Trčanje je relativno lagan sport, ali donosi ogromne koristi za cijelo tijelo. Jača mnoge mišićne skupine, sređuje kardiovaskularni sistem, zasićuje tkiva i ćelije vitalnim kisikom.
Da bi trčanje bilo ugodno, ljudi su stoljećima osmišljavali sve udobniju odjeću i - posebno - cipele za trening. Ozljede pri trčanju nisu toliko česte, ali ako se pojave, to je uglavnom zbog nepropisno postavljenih cipela.
Ko bi sanjao da trči u štiklama? Ili u kućnim papučama ili u čvrstim cipelama? I zašto? Jer noga će biti krajnje neugodna. Čak ni svim sportskim patikama neće biti ugodno trčati. Stoga je za trening optimalno kupiti šiljke - posebnu podvrstu tenisica, izoštrenu posebno za trkače.
Spikes su cipele koje izgledaju vrlo slično tankim i niskim tenisicama, ali sa šiljcima na potplatu. Ako uzmete takav par cipela u ruke, možete se pobrinuti da je težina proizvoda nevjerojatno mala: nema glomaznog potplata, glomaznih zidova, niti dodatnog zaštitnika u nožnom prstu.
Karakteristike trkaćih bodlji
Funkcije
- rasterećenje nogu. Neiskusni sportaši ponekad za trčanje odaberu elegantne velike patike koje solidno izgledaju na mišićavoj nozi. Ali takve patike doslovno će povući vlasnika, plus povećati rizik od bolesti vena na nogama. Papuče su vrlo lagane. Inače, danas njihov dizajn neće ostaviti ravnodušnim ni najsofisticiraniji estetu;
- dobro prianjanje na površinu. To se posebno odnosi na sportiste koji su prisiljeni trčati po urbanom asfaltu. Pogotovo ako je asfalt mokar. Potplat trkaćih modela opremljen je šiljcima: gumenim ili čak metalnim, čvrsto drže stopalo na skliskoj površini;
- izvrsna elastičnost. Papučice gotovo ne sputavaju pokrete nogu, jer imaju pokretni potplat. Ako je netko pokušao hodati na „platformi“ (tvrdom potplatu koji se uopće ne savija), tada se savršeno sjeća ovih osjeta u nogama: ljepota mora platiti neugodnim bolovima u stopalima. Čvrste patike možda ne prate u potpunosti nabore stopala, ali cipele za trčanje mogu.
Karakteristike klinova za različite udaljenosti
Pored amaterskog trčanja, postoje i profesionalni trkački sportovi. I ovdje se trčanje dijeli na: sprint (kratke staze, obično od 100 do 400m), srednje staze (800m - 1 km) i velike staze (od 1 km).
U skladu s tim, šiljci za različite udaljenosti su malo različiti:
- sprint. Njihova je osobitost gotovo potpuno odsustvo elemenata koji apsorbiraju udarce. Šiljci na njima nalaze se uglavnom sprijeda, jer sportaš koji trči brzinom često trči na prstima. Ponekad se u nosu nalaze pričvršćivači - radi poboljšanja aerodinamičkih svojstava. Rijetko koji modeli sprinta uzimaju trke na 800 m (najteža udaljenost za trkače u tehničkom smislu) - oni su sasvim prikladni, ali bolje je uzeti cipele za srednje staze na takvoj udaljenosti;
- za srednje udaljenosti. Ovdje se već u peti potplata nalaze amortizeri, klinovi su također gotovo svi ispred, jer se u trčanju na udaljenosti od 800-1000 m sportaši i dalje uglavnom kreću na prstima;
- na velike udaljenosti. Karakterizira ih dobro ublažavanje potplata njegovom većom mekoćom u odnosu na prva dva tipa. Ukupna težina čepova za velike daljine je malo veća, ali sam oblik je ravniji. Dizajniran za trčanje pri malim brzinama čak i na desetke kilometara;
- cross-country. Fokusiran ne na udaljenost, već na vrstu trkaće površine. Idete li trčati po zemljanom putu ili stjenovitom terenu? Poprečni šiljci dolaze u pomoć. Njihov potplat je nevjerovatno čvrst, otporan na kidanje i probijanje te je opremljen amortizerima.
