Tibijalni ilijačni trakt, koji povezuje koljeno i karličnu kost u obliku fascije, prima dovoljan stres tokom pokreta. Napetost PBT-a je posebno velika kod sportista.
Iz tog razloga, i ne samo, može se razviti sindrom ilijačnog tibijalnog trakta. Ova bolest je često stanje kod trkača i biciklista.
Ako osjetite bol u zglobu koljena, iznad njega i na vanjskoj površini bedra, hitno se obratite liječniku. Tada će biti moguće odustati od konzervativnog liječenja i izbjeći operaciju.
Tibijalni trakt - šta je to?
Volumetrijska fascija koja se proteže na vanjskoj strani bedra je tibijalni ilijačni trakt. Ovo prilično čvrsto vezivno tkivo odozgo je pričvršćeno na ilium male karlice.
Ispod su vlakna fascije povezana sa tibijom, kao i bočni dio patele. Uz pomoć PBT-a donji je ud stabiliziran. Zahvaljujući ovoj spojnoj fasciji noga se ne okreće prema unutra.
Sindrom tibijalnog trakta - šta je to?
PBT sindrom je bolest zgloba koljena. Sportisti i ljudi koji vode aktivan način života češće pate od ove bolesti. Odnosno, takva patologija pogađa ljude koji stvaraju povećano opterećenje gležnja i kuka.
Kod osoba koje ostaju na terenu, sindrom tibijalnog trakta izjednačen je sa profesionalnom bolešću. Ali čak i obični ljudi, SPBT ne mogu pobjeći. Bolest se razvija čak i kod nekoga ko vodi neaktivan životni stil.
Uzroci PBT sindroma
Ovo stanje ilijačnog tibijalnog trakta može nastati uslijed trenja PBT fascije o vanjski epikondil bedra. Takvo trenje se prirodno javlja kada je osoba u pokretu. Međutim, bolno stanje treba izazvati dodatna stanja.
Na primjer:
- Pogled donjih udova u obliku slova O;
- intenzivna rotacija potkoljenice kada osoba trči ili samo hoda.
Ostali uzroci sindroma:
- Pogrešno izgrađen raspored treninga (nesistematičan, neredovit - jednom sedmično).
- Pretjerana napetost, preopterećenje nogu.
- Nepravilno zagrijavanje.
- Kretanje uzbrdo, u slučaju savijanja kolena od 30 stepeni.
- Nerazumno dugo zadržavanje u položaju "Lotus".
- Slabost mišićnog tkiva nogu.
- Pretjerana napetost u PBT.
- Nedovoljna fizička spremnost.
Uz to, stručnjaci savjetuju promjenu rute trčanja - dulji trening na istoj stazi može izazvati pojavu sindroma tibijalnog trakta.
Simptomi PBT sindroma
Najosnovnija manifestacija sindroma tibijalnog trakta je bol.
Mesta njegovog izgleda:
- vanjska površina koljena (frontalna);
- zglob kuka (izvana).
Većina bolova osjeća se u pokretu, češće tokom trčanja. Dešava se, ali rjeđe u hodu. Nakon odmora, osoba osjeća olakšanje. U akutnom obliku sindroma tibijalnog trakta, bolno stanje više ne prolazi nakon odmora, kada tijelo miruje. Mjesto bola karakterizira "prolivenost", pacijent pokazuje cijeli zglob koljena, njegovu vanjsku površinu.
Dijagnoza bolesti
Da bi dijagnosticirali sindrom ilijačnog tibijalnog trakta, liječnici provode nekoliko testova: Auber, Nobel i drugi.
Aubertov test
Ovaj test je jednostavan za izvođenje. Stoga se to može učiniti kod kuće ili uz pomoć liječnika. Morate ležati na zdravoj strani tijela. Zatim savijte dobru nogu u koljenu i lagano je povucite prema tijelu. Savijanje treba biti pod uglom od 90 stepeni.
Tako se može postići održivost. Oboljeli ud takođe treba saviti u koljenu, nakon čega - uzeti i spustiti ispravljenu nogu. Bol će ukazivati na prisustvo PBT sindroma. Pojavljuje se iznad koljena na vanjskoj strani udova.
Nobelov test
U slučaju sumnji koje su se pojavile tokom prethodne provjere, liječnik pravi Nobelov test. Pacijent leži na kauču. Oboljeli ud mora biti savijen u koljenu i povučen do tijela. Doktor pritiskajući ruku na subkondilu, polako je pokušava ispraviti. Dijagnoza se potvrđuje ako se bol pojavi čak i kada je koljeno savijeno za 30 stepeni.
