Kratkoća daha može se pojaviti iz različitih razloga, koje je vrlo teško samostalno utvrditi. U nekim situacijama nedostatak zraka nakon trčanja može značiti razvoj složenih bolesti koje ne treba zanemariti. Kratkoća daha i nedostatak zraka - liječenje propisuje stručnjak nakon dijagnoze.
Mehanizam otežanog disanja
Kratkoća daha pokreće se stagnacijom zraka u plućima, što rezultira opstrukcijom tokom disanja. Nervni završeci koji šalju impuls u mozak ne rade u potpunosti i postoji osjećaj nepotpune zasićenosti tkiva kiseonikom. Tokom trčanja, velika količina ugljen-dioksida akumulira se u krvi osobe, što dovodi do simptoma gušenja.
Kratkoća daha se javlja putem sljedećeg mehanizma:
- impulsi se redovno šalju u stražnji dio ljudskog mozga o kontrakciji mišićnog tkiva respiratornog sistema;
- stvaranje iritacije receptora respiratornog sistema;
- blokiranje impulsa koji se šalju u područje mozga.
Stepen otežanog disanja može varirati ovisno o faktorima koji su pokrenuli problem.
Koji faktori uzrokuju otežano disanje i otežano disanje tokom trčanja?
Tokom trčanja gotovo su svi unutrašnji organi osobe izloženi stresu. Ljudsko srce radi ubrzano, zbog čega krv brže cirkulira. Svi unutarnji organi zasićeni su krvlju, što može dovesti do kvarova, što dovodi do stvaranja nedostatka zraka.
Neki od najčešćih faktora koji izazivaju otežano disanje tokom trčanja uključuju:
- nepravilna priprema za trening;
- višak kilograma;
- loše navike poput pušenja duhana;
- nedostatak potrebnog nivoa fizičke spremnosti;
- dobne karakteristike ljudskog tijela;
- bolesti unutrašnjih organa;
- prekomerna fizička aktivnost.
U nekim se slučajevima otežano disanje tijekom trčanja javlja kao posljedica nepridržavanja disanja, što izaziva stagnaciju zraka u plućima i pojavu gušenja.
Bolesti koje uzrokuju otežano disanje
Čest uzrok respiratorne insuficijencije su bolesti unutrašnjih organa. Bolesti se kompliciraju tijekom dodatnog opterećenja na tijelu, što rezultira time da osoba osjeća nelagodu.
Bolesti srca
Jedan od najčešćih problema koji uzrokuje otežano disanje je zatajenje srca. Kao rezultat, srce smanjuje intenzitet pumpanja krvi kroz krvne sudove, što dovodi do nedovoljnog zasićenja tijela kiseonikom.
Kod ove vrste bolesti, tečnost i ugljen-dioksid se nakupljaju u plućima, što otežava disanje i uzrokuje gušenje.
Bolesti pluća, bronhija
Jedan od čestih razloga koji uzrokuje otežano disanje tokom trčanja je kvar respiratornog sistema.
Kratkoća daha se najčešće javlja kod sljedećih problema:
- respiratorna insuficijencija kao rezultat nedovoljnog otvaranja pluća;
- bronhijalna astma, kod ove vrste respiratornih bolesti, dišni putevi su stisnuti i opskrba kisikom je blokirana.
Bolesti respiratornog sistema mogu izazvati gušenje i biti praćene kašljem.
Anemija
Pojava anemije izaziva smanjenje količine hemoglobina, uslijed čega se manje kiseonika prenosi krvnim žilama. S anemijom, vježbanje ubrzava cirkulaciju krvi, što smanjuje količinu kisika u krvi i dovodi do otežanog disanja i glavobolje.
Bolesti endokrinog sistema
Bolesti izazivaju lučenje hormona štitnjačom u velikim količinama, što se negativno odražava na metaboličke procese u tijelu.
U mirnom stanju osoba se manje osjeća ove vrste problema, ali tjelesna aktivnost izaziva dodatni stres, što dovodi do nedostatka zraka i stvaranja otežanog disanja.
Najčešće se ove vrste simptoma javljaju kod sljedećih bolesti:
- gojaznost;
- dijabetes;
- teritoksikoza.
Kod sportista koji pate od ove vrste bolesti, u pravilu se nakon prekida treninga osjeća olakšanje i normalizacija disanja.