Na šta treba paziti pri odabiru klinova?
- sigurnost rada. Model prije svega mora biti čvrst, jer je opterećenje u radu veliko. Pogotovo ako je površina hirovita;
- udobnost za ljude. Ne bi trebalo biti neugodnosti i neugode. Isključena je potrebna zaštita od vlage, zaštita od prljavštine, klizanja po površini;
- kvaliteta. Nikada ne kupujte skokove na tržišnim previranjima. Ne uzimajte cipele sa prilagođenim kineskim imenima poput "Abibas" ili "Nikey". Raspast će se nakon prvih trčanja. Kao rezultat, nema uštede, nema dobre cipele. Trebali biste vjerovati pouzdanim brendovima, što će biti detaljno opisano u nastavku;
- vrsta trnja. Sami klasovi su različitih oblika: piramidalni, igle, pribadače sa tupim šiljcima, riblja kost. U svakom slučaju, trebali biste odmah na licu mjesta, osjetiti ih rukama. Kopče bi trebale biti čvrste i čvrsto pričvršćene za potplat. U idealnom slučaju, klinovi su čelični i stopljeni u potplat već u fazi proizvodnje;
- lakoća u težini. Dodatna težina cipele može utjecati na brzinu: smanjite je. Međutim, sumnjičavo lagana, gotovo bestežinska tenisica trebala bi vam dati i malo razmišljanja o izdržljivosti. Napokon, ako težinu umanjite, tada možete trčati u češkim cipelama, ali to neće biti nimalo ugodno;
- veličine. Obavezno isprobajte čavle odmah na licu mjesta. Pokušajte ovaj proizvod ne naručiti iz internetskih trgovina, osim ako nije neophodno. Nožni prsti ne smiju biti bespomoćno stisnuti, a peta ne bi trebala lutati. Za žene postoje posebni modeli - sa ojačanim stražnjim dijelom koji fiksira stopalo. Osoba često ima noge malo različitih veličina, pa birajte cipele tako da se obje noge u njima osjećaju dobro.
Najbolji Asics trčeći šiljci
Asics HYPER SPRINT
Kao što i samo ime govori, ovo su šiljci za trčanje na kratke staze. Lagan nožni prst, zaobljeni nožni prst. Puna visina potplata: 3 cm. Materijal potplata: guma. Materijal za ugradnju: sintetičke tkanine. Lacing. Čelične šiljke, smještene sprijeda. Unisex, za bilo koje godišnje doba. Kad se klinovi istroše, moguće je ukloniti stare i zamijeniti ih novim. Do 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Sprint šiljci s posebnim blokom "stabilnosti" koji savršeno fiksira stopalo. Prekrasan dizajn, tupi šiljci u prednjem dijelu stopala, vezice, bez obloga, polusezona, profilisani potplat. Do 5700r
Asics HEAT CHASER
Ovo su šiljci na velike daljine. Izuzetno lagan, savršeno se uklapa, u potpunosti se uklapa (bez praznina), nema obloge. Manje bodova od modela sprinta, napravljenih od pebax materijala.
Posljednje zaključavanje "Stabilnost", specijalni srednji potplat Solyte, jastuk. Potplat je visoko oblikovan i pruža izvrsnu vuču. Do 5600r.
Asics HYPER LD 5
Ove šiljke nejasno podsjećaju na klasične tenisice, ali platforma nije visoka (1 cm), potpetica je samo 1,8 cm. Gornji materijal, za razliku od prethodnih modela, nije jednodelni, već je kombinovan: gusta tkanina plus prozračna mreža za odvođenje vlage.