Ostali testovi
Od pacijenta se može tražiti da skoči na zahvaćeni ud. Tijekom ove provjere koljeno mora biti blago savijeno. Ako je nemoguće izvesti ovaj test, dijagnosticira se sindrom ilijačnog tibijalnog trakta.
Testovi kao što su rendgen, CT ili MRI rade se kada se sumnja na druge probleme u koljenu ili kuku. Na primjer, artroza ili oštećenje meniskusa. Također, MRI će otkriti moguće zadebljanje trakta, kao i nakupljanje tečnosti.
Liječenje bolesti
Da bi ublažio stanje, bolesnoj osobi trebaju:
- Nanošenje leda četvrt sata na svaka dva sata ako osjeća bol. Ne morate stavljati led na kožu. Umotan je u tanku krpu ili peškir. Sve se to radi nakon bolnog treninga.
- Stavljanje zavoja toplim oblogom prije istezanja ili vježbanja koja zahtijevaju napor.
- Uzmi sredstvo protiv bolova. Možete koristiti tablete iz NSAID grupe ili koristiti iste masti. Pogodni su Ibuprofen, Ketorol, Diklofenak, Voltaren itd. Oni će ublažiti bol i upalu.
- Smanjite opterećenje, udaljenost ili vrijeme predavanja. Ako bol potraje, otkažite trening. Možete odabrati plivanje kao nježni sport za ilealni tibialni trakt.
- Za vrijeme vježbanja nosite aparatić za zube ili kako se to kaže, aparatić za koljena.
- Ojačati otmičare bedrene grupe. Dobro je početi raditi niz vježbi posebno dizajniranih za ublažavanje sindroma tibijalnog trakta.
Kada takve metode ne donose lijek, liječnik propisuje injekcije kortizola koje mogu zaustaviti bol i ublažiti otok. Operacija, po pravilu, nije potrebna većini. Ali ponekad samo operacija može pomoći. Tokom operacije, hirurg uklanja dio ilijačnog tibijalnog trakta, moguće zajedno sa burzom.
Odmor je glavni uvjet za uklanjanje PBT sindroma. Čim se počnu pojavljivati poboljšanja, važno je ne početi odmah vježbati. Bolje se oporaviti uz pomoć eliptičnih trenera pod nadzorom instruktora.
Vježbe za sindrom tibijalnog trakta
Nekoliko terapijskih vježbi razvili su specijalisti. Jačaju mišićno tkivo zahvaćenog područja, pomažu u postizanju opuštanja mišića i ublažavanju napetosti.
Opis vježbi za sindrom tibijalnog ilealnog trakta:
- Sići. Da biste je dovršili, potrebna vam je platforma visoka do 5 cm (knjiga može raditi). Jednu nogu treba staviti na platformu, a drugu postepeno na pod. Tada se stavljena noga podiže na platformu. Tjelesna težina koncentrirana je na noseći ud. Potrebno je napraviti 15 pokreta za svaku nogu, tri seta. Dvije sekunde stopalo bi se trebalo spustiti i podići za istu količinu.
- "Ravnoteža". Jača glutealne mišiće, kao i kvadriceps. Ovo će ublažiti stres na tibijalnom traktu. Jedna noga je na podu, druga je podignuta tako da se prsti protežu prema tijelu. Potrebno je minut i pol da budete u ovom položaju. Zatim učinite isto s drugom nogom. Prvo je potrebno savladati balansiranje, a zatim prijeći na sljedeću vježbu.
- Čučanj. Pomoću nje smanjuje se opterećenje tibijalnog trakta ilijake. Trebat će vam površina visine od 45 do 60 cm. Morate joj okrenuti leđa. Podignite jednu nogu ispravljajući je za 45 cm. Napravite čučanj dok premještate težište na drugi ud. Držite ravno tri sekunde. Povucite prste prema sebi. Uspon traje tri sekunde. Napravite 15 puta sa svake strane.
- Roler masaža. Potreban je masažni valjak. Početni položaj - ležeći na boku. Držite ruke ispred. Valjak je odmah ispod karlice. U roku od pola minute potrebno je kotrljati valjak, krećući se duž bedra do koljena. Isti iznos nazad. Valjanje treba biti glatko. Ako se pojavi bol, prestanite s vježbanjem. Ponovite pokret tri puta.
Kada se javi PBT, najbolji način da se pomogne bolnoj nozi je privremeni odustanak od motoričkih aktivnosti i potpuni odmor udova. Ako se bolest javi samo u početnoj fazi, liječenje će biti lako i kratkotrajno.
Glavna stvar je spriječiti razvoj sindroma u stanje kontinuiranog bola. U ovom slučaju neophodno je složeno i dugotrajno liječenje. Stoga će pravovremeni posjet liječniku osigurati nastavak treninga nakon završetka liječenja i perioda oporavka.
