Kad govorimo o mršavljenju, tada nam prvo padnu na pamet dijete ili fitnes centar. Ali samo zajedno, ova dva načina rješavanja viška masnoće mogu donijeti dobre rezultate uz zdravstvene beneficije.
Zašto se trebate baviti sportom da biste smršali
Možda je pitanje banalno, ali mnogi ljudi ne žele fizički vježbati, iako čak možete trenirati kod kuće i izgubiti kilograme: http://www.hudetdoma.ru/ , ali radije gube kilograme isključivo dijetom ili pravilnom prehranom.
Gubljenje kilograma samo po sebi je prije svega rješavanje viška masnoće, a ne kilograma. U tijelu nema suvišnog mišića ili viška krvi. Ali ima viška masti. A razlog je mala fizička aktivnost, nesrazmjerna energiji primljenoj u obliku hrane.
Kada fizički malo radite, vaše tijelo gotovo ne troši energiju. Ali ako istovremeno jedete puno, on nema što drugo raditi nego odgoditi, jer se jednostavno nema vremena riješiti se zbog lošeg metabolizma.
Kao rezultat, stvarate višak masnoće koju treba doslovno sagorjeti. Odnosno, sagorijevanje je, kao što se sjećate iz škole, kemijski proces pretvaranja tvari u proizvode izgaranja uz oslobađanje toplote. Upravo se to događa masti koja sagorijeva pod utjecajem kisika, oslobađajući energiju.
Odnosno, masnoća ne napušta tijelo tek tako. Treba ga spaliti ili se riješiti liposukcijom. Ali to je sasvim druga priča. Zbog toga je potrebno povećati tjelesnu aktivnost tako da tijelu treba dodatna energija, a on je bio prisiljen sagorijevati masnoće. Uz to, tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam, pa što više vježbate, brže i aktivnije masnoće pretvarate u energiju.
Zašto morate pravilno jesti da biste smršali
Brzina sagorijevanja masti ovisi o tome što jedete, odnosno o tome ima li tijelo dovoljno hranjivih sastojaka da masnoću pretvori u energiju. Što više ovih supstanci konzumirate, to je vaš metabolizam bolji i brže gubite kilograme.
Ako samo idete na gladujuću dijetu, tijelo će, naravno, pronaći način da koristi unutarnje resurse za sagorijevanje masti kako bi vam dalo energiju. Ali on će to učiniti polako i šteta od ove metode mnogo je veća od koristi.
Stoga je pravilna prehrana vrlo važna. Budući da već imate puno masti, bolje je pokušati ne koristiti nove. Stoga smanjite ili izbacite masnu hranu iz prehrane. Jedite više proteina, jer sadrže mnogo minerala u tragovima, od kojih je jedan L-karnitin, koji je izravno uključen u sagorijevanje masti. Ako ga nemate dovoljno, polako ćete gubiti kilograme.
I povremeno jedite povrće, voće i sporo ugljene hidrate, koji takođe sadrže puno korisnih mikroelemenata.
Kompleksan pristup
Ako svom tijelu pružite dovoljno fizičke aktivnosti, u kojoj će mu trebati dodatna energija. Koga će uzeti od masti. A takođe će imati i dovoljnu količinu potrebnih elemenata u tragovima. Koji sudjeluju u procesu sagorijevanja masti, tada će biti pokrenut proces mršavljenja.
Redovnost i postepeno povećanje opterećenja. Proporcionalno vašim fizičkim mogućnostima - ovo je jednostavan recept za pravilno mršavljenje, koji je dobar za tijelo.
