Proljeće je dugo očekivano vrijeme za sve trkače. Kad se napokon snijeg otopi i možete trčati po suvom asfaltu. Međutim, postoji period koji različito traje u različitim regionima naše zemlje. U tom periodu na ulicama grada snijeg koji se počinje aktivno topiti pretvara se u prljavi nered na kojem je ne samo trčanje, već i hodanje otežano. U ovom ćemo članku pogledati kako najbolje trčati i oblačiti se u proljeće dok trčite u blatu.
Gdje trčati na proljeće
Jasno je da je prljavštine posvuda, ali ima mjesta gdje je previše, a gdje je i dalje manje. Stoga je u proljeće najbolje trčati središnjim ulicama, gdje se trotoari čiste mnogo češće, a samim tim i blata i lokva ima mnogo manje.
Podrazumijeva se da trčanje autocestom nije najbolja ideja. pored toga diši ugljen-monoksid je vrlo tvrd, a svaki drugi automobil prijeti da bude podliven od glave do pete.
Ali, nažalost, nema svaki grad alternativno mjesto. Gdje možeš trčatia da se ne plaši ući do koljena u vodu. U velikim su gradovima parkovi dobro očišćeni, ali prvo, parkovi obično nisu preveliki i ne žele svi trčati u krugovima. I drugo, u parkovima ima puno ljudi, a ako se sami ne zaprljate, sigurno ćete zaprljati i druge.
Kako trčati u proljeće
Nema posebnosti u pogledu tehnike trčanja. Osim što ne pokušavajte trčati samo dalje prednjim nogama... Putevi su i dalje klizavi. Najbolje za trčanje kotrljanje od pete do pete... Za više informacija o tome kako postaviti stopalo dok trčite, pročitajte članak:
Ne riskirajte preskakanje lokva, jer se ispod vode može pojaviti led, skačući na koji ćete se odmah naći kako ležite u istoj lokvi. Bolje je samo odabrati više ili manje suha područja. Lakše je trčati uokolo nego preskakati.
Također, ne zaboravite da će svaki vaš korak poprskati prljavštinu na koju nagazite. Stoga, pokušajte usporiti prije nego što prođete pored prolaznika kako ih ne biste zasuli blatom i ne čuli mnogo laskavih riječi o sebi.
Kako se obući za trčanje u proljeće
Idealna odjevna opcija je bolonjska vodootporna vjetrovka i iste trenirke. Čak i ako vas netko poškropi, lako ćete ga isprati s bolonjske tkanine i neće se pokisnuti.
Što se tiče cipela, prvo trčite u zatvorenim patikama koje nisu od mreže. Drugo, ako je moguće, stavite plastične vrećice na noge prije nego što stavite patiku. Ovo će spasiti vaše noge od vlaženja.
Naravno, u takvim se vrećama noge znoje i ionako ćete kući dotrčati mokrih nogu. Ali postoji velika razlika između vlaženja stopala od hladne, prljave vode i vlastitog znoja.
Ni u kom slučaju ne trčite u krpenim tenisicama po ovom vremenu, inače će vam se noge nakvasiti na samom početku trčanja i postoji prilika da ih rashladite.
Ovdje vrijedi osnovno pravilo - ne pokušavajte trčati po lokvama, ali i dalje ćete biti mokri.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