Vlagu treba ukloniti, jer su ovi klinovi za velike staze i profesionalni trkači. Sve u svemu, ovaj model ima izvrsno držanje zahvaljujući dobro definiranom obliku i gustim detaljima. Do 4200 rub.
Asics GUN LAP
Slično običnim tenisicama za trčanje, ove šiljke imaju sve osobine koje su vam potrebne za trčanje na duge staze: lakoću, podignut potplat i metalne šiljke.
Tu je i čvrsto prianjanje na stražnjem dijelu stopala. Karakteristika: trenutna drenaža vode, zahvaljujući posebnim žljebovima u potplatu. Ovaj model savršen je za trčanje s preprekama u lokvi. Do 5500r.
Asics JAPONSKI GRM 4
Stupovi za srednje i velike udaljenosti. Izuzetno lagan (samo 135 grama), nevjerovatno fleksibilan potplat, jednostavan i diskretan dizajn. Klinasta ploča - najlon, isklesani potplat za savršeno vuču, gornji dio s punom mrežicom, uklonjivi klinovi. Do 6000r.
Asics HYPER MD 6
Stupovi za trčanje na srednje daljine. Prikladno popravite nogu. Pebax šiljasta ploča, koja je zadebljana u središtu potplata, pruža izvrsnu potporu stopalu. Jastuk sa stražnje strane, 6 mm piramidalni klinovi, mrežasta površina. Do 3900 rub.
Asics CROSS FREAK
Stupovi za neasfaltirane površine i šumski neravan teren. Najizdržljiviji, oblikovani potplat s posebnom geometrijom neravnina za savršeno prianjanje na teškim površinama. Trusstic sistem, koji pruža pouzdanu fiksaciju noge i sprečava moguće uvrtanje stopala.
Ovaj model dolazi s desetak klinova od devet milimetara i ključem za njihovo postavljanje / demontažu. Izvrsni model pogodan je za orijentacijsko trčanje, sportove u prirodnim uvjetima i vježbe civilne zaštite. Do 3000r.
Gdje kupiti kvalitetne trkačke šiljke?
Budući da izbor tenisica za trčanje mora biti vrlo oprezan, najbolje je da ih kupujete van mreže. To mogu biti prodavnice sportske opreme "Decathlon", "Sportmaster". Neki vrlo veliki hipermarketi ("Lenta" ili "Auchan") mogu imati neke vrste spike modela.
To mogu biti male sportske prodavnice koje ćete zasigurno pronaći u bilo kojem trgovačkom i zabavnom centru. Na Internetu idite na Yandex Market, u trgovinu Wildberries, Ebay, Aliexpress. Ako stvarno želite uštedjeti novac, možete pretraživati na oglasnim pločama poput "Avito". Dogodi se da je netko kupio proizvod, ali on ili nije dobro došao ili nije odgovarao vlasniku - i sada: gotovo 100% novog predmeta već se prodaje po cijeni nižoj od cijene u trgovini.
Recenzije spike korisnika
„Jedno vrijeme sam počeo trčati. Na asfaltu. Prvo sam uzeo iste patike u kojima sam radio u teretani: na tankom potplatu za fitnes. Dvije sedmice kasnije, gležnjevi su počeli boljeti i počeo je artritis. Razlog: U tim cipelama nije bilo jastuka. Lekari su mi savetovali da koristim Asijeve šiljke.
Tada koštaju 2500r, model US 7 - EURO 38. Lagani, s mrežastem vrhom, stopala su stvarno prozračena. U peti se nalazi silikonski amortizer, oblikovani umetak u sredini tabana - zaštita od iščašenja stopala. Uporedio sam ih sa Nike spikovima i shvatio da im Asics daje 100 bodova prednosti u kvaliteti. Izuzetno izdržljiv, čak ni izvana. Da se neprestano koriste. Toplo preporučujem! "
Mama Maša
„Prije otprilike dvije godine čvrsto sam odlučio: smršati! Sjetio sam se kako sam se bavio sportom i odlučio početi barem trčanjem. Iz iskustva znam da su cipele najvažnije u trčanju, zato sam gotovo odmah izabrao marku Asics.
