Trkači, posebno početnici, dok trče, ponekad doživljavaju senzacije koje se rijetko pojavljuju u svakodnevnom životu. To mogu biti i pozitivni i negativni efekti trčanja na osobu. Uzmite u obzir oboje.
Tjelesna temperatura
Tijekom trčanja tjelesna temperatura značajno raste. Pa čak i neko vrijeme nakon trčanja, temperatura je iznad normalne 36,6. Može doseći 39 stepeni, što je visoko za zdravu osobu. Ali za izvršavanje apsolutne norme.
A ova temperatura ima pozitivan efekat na osobu u cjelini. Pomaže u zagrijavanju tijela i uništavanju štetnih mikroba. Trkači na duge staze dugotrajno liječe prehladu - aktivni rad srca tokom trčanja, u kombinaciji s povišenjem temperature, dobro se nosi sa svim mikrobima. Stoga, ako iznenada imate pitanje kako povisiti tjelesnu temperaturu, tada barem jedan način sigurno znate.
Bokovi u boku tokom trčanja
O ovom pitanju je detaljno bilo riječi u članku: Šta učiniti ako vas boli desna ili lijeva strana dok trčite... Ukratko, možemo reći da ako se desna ili lijeva strana u regiji hipohondrija razboljela tijekom trčanja, onda nema razloga za paniku. Morate usporiti ili napraviti vještačku masažu trbuha kako bi krv koja ulijeva u slezinu i jetru, što stvara pretjerani pritisak u tim organima, brzo nestala zajedno s bolovima.
Bolovi u srcu i glavi
Ako vas boli srce ili vam se vrti u glavi dok trčite, morate odmah napraviti korak. To se posebno odnosi na početnike koji još ne znaju kako funkcionira njihovo tijelo tokom trčanja.
Razloga zašto je srce boljelo može biti mnogo. Ali ako se "motor" automobila tijekom putovanja počne smetati, iskusni vozač uvijek će se zaustaviti da vidi šta mu nije i neće pogoršati problem. Isto se odnosi i na osobu. Dok trči, srce radi 2-3 puta intenzivnije nego u mirovanju. Stoga, ako ne podnosi opterećenje, onda je bolje smanjiti to opterećenje. Najčešće se bolovi u srcu javljaju upravo zbog pretjeranog stresa. Molimo odaberite udobna brzina trčanja, i postepeno će se srce trenirati i više neće biti bolova. Što se tiče glave, vrtoglavicu može uzrokovati uglavnom veliki priliv kisika na koji se ne koristi. Kao što možete zamisliti, dok trči, osoba je prisiljena unositi mnogo više zraka nego u mirovanju. Ili, naprotiv, nedostatak kisika može prouzročiti gladovanje kisika u glavi, a možete i pasti u nesvijest. Stanje će biti slično trovanju ugljen-dioksidom. Ali iskustvo pokazuje da ako ne date povećano opterećenje, onda ni srce ni glava zdrave osobe ne boli dok trči. Naravno, ljudi sa srčanim oboljenjima mogu osjetiti bol čak i kada miruju.
Bol u mišićima, zglobovima i ligamentima
Ljudski kostur ima tri glavne karike koje stvaraju kostur i omogućavaju kretanje - zglobove, mišiće i tetive. I dok trčite, noge, karlica i trbušnjaci rade u pojačanom režimu. Stoga je pojava bola kod njih, nažalost, norma. Neki imaju problema sa zglobovima. Neko je, naprotiv, pretrenirao mišiće, koji su počeli da bole.
Tetive su još teže. Čak i ako imate jake mišiće, ali niste uspjeli pripremiti tetive za teret, možete se ozlijediti povlačenjem tetiva. Generalno, kada nešto počne da boli noge u trčanju, to je normalno. Nije u redu, ali u redu je. Razloga može biti puno: pogrešne cipele, pogrešan položaj stopala, prekomjerna težina, pretreniranost, nepripremljene tetive itd. Svaka se mora uzeti u obzir odvojeno. Ali činjenica je da nema nijednog trkača koji nikada ne povrijedi, slučaj je. Bez obzira koliko je zeznuto, prije ili kasnije, ali neke, čak i mikrotraume, ipak će se primiti. Istodobno, bol može biti slaba, ali je tu, a osoba koja kaže da već dugo trči i da nikada nije imao bolova, čak ni mišića, laže.
