Štafetno trčanje: tehnika izvođenja i pravila štafetnog trčanja

Tehnika štafete temelji se na dobro koordiniranom radu tima, čiji se svi članovi moraju kretati prema istom obrascu. Štafeta je jedina olimpijska disciplina koju izvodi grupa. Izgleda vrlo spektakularno i po tradiciji obično završava takmičenje.

Karakteristike discipline

U ovom ćemo članku saznati koje su osobine štafetne trke, njeni tipovi, udaljenosti, a također ćemo detaljno analizirati tehniku.

Dakle, još jednom ističemo glavno obilježje tehnike štafetne trke - rezultat se postiže ne pojedinačnim, već timskim zaslugama. Za ovu disciplinu najčešće se biraju najbrži sportisti, koji su posebno dobri na sprint distancama. U stvari, tehnika izvođenja štafetne trke potpuno je identična tehnici trčanja na kratke staze.

U procesu kretanja, sportisti takođe prolaze kroz 4 faze - start, ubrzanje, glavno rastojanje i cilj. Posljednja etapa za prva 3 sportista zamjenjuje se prebacivanjem palice (za koju postoji vlastita tehnika), a neposrednu završnicu izvodi sudionik s najvišim brzinama.

Jednostavno rečeno, štafetna trka je prijenos palice s prvog sprintera na drugog, s drugog na trećeg, sa trećeg na četvrtog. Ova vrsta takmičenja prvi put je održana krajem 19. stoljeća, a od početka 20. službeno je uključena u olimpijski program.

Najspektakularnija štafeta je 4 * 100 m, gdje svaki sportaš svoj dio staze pretrči za 12-18 sekundi, a ukupno ekipno vrijeme rijetko prelazi jednu i pol minutu. Možete li zamisliti žestinu strasti koja se u ovom trenutku događa na tribinama?

Svi sportisti treniraju timski. Uče kako pravilno prenositi palicu dok trče, kako postići snažnu brzinu, ubrzanje i trenirati do kraja.

Ako vas zanima koliko ljudi sudjeluje u nekom timu, ističemo da na amaterskim natjecanjima može biti koliko želite. Na službenim sportskim događajima uvijek se trče četiri.

Razgovarajmo odvojeno o hodniku u štafetnoj trci - ovo je posvećena staza koju sportaši ne smiju napustiti. Međutim, ako sportaši trče u krugu (udaljenost 4 * 400 m), tada se mogu obnoviti. Odnosno, ekipa koja je prva izvela prvi transfer palice ima pravo skrenuti krajnju lijevu traku (manji radijus daje malu prednost u daljini).

Udaljenosti

Analizirajmo vrste štafetnih trka u atletici, navedimo najpopularnije udaljenosti.

IAAF (Međunarodna atletska federacija) razlikuje sljedeće udaljenosti:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

Prve dvije vrste štafetnih trka uključene su u program Olimpijskih igara, a zadnja se održava samo među muškarcima.

Postoje i nekonvencionalne udaljenosti:

• S nejednakim dionicama (100-200-400-800 m ili obrnuto). Ova tehnika se naziva i švedska;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (s pregradama);
• Ekiden - maratonska udaljenost (42.195 m), kojom trči 6 ljudi (svaki treba trčati nešto više od 7 km);
• Itd.

Tehnika izvršenja

Pogledajmo tehniku ​​trčanja u štafeti, koje su njezine osobine i nijanse.

1. Sportisti u pravilnim intervalima zauzimaju položaje duž cijele daljine;
2. Prema tehnici, prvi sudionik započinje s niskog starta (blokovima), sljedeći - s visokog;
3. Rezultat se bilježi nakon što četvrti sudionik prijeđe ciljnu liniju;
4. Tehnika donošenja palice u štafetnoj trci zahtijeva izvršavanje zadatka u zoni od 20 metara.