Kada sam se uklapao, osjećao sam se neobično: manekenka je tako čvrsto i udobno sjela na nogu, kao da su joj se noge zaronile u meke oblake. Gornji dio je mrežasti, dok je za trajnost prekriven umjetnom kožom. Jastuk u peti.
Sve u svemu vrlo udobna i lagana patika za trčanje. Ženu su odabrale: vruće ružičasta. Protiv: za vrijeme snježnih padavina, gornji sloj se znatno mokri, na mokrom asfaltu stopalo je blago, ali klizi. Sve u svemu, vrlo sam sretan! "
Valkiria-ufa
„Sada postoji mnogo modela patika, a oči mi se širom rašire. Ali razumijem da patike nisu ljepota za modnu pisti, one su "radni konji". Moj izbor pao je na Asics spikes: prihvatljiva cijena uz dobru kvalitetu. Za samo 3000r postao sam vlasnik ovog čuda.
Izdržljiv i lagan potplat, brava za petu, vodootporan, čipka je jaka. Jedini nedostatak je što nema mrežaste podstave, koristi se za trčanje i hodanje na velike daljine te za preskakanje užeta. Planiram odjenuti badminton: izvrsno prianjanje + lakoća "
CollectMen
„Počeo sam nasilno trčati: morao sam se pripremiti za ispit iz fizičkog vaspitanja i očito sam imao praznina. Tamo je bilo potrebno proći križ na 1000 metara, brzinom. Imao sam na raspolaganju stadion sa asfaltom, na kojem sam počeo trčati. U početku nisam znao što da radim u posebnim cipelama, pa me samo tjedan dana kasnije koljeno počelo primjetno boljeti, a nakon dva, oba koljena, boljela su me i gležnja, a bedro me već boljelo.
Kad su bolovi postali potpuno nepodnošljivi - šta da radim: morao sam prekinuti trening. Ali ispit je bio pred vratima, pa sam otišao po posebne cipele - šiljke. Asicsima se odmah svidjela mekoća i dobro ublažavanje, a istovremeno su bili nevjerovatno lagani. Gornji materijal koji diše, ne preduge vezice. Dao sam 3000r i dobio potpuno zdrave i zahvalne noge. Ispit sam položio s izvrsnim ocjenama, a šiljci su i dalje sa mnom na svakom trkačkom treningu - sada ne živim bez trčanja "
Suncokreti
„Trčim dugo, jedno vrijeme sam čak bio i profesionalno. Prije dvadeset godina šiljci su bili egzotični i po cijeni i po mogućnosti da ih se dobije. A kvalitet je ostavio mnogo želja. Tada, kad su mi financije dopustile i modela više nije nedostajalo, odrekao sam se Asics trkačkih staza. U početku sam ih samo stavila na policu i bojala se ni dodirnuti ih - bilo je tako teško povjerovati da se san ostvario.
Tada sam ga obukao i shvatio šta ljudi gube trčeći u običnim masivnim tenisicama. Kao osoba sa tehničkim obrazovanjem, dugo nisam mogla vjerovati: kako tako lagan i okretan potplat može biti toliko jak. Pregazio je oštro kamenje kamenja, preko izbočenih korijena drveća i šljunak, ako je bilo potrebno. Ni šiljci ni potplat nisu ni promijenili izgled. A vrh je kao nov. Još nisam trčao po kiši (ne volim se močiti), ali to sam radio kroz lokve. Nemojte se smočiti. Vjerujte mi: kupite - nećete požaliti! "
Mickki rurc
Važno je shvatiti da šiljci za trčanje nisu luksuz i nisu način da se "pusti šou". To je neophodno kako vas noge ne bi boljele dok trčite, ne bi dolazilo do ozljeda i nevolja. A u profesionalnom sportu upotreba tenisica za trčanje ključ je dobrih rezultata i obaveznih pobjeda!