Neuroze
Cent se nalazi u mozgu, koji je odgovoran za rad respiratornog sistema, pa se kod dužih stresnih situacija vrlo često javljaju komplikacije.
Dugotrajne neuroze blokiraju protok impulsa koje šalje respiratorni sistem. Stoga se vrlo često pojavljuju simptomi gušenja i poremećaji u procesu disanja.
Kratkoća daha i otežano disanje - liječenje
Da biste prepoznali uzrok otežanog disanja tokom trčanja, morate proći kompletan pregled. Koristeći rezultate dijagnoze, stručnjak će propisati pravilnu vrstu liječenja kako bi se eliminisali i spriječili ponavljani simptomi.
Kojem liječniku da se obratim?
U slučajevima kada se problem javlja bez poznatog uzroka, prije svega je potrebno kontaktirati terapeuta koji će odrediti opći pregled. Na osnovu rezultata pregleda, pacijent će se obratiti uskom specijalistu koji će mu propisati potrebnu vrstu liječenja.
Metode liječenja
Ako tokom trčanja nedostaje zraka, treba koristiti sljedeće metode liječenja:
- uklanjanje uzroka koji je izazvao gušenje. Specijalista propisuje liječenje lijekovima ovisno o vrsti bolesti;
- terapija kiseonikom - zasićuje krv potrebnom količinom kiseonika;
- lijekovi za širenje bronha, pomažu u olakšavanju disanja;
- ventilacija pluća - koristi se u teškim slučajevima kada druge metode ne daju željeni rezultat;
- vježbe disanja;
- posebne fizičke vježbe za normalan rad pluća.
U težim slučajevima propisana je hirurška intervencija, koja se najčešće koristi kod plućnih bolesti.
Kako zaustaviti gušenje tokom trčanja?
Da biste izbjegli otežano disanje tokom trčanja, morate pažljivo pratiti svoje disanje i ritam vježbe. Prije početka treninga potrebno je zagrijati se, što će ne samo zagrijati mišiće, već i pripremiti respiratorni sistem za opterećenje.
Ako se pojave simptomi gušenja, potrebno je:
- smanjiti ritam;
- duboko udahnite nekoliko puta;
- ne razgovarajte i ne pijte tečnost u pokretu;
- koristiti dijafragmu u procesu disanja.
Ako simptomi gušenja ne nestanu, trebali biste prekinuti trening i posjetiti stručnjaka, ignoriranje ove vrste problema može izazvati pojavu složenih vrsta bolesti.
Pravila disanja za trčanje
Nepravilno disanje izaziva nedostatak kisika u krvi, uslijed čega se ljudsko tijelo brzo umara i pojavljuju se simptomi otežanog disanja.
Tijekom trčanja morate se pridržavati sljedećih pravila:
- odaberite brzinu koja neće opteretiti pluća. Dok trčite, disanje treba biti ujednačeno, nelagoda ukazuje na potrebu za smanjenjem ritma;
- udisanje je kratko, dok se izlaz povećava nekoliko puta;
- duboko dišite tako da je zahvaćena dijafragma;
- udisanje je kroz nos, a izdah kroz usta;
- periodično se prave pauze tokom kojih sportista mora unositi malu količinu tečnosti;
- trčanje se izvodi najranije 2 sata nakon jela.
Dah je potrebno oblikovati i prije početka trčanja. Ako je respiratorni sistem na početku treninga u kvaru, vrlo je teško sve vratiti u traženu normu.
Mjere prevencije
Da bi se spriječilo otežano disanje tokom trčanja, moraju se slijediti sljedeće metode prevencije:
- pravovremeno liječiti sve bolesti;
- odustati od pušenja i loših navika;
- ravnomjerno rasporediti teret;
- temeljito se zagrijte prije početka vježbanja;
- raditi vježbe za respiratorni sistem.
Potrebno je poštovati pravilnost treninga, tokom kojeg se svi unutrašnji organi osobe razvijaju i treniraju prije povećanja opterećenja.
Usklađenost s metodom disanja je ključ bavljenja sportom. Tokom trčanja svi su organi izloženi stresu, pa se vrlo često u prisustvu ozbiljnih bolesti pojavljuju simptomi poput otežanog disanja i gušenja.
Ako se pojave simptomi otežanog disanja, morate odmah potražiti pomoć od stručnjaka i slijediti preporuke za uklanjanje nelagode.