Faze štafetne trke su iste za svakog učesnika:

• Neposredno nakon starta, sportista sa štapom u rukama razvija svoju najveću brzinu. Ubrzanje se događa doslovno u prva tri koraka. Istodobno, tijelo je blago nagnuto prema stazi, ruke su pritisnute uz tijelo, drže se savijenim u laktovima. Glava je spuštena, pogled gleda dolje. Nogama trebate snažno odgurnuti stazu, trčali biste uglavnom na prstima.
• Treba trčati u krug, tako da su svi sportaši pritisnuti uz lijevi rub staze (strogo je zabranjeno kročiti na razdjelnu marku);
• Razmotrimo kako pravilno prenijeti palicu tokom trčanja i što znači „zona od 20 metara“. Čim učesniku druge etape ostane 20 metara, ovaj kreće s visokog starta i počinje ubrzavati. U ovom trenutku, prva mobilizira snage i pravi brzu crtu, skraćujući udaljenost.
• Kada je između trkača samo nekoliko metara, prvi viče "OP" i pruži palicu prema naprijed. Prema tehnici, drugi vraća lijevu ruku natrag, s dlanom okrenutim prema gore, i prihvata štap;
• Dalje, prvi počinje usporavati do kraja, a drugi nastavlja palicu;
• Posljednji trkač mora završiti cilj štapom u ruci. Tehnika vam omogućava da završite udaljenost trčeći crtu, trzajući prsa naprijed, trzajući ih bočno.

Stoga, odgovarajući na pitanje, koja je zona ubrzanja u štafetnoj trci, ističemo da je ovo i zona za prenošenje palice.

Pravila

Svaki učesnik na daljinu mora znati pravila izvođenja štafete u atletici. Čak i najmanje njihovo kršenje može dovesti do diskvalifikacije cijelog tima.

1. Dužina štapa je 30 cm (+/- 2 cm), opseg 13 cm, težina u rasponu od 50-150 g;
2. Može biti plastika, drvo, metal, šuplje iznutra;
3. Obično je štapić jarkih boja (žuta, crvena);
4. Prijenos se vrši s desne ruke na lijevu i obrnuto;
5. Zabranjeno je prenositi van područja od 20 metara;
6. Prema tehnici, inventar se prenosi iz ruke u ruku, ne može se bacati ili motati;
7. Prema pravilima trčanja sa štafetnom palicom, ako padne, podiže je učesnik štafete u prolazu;
8. 1 sportista trči u jednoj etapi;
9. Na udaljenostima većim od 400 m nakon prvog kruga, dozvoljeno je trčati na bilo kojoj stazi (trenutno besplatno). U štafetnoj utrci 4 x 100 metara, svim članovima ekipe zabranjeno je napuštanje navedenog koridora kretanja.

Česte greške u tehnici

Poboljšanje tehnike štafetne trke je nemoguće bez analize grešaka, dok bi se sportisti trebali upoznati s najčešćim od njih:

• Prolazeći štapom izvan hodnika na 20 m. Sljedeći sportaš mora istrčati iz njega s opremom u ruci. Zbog toga je sinhronizacija u pokretima svih učesnika u štafeti važna. Drugi trkač mora tačno izračunati vrijeme i startati tako da prvi trkač ima vremena da ga sustigne i izvrši transfer tokom faze ubrzanja. I sve to na predviđenih 20 metara staze.
• Zabranjeno je ometati ostale učesnike u takmičenju. Ako je u procesu takvih radnji drugi tim izgubio štapić, za to neće biti kažnjen, za razliku od onih koji su krivi za incident;
• Instrument se mora prenositi ujednačenom brzinom, a to se postiže samo kroz više timskih vježbi. Zbog toga je toliko važno za sve sportiste da poboljšaju svoju tehniku ​​trčanja u štafeti.

Na prvi pogled tehnika discipline ne djeluje složeno. Zapravo, ovdje ima puno nijansi, koje je teško shvatiti u nekoliko sekundi koliko traje trka. Samo sportisti na traci za trčanje znaju pravu vrijednost svojih napora. Publika može samo iskreno navijati i brinuti se za one koji trče u areni. Glavni kvalitet koji određuje uspjeh tima, iznenađujuće, nije idealna tehnika, maksimalna brzina ili izdržljivost željeza, već kohezija i moćan timski duh.

Pogledajte video: Najbolje vježbe za Brzinu i Agilnost (Maj 2025).