.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Trčanje nakon treninga

Trčanje je sastavni dio gotovo svih sportova. Zagrijavanje u moćnim i timskim sportovima, kao i u borilačkim vještinama, najčešće uključuje trčanje. Međutim, da li je trčanje potrebno nakon treninga?

Trčanje nakon treninga služi kao funkcija hlađenja. Biciklizam ili istezanje također mogu poslužiti kao smirivanje, ali trenutno govorimo o trčanju.

Tijekom treninga, bilo da se radi o powerliftingu ili judu, radni mišići se skupljaju. Trčanje nakon treninga pomaže mišićima da se vrate u prvobitno stanje, pridonoseći tome oporavku i smanjujući bolove u mišićima.

Za koje sportove treba trčanje da se ohladiš?

Za skoro sve. Tijekom trčanja uključeni su gotovo svi ljudski mišići, uz rijetke izuzetke, čak i ako ste bili angažirani isključivo na treningu "Pumping" ruke, tada će se tokom hladnog trčanja ruke opustiti i doći u normalno stanje.

Koliko dugo nakon treninga trebate trčati

Gotovo odmah po završetku treninga potrebno je da se ohladite. Tada će se tijelo brže oporaviti. Međutim, ako nemate priliku odmah pobjeći, to možete učiniti malo kasnije, ali uvijek istog dana, u suprotnom spona gubi svaki smisao.

Koliko dugo treba trčati nakon treninga

Za svaki sport ovo može imati različitu vrijednost. Za sprintere i sportaše srednjeg nivoa, trebalo bi da bude hladno trčanje 10 minuta, za borilačke vještine dovoljno je 7 minuta trčanja, za dizače tegova možete trčati 5 minuta. Samo zapamtite da svoj trening ne možete završiti samo trčanjem. Nužno je istegnuti one mišiće koji su bili najviše uključeni. U suprotnom, tijelo se neće moći u potpunosti vratiti u svoje normalno stanje.

Kako pravilno trčati

Što opuštenije. Dah treba potpuno oporaviti, tempo trčanja je spor, ne više od 6-7 km / h.

Ako dođete na trening na biciklu, tada možete preskočiti vožnju, jer će vožnja biciklom biti vaš problem. Ali istezanje treba obaviti u svakom slučaju.

Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.

Pogledajte video: Kako se pravilno istegnuti nakon treninga? (Maj 2025).

Prethodni Članak

Da li je moguće zauvijek smršati?

Sljedeći Članak

Heljdine pahuljice - sastav i korisna svojstva

Srodnih Proizvoda

Taktika trčanja na 1500 metara

Taktika trčanja na 1500 metara

2020
Maxler Golden Bar

Maxler Golden Bar

2020
Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

Pumpanje - šta je to, pravila i program obuke

2020
Koji je L-karnitin bolji?

Koji je L-karnitin bolji?

2020
Piće tokom trka - šta i koliko piti?

Piće tokom trka - šta i koliko piti?

2020
Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

Koje su prednosti nemasne zobene pahuljice za doručak?

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

Đumbir - sastav, korisna svojstva i šteta

2020
Čučnjevi na ramenima sa utegom

Čučnjevi na ramenima sa utegom

2020
Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

Kako odabrati alpske skije: kako odabrati alpske skije i štapove po visini

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport