Kako izmjeriti dužinu ljudskog koraka?

Za najaktivnije ljude vrlo je važno izmjeriti dužinu koraka. To je neophodno za utvrđivanje aktivnosti i potrošnje energije.

Možete koristiti pedometar koji će se automatski računati. Mjerenje dužine koraka je neophodno jer je ovaj pokazatelj osnova za izračunavanje drugih korisnih vrijednosti.

Prosječna dužina koraka osobe od visine dok trči, hoda - načini za mjerenje

Svaka osoba ima individualnu dužinu koraka tokom trčanja i hodanja. Karakteristična karakteristika trčanja je faza leta, što je neprihvatljivo za trkačko hodanje.

Formula za izračunavanje dužine koraka

Sljedeći parametri su karakteristični za trčeći korak:

• ritam
• dužina.

Tehnika trčanja smatra se netačnom ako se frekvencija smanjuje, a brzina povećava zbog povećanja duljine hoda. Ispravna opcija trčanja je povećavanje brzine uz održavanje veličine koraka konstantnom.

Dugi moždani udar negativno utječe na koordinaciju, kratki moždani udar može dovesti do upale ligamenata i zglobova.

Dužinu poteza tokom trčanja možete odrediti po formuli:

• rast pomnožen sa 0,65

Na primjer, s visinom od 175 cm dobivate: 175 * 65 = 113,75 cm.

Veličina koračajućeg koraka može se lako izračunati pomoću sljedeće formule:

• podijelite rast sa 4 i dodajte 37

Uz visinu od 170 cm, izračun će izgledati ovako: 170/4 + 37. Dobivena vrijednost bit će dužina koraka. Formula određuje pokazatelj tokom hodanja, koji se može mijenjati ovisno o brzini pokreta.

Jednostavniji način mjerenja je napraviti mali korak i izmjeriti udaljenost od jedne pete do druge. Također možete zakoračiti 10 puta, a zatim izmjeriti prijeđenu udaljenost i podijeliti sa 10. U pravilu se ispostavlja oko 75 cm.

Prosječna dužina koraka - tablica

Da biste odredili približnu vrijednost veličine muškog ili ženskog koraka, možete koristiti posebnu tablicu.

Stvarna vrijednost može se razlikovati od podataka u tablici. Za proračun se ponekad koriste kalkulatori koji automatski izračunavaju indikator.

Kako odrediti trčanje, brzinu hodanja i pređeni put?

Hodanje i trčanje podijeljeni su u nekoliko vrsta, ovisno o dinamici i tempu.

Na primjer, hodanje je sljedećih vrsta:

• hodanje;
• sa prosječnim tempom;
• wellness;
• sport.

Prva varijanta hodanja je poput šetnje. Odlikuje se malom brzinom, kratkim korakom i sporim tempom. U ovom slučaju, osoba napravi oko 50-70 koraka u minuti brzinom od 4 km / h. Puls je otprilike 70 otkucaja u minuti. Budući da tokom šetnje nema fizičke aktivnosti, ova vrsta hodanja ne smatra se zdravom.

Kretanje srednjim tempom podrazumijeva širok hod. Čovjek napravi 70-90 koraka u minuti pri približnoj brzini od 4-6 km / h.

Viši tempo je tipičan za rekreativno hodanje. Istodobno, brzina doseže 7 km / h, a broj koraka u minuti je 70-120. Tokom kretanja povećava se broj otkucaja srca, što poboljšava cirkulaciju krvi.

Trkačkim hodanjem, koje ima određenu tehniku, osoba teži postizanju velike brzine, ali istovremeno ne bi trebala trčati. Faza leta takođe nije dozvoljena, a jedno stopalo ima oslonac na površini. Profesionalac se može kretati brzinom od 16 km / h, puls mu se ubrzava do 180 otkucaja u minuti. Hodanje se smatra korisnim za figuru.

Interval koji osoba prođe u danu ovisi o njenom načinu života. To je obično povezano s aktivnošću, poput sjedilačkog ili dinamičnog rada. Prema preporukama ljekara, pješak mora poduzeti 10.000 koraka dnevno.

Kad osoba trči, kapilare se napune krvlju, što pomaže u poboljšanju stanja tijela. Ovisno o udaljenosti, trčanje se odvija na licu mjesta ili uključuje prevladavanje kratkih, srednjih i dužih staza.

Trčanje u mjestu je manje efikasno od trčanja. Pogodan je za sve uvjete, tako da nije potreban stadion za kretanje, možete se ograničiti na mali prostor.

Trčanje na kratkim udaljenostima ne zahtjeva određenu izdržljivost. Donja crta je posvećenost trkača kako bi se brzo stiglo do cilja.

Prosječna udaljenost ima udaljenost od 600 metara do 3 km. Tempo kretanja trebao bi biti nešto iznad prosjeka.

Najduža udaljenost je između 2 milje i 42 km. Ovdje je prikladno trčati.

Ovisno o brzini, trčanje se dijeli na vrste:

• lako;
• sa prosječnim tempom;
• jogging;
• sprint.

Lagano trčanje je poput hodanja. U ovom slučaju, brzina putovanja je oko 5-6 km / h. Ova vrsta trčanja korisna je za osobe s prekomjernom težinom i starije osobe.

Srednji tempo je dobar za jutarnje trčanje. Brzina je 7-8 km / h.

Jogging se koristi na srednjim i velikim udaljenostima, blagotvorno djeluje na zdravlje tijela.

Sprint trčanje postiže maksimalnu brzinu i pogodno je za kratke staze od približno 200 metara.

Najlakši način da saznate brzinu hodanja ili trčanja je upotreba trake za trčanje.

Druga opcija za određivanje brzine su aritmetički proračuni. Izmjerite dužinu željenog presjeka, trebali biste zabilježiti vrijeme kretanja od jedne do druge točke. Na primjer, osoba je pretrčala udaljenost od 300 m za 3 minute. Morate podijeliti 300 sa 3, u minuti ćete prijeći udaljenost jednaku 100 m. Dalje, 100 m * 60 minuta = 6000 m. To znači da je brzina osobe 6 km / h.

Kalkulator dužine koraka na mreži

Kako se koristi mrežni kalkulator?

Veličinu koraka možete koristiti pomoću kalkulatora. Da biste to učinili, unesite visinu u centimetrima i spol. Zatim kliknite gumb "izračunaj". Kalkulator će prikazati ne samo prosječnu dužinu hoda, već i prosječni broj koraka po kilometru.

Poznavanje dužine koraka neophodno je za određivanje fizičke aktivnosti na osobi. Ovo pomaže u izbjegavanju zdravstvenih problema povezanih s nepotrebnim stresom na tijelu.

Pogledajte video: Elon Musk This Product Will Change The World! (Novembar 2024).