Priroda je u svakoj osobi da očuva svoje zdravlje i život. Trčanje daje puno prednosti. Zahvaljujući njemu možete ojačati ligamentni i mišićni aparat, zglobove.
Tijekom trčanja cirkulacija krvi se povećava, a organi i tkiva su bolje zasićeni kisikom. Ovo sprečava srce i vaskularni sistem. Međutim, postoje trenuci kada vam se nakon trčanja zavrtjelo u glavi. Stoga probleme treba svesti na minimum.
Pogoršanje stanja, sa znakovima vrtoglavice, javlja se kada u tijelu nedostaje kisika, znakovi prehlade i neravnoteža snage. Potrebno je tačno utvrditi pravi uzrok vrtoglavice.
Zašto se može zavrtjeti u glavi nakon trčanja?
To se događa kod neobučenih ljudi.
Glavni razlozi:
- nepodnošljiva opterećenja;
- neuhranjenost;
- pritisak je pao ili porastao;
- zagušljivost i velika vlažnost;
- pregrijavanje na vrućini;
- nepravilna tehnika disanja;
- nedostatak kisika;
- dehidracija itd.
Bihevioralni odgovor
Kad vam se glava počne vrtjeti, to je posljedica reakcije u ponašanju. Oči, uši, mišići i tetive i koža odgovorni su za sve radnje.
Fiziološki odgovor
Protok krvi se formira ovisno o položaju tijela. Osjećaj okretanja dolazi zbog nedostatka kisika u mozgu ili srcu. Gubitak ravnoteže je moguć zbog vestibularnih problema.
Razlog skrivanja je sljedeći:
- tumor se nalazi u malom mozgu;
- pritisak se naglo mijenja gore-dolje.
Hipoksija
To se događa kada tijelo doživi naglo smanjenje ili povećanje opterećenja. U ovom trenutku srce se ne može brzo preorijentisati i zasićenje krvi kiseonikom se smanjuje.
To se često događa kod neobučenih ljudi. Da svoje tijelo ne biste izlagali hipoksiji, korisno je započeti trening u planinskom području ili na morskoj obali. Tijelo će se naviknuti na nizak nivo kisika. Kao rezultat, njegova izdržljivost će se povećati i glava mu se neće početi vrtjeti.
Simptomi vrtoglavice tijekom trčanja
Postoje četiri vrste simptoma:
- Pred očima kretanje predmeta u jednom pravcu.
- Osjećaj vrtnje u glavi. S nemogućnošću da se to tačno opiše.
- Izgleda da se približava gubitak svijesti.
- Osoba kaže da s njom nešto nije u redu.
Kako izbjeći vrtoglavicu nakon trčanja?
- Trebali biste početi s malim, laganim trčanjem za 10 minuta.
- Povećajte trening, polako osluškujući tijelo, birajući najbolji tempo i udaljenost.
- Dnevna opterećenja ne bi trebala prelaziti 15 km za žene i 20 km za muškarce. U početku možete trčati do 7 km.
- Jedite dobro, ali nemojte se prejesti.
- Nadgledajte krvni pritisak.
- Izbjegavajte toplotni udar.
- Vežbajte pravilno dok trčite.
- Pridržavajte se tehnike disanja.
- Nakon trčanja ne trebate se zaustaviti, samo šetajte nekoliko minuta.
- U slučaju ozbiljnih odstupanja, hodanje promijenite u trčanje na udaljenosti od dva ili tri kilometra. Produžite ovo na tri sedmice.
- Kada trčite uveče, znajte da se tijelo umara. Ako niste jeli tokom dana ili je vani vlažno od trčanja, postaje loše.
- Važno je da u krvi postoji dovoljna količina glikogena. Ova supstanca je gorivo za mišiće. Iskusnim trkačima dovoljno je za udaljenost od 30 kilometara ako brzo trči. Obična osoba ima dovoljno za 5 km.
Načini dijagnosticiranja vrtoglavice
Neko misli da se vrtoglavica ne može izliječiti. Ovo nije istina. Prvo se morate testirati.
Provjerite funkciju ovih tijela:
- Vestibularni aparat odgovoran je za kretanje. Njegova je funkcija analizirati tekućinu koja ispunjava polukružne kanale čim se tijelo okrene. Kada su mišići pod stresom, tijelo prima signal o sili gravitacije na zemlju.
- Vizuelni receptori kontroliraju položaj tijela. Oni su ti koji ubrzavaju ili smanjuju percepciju pokreta ili mirovanja objekata koji se nalaze pored nas.
- Receptori u koži i mišićima prenose signale u mozak. Kada trčite brže, ove se promjene ne primjećuju odmah.
Preporučljivo je provesti nekoliko pregleda kako bi se utvrdila tačna dijagnoza.
Ovakve ankete će dati dobre rezultate:
- Izvođenje testova na računarskoj ili videografskoj opremi koji bilježe pokrete očiju i njihove reakcije.
- Ispitivanje slušne funkcije.
- Provjerite krvne žile, mozak, endokrini sistem na tomografu.
- Istraživanje biohemijskog testa krvi itd.
Liječenje vrtoglavice nakon trčanja
S vremena na vrijeme u jesen i proljeće morate ojačati krvne žile. To će vam pomoći s kapaljkama, fizioterapijom, akupunkturom i posjetom kiropraktičaru koji će napraviti pravu masažu.
Da biste normalizirali cerebralnu cirkulaciju, koristite lijekove koje je propisao ljekar. Omogućuju oksigenaciju mozga i poboljšavaju rad vestibularnog aparata. Ovo će poboljšati ravnotežu tijela, vratiti pažnju, pamćenje, glava neće imati vrtoglavicu.
U nekim će slučajevima pomoći rehabilitacijski programi, posebne vježbe za obnavljanje svih zahvaćenih područja središnjeg živčanog sustava.
Ako je uzrok problem sa vidom, izvršit će se optička korekcija. Kada se pronađe mrena, predlaže se hirurško liječenje kako bi se zamijenila očna leća.
Tradicionalne metode
- Bilje koje vazodilatatorima idu u obzir. Uvarak od valerijane, gloga, pastrnjaka lješnjaka, kamilice itd.
- Preventivno čišćenje krvnih žila. Sakupljanje bilja. Motherwort, glog, eukaliptus, božur, valerijana, lišće mente.
Postoji dosta recepata, pa odaberite ono što vam odgovara. Ne biste se trebali liječiti, bolje je obratiti se liječniku ili nazvati hitnu pomoć.
Preventivne mjere
- minimiziranje boravka za računarom;
- dobro se naspavajte;
- odvojite vrijeme za svakodnevne šetnje na svježem zraku;
- korist će biti izvođenje terapijskih vježbi;
- idi na bazen.
Ne zanemarujte ovaj problem jer mogu nastati komplikacije.
Mjere predostrožnosti omogućit će vam pravovremene mjere i uklanjanje vrtoglavice kod sportista nakon treninga. Glavna stvar je pravilno utvrditi uzrok. Uklanjanjem, ne možete se bojati lošeg osjećaja tokom i nakon trčanja.
Trčanje je dobro. Pogotovo ako je zabavno. Umjereni režim treninga omogućit će vam da poboljšate svoje zdravlje i oblikujete lijepu figuru!
