Trčanje sada stiče popularnost. Ali kako možete trčati ako se loše navike, poput pušenja ili piva navečer s prijateljima, smatraju suprotnim sportu. Pokušajmo razumjeti ovaj problem.
Mogu li trčati i pušiti?
Trčanje je naravno povezano s aktivnom funkcijom pluća. A pušenje će nesumnjivo ometati dobro trčanje. Međutim, ako vam je cilj ispuniti jednostavan TRP standard ili samo povremeno lagano trčati kako biste održali ton, pušenje neće biti kamen spoticanja koji će vas staviti pred izbor - bilo pušenje ili sport. Slobodno učinite oboje ako vam odgovara.
S druge strane, pušenje je u ovom slučaju dodatna prepreka, stoga, ako želite postići veće rezultate u trčanju od uobičajenih standarda, morat ćete se odreći cigareta. Prije ili kasnije, i dalje ćete narasti do nivoa kada će se vaša pluća oduprijeti uvođenju oštrog dima u njih. Ali ponavljam, ako vam je cilj lagano trčanje jednom tjedno ili dvije, a ne želite prestati pušiti, onda slobodno kombinirajte oboje.
Alkohol i trčanje
Ovdje je prikladna izreka „sve je dobro umjereno“. Kao što znate, alkohol prilično štetno djeluje na tijelo. Pogotovo u velikim količinama. Stoga je malo vjerojatno da ćete uspjeti trčati nakon "olujne" noći, jer tijelo ne može kombinirati posao čišćenja od posljedica pijanstva i trčanja. Ne ulazeći u uvjete, možemo sa sigurnošću reći da će trčanje nakon pijenja alkohola biti vrlo teško, iako je korisno, jer će se tijelo tada još brže riješiti nepotrebnih tvari.
Druga je stvar ako rijetko pijete, kako kažu, samo praznicima. Tada se nemate čega bojati, jer se male doze alkohola čak smatraju korisnim za tijelo, posebno one s niskim udjelom alkohola. Stoga neće stvarati probleme za trčanje.
Ako pijete redovito, češće nego jednom tjedno, budite spremni na činjenicu da će se tijelo pri svakom trčanju intenzivno očistiti od utjecaja alkohola. Stoga ispada da ćete vidjeti granu na kojoj sjedite. Odnosno, prvo pijte, a zatim bježite od alkohola, a zatim ponovo pijte.
Što se tiče performansi, alkohol umjereno neće stvarati probleme za dno u trčanju. Ali u velikim količinama šteti tijelu pa će vam biti puno teže trčati.
Kao rezultat, možemo zaključiti da se trčanje i loše navike mogu kombinirati. Ali također možete sa sigurnošću reći da ćete u jednom trenutku ipak odlučiti u korist jedne stvari. I nije činjenica da će pušenje ili alkohol pobijediti, jer trčanje još više izaziva ovisnost ako se u to upustite.
