Trčanje čakrama naziva se i dinamičnom meditacijom, meditativnim trčanjem ili trčanjem mjesečevih goma. Ova vježba se nalazi u mnogim bioenergetskim praksama i prisutna je u raznim školama joge.
Praksu trčanja čakrama prvi je razvio zagonetni Osho, ili Chandra Jane. Njegovu metodu danas aktivno promovira Swami Dashi, poznat po pobjedi u 17. sezoni Bitke vidovnjaka na kanalu TNT.
Tehnika Swamija Dashija
Ova izvanredna ličnost poznata je mnogim ljudima. Interes je podstaknut nedostatkom informacija o njemu, odnosno njegovim nedostatkom. Poznato je da je Svami Daši studirao u Indiji i na Tibetu, gdje je, inače, rođen čakra. Upoznat je sa mnogim duhovnim praksama Istoka usmjerenim na tjelesni oporavak: masaža, joga, statička i dinamička meditacija, Oshove tjelesne pulsacije.
Praksa trčanja čakri prema njegovoj metodi temelji se na posebnim vježbama disanja i mantrama koje otvaraju putovanje u sebe. Dinamika u procesu ove meditacije omogućava čovjeku da dosegne takvu dubinu svijesti gdje se oslobađa vedrina duha. Čini se da je energetsko polje okrenuto iznutra - energija koja je skrivena duboko u sebi i praktično se ne koristi, oslobađa se vani tokom rada čakre. Kao rezultat toga, osoba je u stanju neumorno trčati duge kilometre, puneći se poput baterije, a ne samo uživajući u meditativnom hodanju.
Tehnika pokreta
Pokušajmo objasniti tehniku izvođenja čakre, ali unaprijed biste trebali znati da ovdje nema strogog algoritma. Najvažnije je trčati, promatrajući ritam disanja i u pozadini potpunog opuštanja. Izvana takvi trkači izgledaju vrlo zanimljivo - kao da su pobjegli iz neke medicinske ustanove u kojoj leže ljudi koji su izgubili kontrolu nad sviješću.
Ako pokušate opisati tehniku trčanja čakri na najpristupačniji način, morat ćete je nazvati trčanjem u zdravlju u kombinaciji s meditacijom, bez jasnih pravila.
Istežite ligamente i zglobove, zagrijte mišiće, pripremite tijelo za rad. Analizirajmo redom položaj svakog dijela tijela trkača:
Držanje
Tijelo je ravno i lagano položeno. Trčanje nagnuto prema naprijed, kako je navikla većina sportaša, brzo će vas izmoriti. Mišići leđa su opušteni, glava zabačena, prsa podignuta i ispružena. Zamislite da su vaša kruna i neki objekti u Kosmosu povezani nevidljivim kablom koji vam ne dozvoljava da promenite položaj;
Stopala
U procesu trčanja čakrom stopala su postavljena na tlo, nožni prsti okrenuti prema naprijed. Prvo nožni prsti dodiruju površine, a zatim se lagano kotrljaju na pete. Noge i kukovi su opušteni, trenuci trzanja se ne osjećaju, čini se da lebdite u zraku;
Arms
Dlanovi su okrenuti prema gore, primajući zrake sunca. Zamislite da bacate sunčanu kuglu s dlana na dlan. Ruke slobodno vise sa strane, niti jedan mišić nije napet.
Stomak
Opušteno, ali ne visi. U njemu je energija, ona je ispunjena silom koja je bestežinska, stoga je ne osjećate.
Pazi
Najvažniji dio Swami Dashi-jeve tehnike trčanja čakrom je vaša svijest, to je taj vječni pokretač. U procesu meditacije trebate zamisliti ogroman stupac energije koji kroz tjeme glave ulazi u tijelo, prolazi duž kičme, stiže do repne kosti i dolazi do samih vrhova prstiju. U središtu prsa nalazi se blistava kugla koja ispunjava cijelo tijelo svjetlošću. Tokom trke osoba se koncentrira na ovu svjetlosnu sferu, doživljava jedinstvo sa kosmičkom energijom i neprestano ponavlja mantre u sebi. Najpopularniji je „Svjetlost. Radost. Ljubav ".
