti, na primjer, ključeve novca ili kuće, ili igrač ili mobitel.
Takođe, na nekim kratkim hlačicama, pored noseće elastične trake, nalazi se i konopac, tako da kratke hlače neće pasti tokom treninga. Samo imajte na umu da se ne preporučuje previše zatezanje čipke.
Tajice (ili tajice)
Ova vrsta uske sportske odjeće može biti pogodna za trening trčanja ne samo u toploj sezoni, već i van sezone, pa čak i zimi. Međutim, za zimske staze bi trebali odabrati modele izrađene od deblje tkanine nego za trčanja u toplim ljetnim danima.
Vrlo često se sintetički materijali koriste za proizvodnju gamaša (inače se nazivaju gamašama ili tajicama), na primjer:
- lycra,
- elastan.
Postoje tajice izrađene od materijala koji je mješavina polipropilena i drugih mekših vlakana koja podsjećaju na pamučnu tkaninu.
No, treba naglasiti da bez obzira od tkanine od koje su napravljene ove usko pripijene hlače, sve su one u stanju zadržati toplinu, čak i u hladnoj sezoni, pa trkači ne riskiraju smrzavanje tokom treninga.
Hlače
Dva su osnovna zahtjeva za jogging hlače. It:
- meka krpa koja se neće istrijebiti,
- hlače ne bi trebale biti preuske, ali ni preuske da bi trkaču bilo što udobnije.
Gornji dio: majice, majice, vrhovi
Najbolje je odabrati majice, majice ili vrhove koji su izrađeni od sintetičkog materijala - poliestera. S ovom tkaninom koja odvaja vlagu trkač neće osjećati nelagodu.
Karakteristike izbora sportske odjeće za sezonu
Jedna od važnih stvari o trkačkoj odjeći je udobnost trkača. Sportska odjeća mora biti što udobnija. Često se dogodi da sportaši početnici nose stilsku, lijepu, ali izuzetno neudobnu odjeću koja trlja, ometa kretanje i donosi puno neugodnosti.
Još jedan važan savjet: Pri odabiru svoje jogging odjeće, svakako pogledajte kroz prozor i termometar kako biste vidjeli kakvo je vrijeme. Dakle, u slučaju kiše, ne biste trebali otkazati planirani trening. Međutim, kada trčite po kišnom vremenu, preko trenirke biste trebali nositi vodootpornu vjetrovku, po mogućnosti s kapuljačom.
Izuzetno je važno odabrati odjeću za trčanje po vremenu kako biste spriječili pregrijavanje ili, obratno, pretjerano hlađenje tijela.
Za trčanje tokom toplijih mjeseci
U toplijim mjesecima oblačite se lakše. Dakle, nećete dopustiti da se vaše tijelo pregrije.
Neki sportisti vjeruju da je za trening trčanja ljeti i toplo proljeće i jesen poželjno odabrati sportsku odjeću izrađenu od prirodnih tkanina, idealno: od pamuka koji je prozračan i upija višak vlage.
Kao rezultat, vaše tijelo slobodno diše, apsorbira se višak znoja. Uz to, pamučna odjeća ugodna je na dodir, praktična i izdržljiva. Istina, ne drži dobro svoj oblik i podložan je istezanju. Stoga se treba poštivati pravila za pranje i glačanje ove odjeće.
Drugi, naprotiv, više vole sintetičke tkanine koje savršeno zadržavaju oblik, upijaju i odvode znoj. Također vrijedi kupiti odjeću provjerenih marki. Iako je ova oprema skuplja od znanja svojih kolega, međutim, kvalitetnija je i služit će vam mnogo duže.
Za trčanje zimi
Pravi ljubitelji trčanja ne prekidaju treninge ni u hladnoj sezoni. Trčanje zimi ima niz prednosti:
- Trening u zimskoj sezoni pomaže kaljenju tijela, povećanju i jačanju imunološkog sistema,
- S obzirom da su zimi dnevna svjetla vrlo kratka, treninzi povećavaju vitalnost tijela, proizvode potreban hormon radosti,
- Trčanje zimi pomoći će vam da povećate samopoštovanje i samokontrolu.
Međutim, tokom ovih trčanja trebali biste se toplo i udobno odijevati. Pored toga, preporučuje se upotreba 2 do 3 sloja odjeće.
Najvažniji dijelovi zimske odjeće za trčanje su termo donje rublje i termo čarape. Dakle, hlače i dolčevita s tehnologijom uklanjanja vlage mogu se nositi na temperaturama ispod nula stepeni, a ako je temperatura niža, onda čarape koje sadrže vunu i Coolmax materijal. Ove čarape će trkačevim nogama održavati toplo i suho.
Također, u hladnoj sezoni zaista su neophodne vjetrovka i hlače koje imaju zaštitu od padavina i vjetra, a izrađene su od materijala koji odbija vlagu i vjetrootpornost (na primjer, Softshell ili Windstopper membrana).
Pri odabiru odjeće za trčanje u hladnoj sezoni treba se pridržavati sljedećih zahtjeva:
- Odjeća treba biti dovoljno slojevita. Dakle, pamučnu odjeću treba nositi, a odjeću od vlagootpornih materijala. Pored toga, vanjski sloj odjeće mora biti prozračan.
- Tokom zimskog trčanja, odjeća ne bi trebala izazvati puno znojenja.
- Istovremeno, odjeća bi trebala osigurati dobru ventilaciju kako bi vlažni zrak mogao izlaziti.
- Ako trčite po laganom mrazu, ne nižem od mina od 15 stepeni, možda će vam biti dovoljno da obučete tople hlače. Međutim, ako je temperatura niža, bolje je nositi dva sloja hlača, stvarajući slojevitost. Dva sloja će zaštititi vitalne organe od hladnoće: ovo se odnosi i na žene i na muškarce.
- Nosite majicu od flisa kao jedan od slojeva.
- Na glavi treba nositi pleteni šešir, koji takođe omogućava prolaz zraka, kako bi se spriječilo prekomjerno znojenje u području glave.
- Na ruke stavljamo rukavice od vune ili trikotaže koje savršeno zadržavaju toplinu i pomažu cirkulaciju zraka, a uz njihovu pomoć moći će se zagrijati i smrznuti dijelovi lica, na primjer nos. Inače, bolje je namazati lice posebnom kremom prije trčanja kako biste spriječili ozebline.
- Gornju odjeću (na primjer vjetrovka, jakna) najbolje je odabrati s kapuljačom koja pokriva lice što je više moguće. Tada niste u opasnosti od smrzavanja.
Odjeća za trake za trčanje
Za vježbanje na traci možete koristiti komplet odjeće koji nosite ljeti. Samo imajte na umu da u teretani. Tamo gdje je staza postavljena, nema vjetra, kao na ulici.
Zbog toga je bolje što je moguće otvorenije odjenuti se, na primjer, u gornji dio ili kratke hlačice od sintetičkog materijala s efektom hlađenja (Coolmax tehnologija). Takva odjeća pružit će osjećaj svježine i udobnosti čak i u prilično zagušljivoj teretani.
Kvalitetna sportska odjeća, uz odgovarajuće atletske cipele, bitan je atribut uspješnog treninga. Glavno je odlučiti se za zaista dobra odijela u kojima ćete se osjećati ugodno, samopouzdano i uživati u trčanju. Trčite u sportskoj odjeći!
Ostavite svoju svakodnevnu odjeću u pokretu, gdje možete drugima pokazati svoju izvrsnu sportsku formu postignutu kao rezultat upornog i redovnog treninga.
