Odgovarajući na pitanje da li je teško ispuniti standarde 11. razreda u fizičkom vaspitanju, ističemo da se ovi pokazatelji razvijaju uzimajući u obzir postupno povećanje opterećenja iz godine u godinu. To znači da će učenik koji je pokazao izvrsne rezultate u svakom razredu, redovno se bavio tjelesnim odgojem i nema zdravstvenih problema, lako proći ove standarde.
Spisak vježbi za izvođenje u 11. razredu
- Šatl trčanje 4 r. Po 9 m;
- Trčanje: 30 m, 100 m, 2 km (djevojčice), 3 km (dječaci);
- Skijaško trčanje: 2 km, 3 km, 5 km (djevojčice bez vremena), 10 km (bez vremena, samo dječaci)
- Skok u dalj s mjesta;
- Sklekovi;
- Savijanje prema naprijed iz sjedećeg položaja;
- Press;
- Uže za skakanje;
- Potezanje na šanku (dječaci);
- Podizanje s prometom iz blizine na visokoj prečki (dječaci);
- Savijanje i produženje ruku kao potpora na neravnim šipkama (dječaci);
Obrazovne standarde za fizičko vaspitanje za 11. razred u Rusiji bezuspješno uzimaju svi školarci I-II zdravstvenih grupa (za potonje postoje oproštaji, ovisno o državi).
Za sportske aktivnosti u školi dodijeljena su 3 nastavna sata tjedno, za samo godinu dana učenici uče 102 sata.
- Ako pogledate školske standarde za fizičko vaspitanje za 11. razred i uporedite ih s podacima za učenike desetih razreda, postat će jasno da u planu nema novih disciplina.
- Djevojčice i dalje rade manje vježbi, a dječaci ove godine neće morati penjati uzicu.
- Dodano je i daljinsko skijanje - ove godine dječaci će morati prevladati udaljenost od 10 km, međutim, vrijeme se neće uzimati u obzir.
- Djevojčice imaju sličan zadatak, ali 2 puta kraće - 5 km bez vremenskog zahtjeva (dječaci jedno vrijeme trče 5 km na skijama).
A sada, proučimo standarde za fizičko vaspitanje za 11. razred za same dječake i djevojčice, uporedimo koliko su pokazatelji postali kompliciraniji u odnosu na prethodnu godinu.
Imajte na umu da se pokazatelji nisu mnogo povećali - za razvijenog tinejdžera razlika će biti beznačajna. U nekim vježbama, na primjer, sklekovima, savijanjem prema naprijed iz sjedećeg položaja, uopće nema promjene. Stoga bi u 11. razredu učenici trebali konsolidirati i malo poboljšati svoje rezultate tokom protekle godine i svoje glavne napore usmjeriti na pripremu za ispit.
TRP faza 5: došao je čas
Za učenike jedanaestog razreda, odnosno mladiće i djevojke od 16 do 17 godina, najlakše će biti ispuniti ispitne standarde "Spremni za rad i odbranu" na 5. nivou. Tinejdžeri su vrijedno trenirali, uspješno ispunjavaju školske standarde i motivirani su za dobar uspjeh. Kakve su koristi od diplomca ako postane vlasnik željene značke iz TRP-a?
- Pravo na dodatne bodove na ispitu;
- Status sportiste i aktivnog sportiste, koji je sada prestižan i moderan;
- Jačanje zdravlja, održavanje fizičke spremnosti;
- Za dječake priprema za TRP postaje izvrstan temelj za opterećenja u vojsci.
Standardi za fizički trening u 11. razredu, kao i pokazatelji za uspješno polaganje TRP testova, naravno, vrlo su teški, a za početnike praktično nepodnošljivi.
Tinejdžer koji je sebi stavio za cilj da prođe standarde "Spremni za rad i odbranu", trebali bi početi trenirati unaprijed, barem voditi zdrav način života, a maksimalno se upisati u sportske sekcije u uskim područjima (plivanje, turistički klub, gađanje, samoodbrana bez oružja, umjetnička gimnastika, atletika).
Za izvrsno polaganje testova, učesnik dobija počasnu zlatnu značku, sa nešto lošijim rezultatom - srebrnom, najniža kategorija nagrade dobija bronzanu.
Razmotrite standarde TRP faze 5 (16-17 godina):
| Tabela TRP standarda - faza 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - bronzana značka | - srebrna značka | - zlatna značka | |||
| P / p br. | Vrste testova (testovi) | Dob 16-17 | |||||
| Mladići | Devojke | ||||||
| Obavezni testovi (testovi) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Trčanje 30 metara | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| ili trčanje 60 metara | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| ili trčanje na 100 metara | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Trčanje 2 km (min., S.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| ili 3 km (min., sek.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Povlačenje iz visi na visokoj šipki (broj puta) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| ili izvlačenja iz obješenja koji leže na niskoj šipci (broj puta) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| ili težina grabež 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| ili savijanje i produženje ruku dok ležite na podu (broj puta) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Savijanje prema naprijed iz stojećeg položaja na gimnastičkoj klupi (od nivoa klupe - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Testovi (testovi) po izboru | |||||||
| 5. | Prijevoz 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Skok u dalj trčanjem (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| ili skok u dalj s mjesta s guranjem s dvije noge (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Podizanje tijela iz ležećeg položaja (broj puta 1 min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Sportska oprema za bacanje: težina 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| težine 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Skijaško trčanje 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Skijaško trčanje 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| ili 3 km kros * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| ili 5 km kros * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Kupanje 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Gađanje iz zračne puške iz sjedećeg ili stojećeg položaja s naslonjenim laktovima na stol ili postolje, udaljenost - 10 m (naočale) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bilo iz elektroničkog oružja ili iz vazdušne puške sa dioptrijskim nišanom | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Turističko pješačenje s testom putničkih vještina | na udaljenosti od 10 km | |||||
| 13. | Samoodbrana bez oružja (naočale) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Broj vrsta testova (testova) u dobnoj grupi | 13 | ||||||
| Broj testova (testova) koji se moraju obaviti da bi se dobila odlika Kompleksa ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Za područja bez snijega u zemlji | |||||||
| ** Pri ispunjavanju standarda za dobivanje složenih oznaka obavezna su ispitivanja (ispitivanja) snage, brzine, fleksibilnosti i izdržljivosti. | |||||||
Takmičar mora odraditi 9, 8 ili 7 vježbi od 13 za odbranu zlata, srebra ili bronze. U ovom su slučaju prva 4 obavezna, od preostalih 9 dopušteno je odabrati najprihvatljivije.
Da li se škola priprema za TRP?
Na ovo ćemo pitanje odgovoriti potvrdno, a evo i zašto:
- Školski standardi za fizičko vaspitanje za 11. razred za djevojčice i dječake praktično se podudaraju s pokazateljima iz tabele TRP-a;
- Popis disciplina Kompleksa sadrži nekoliko zadataka koji nisu sa spiska obaveznih školskih disciplina, ali dijete nije obavezno da ih sve završi. Da bi savladao nekoliko dodatnih sportskih područja, mora pohađati klubove ili sekcije koji funkcioniraju u školama i dječjim sportskim kompleksima;
- Vjerujemo da škola omogućava kompetentan i postepen porast tjelesne aktivnosti, što omogućava djeci da postepeno povećavaju svoj sportski potencijal.
Dakle, čak i oni školarci iz 11. razreda koji se profesionalno ne bave sportom, nemaju ocjene ili sportska zvanja i uz pravu motivaciju imaju sve šanse da ispune standarde TRP kompleksa.