Zapamtite glavno - u procesu trčanja čakri važno je u potpunosti osjetiti sebe, iskusiti svaku emociju, osloboditi se svih strahova. Možete vikati, skakati, odmahivati rukama ili glavom, tresti se. Plači, smij se, pjevaj, reži ako želiš. Bacite okove, obnovite ih, napravite prostor za novu energiju.
Ispravno disanje
Disanje tokom trčanja čakrama je ritmično, poklapa se sa tempom pokreta. Morate disati trbuhom, vježbajući takozvano trbušno disanje. U svakodnevnom životu ga rijetko koristimo, povezujući samo gornji dio pluća. Abdominalna metoda uključuje i njihove donje dijelove, puneći stomak zrakom. Tako je tijelo bolje zasićeno kisikom, povećava se izdržljivost, nedostaje dah.
Korist i šteta
Dakle, upoznali ste se s tehnikom i sigurno ste bili u gubitku - zašto uopće tako trčati? Prvo razmotrimo prednosti trčanja čakrama i postat će vam jasno zašto ima toliko pristalica, čak ni iz svijeta bioenergetike.
- Trčanje čakrama podučava koncentraciji i razmišljanju. Omogućava vam da prodrete u svijest, da sredite sav nered na policama. Loše i uznemirujuće misli nestaju. Osoba se opusti, smiri, stres se povuče, dolazi dobro i mirno raspoloženje.
- Ljudi koji su savladali tehniku mogu satima trčati ne umarajući se, naprotiv, povećavajući lakoću, radost i snagu;
- Tijelo postaje fit, zdravo, mišići su u tonu;
- Bioenergetski sistem i sistem čakri su normalizirani;
- Doživjet ćete nevjerovatno zadovoljstvo, radost, osjećaj mira. U običnom životu sve više ljudi, nažalost, ne može doći do toga bez dopinga: alkohol, antidepresivi, stimulanti adrenalina itd.
Važno je shvatiti da trčanje čakrama, kao i svaka druga fizička vježba, ima ograničenja:
- Ne možete trčati s mentalnim bolestima i poremećajima;
- Uz pogoršanje kroničnih čireva;
- Kod kardiovaskularnih bolesti koje nisu kompatibilne sa sportskim opterećenjima;
- Sa epilepsijom;
- Nakon povreda i operacija najmanje 6 mjeseci;
- Pod visokim pritiskom;
- Tokom upalnih procesa;
- Tokom trudnoće;
- Sa epilepsijom.
Kome je namenjena praksa i povratne informacije?
Svaka osoba koja nema kontraindikacije može vježbati trčanje čakri. Ne morate se baviti jogom ili drugim energetskim vježbama. Nije važno možete li se koncentrirati ili zamisliti tok kosmičke energije. Samo udarite stazom i trčite slijedeći tehniku. Čim osjetite val energije, pustite da ispunjava vaše tijelo.
Proučavali smo kritike i rezultate trčanja čakri i iznenadili smo se kad ustanovimo da na mreži praktično nema negativnog. Ljudi, čak i nasilni mrzitelji kardiologije, ističu da tehnika čakri zaista ne čini da se osjećate umorno, kao da to nije fizička aktivnost. Trčanje čakrama energizira i ostavlja sjajan osjećaj dobrobiti.
Ljudima se savjetuje da ne pokušavaju slijediti sve preporuke o tehnici odjednom. Možete početi svladavati bodove postepeno, a u budućnosti ćete definitivno naučiti trčati "u nauci".
U zaključku bismo htjeli citirati poznati Budin izraz: "Osoba koja 30 sekundi ne misli je Bog." Ako razmislite o njegovom dubokom značenju, očiglednost postaje jasna. Ponekad nam je vrlo teško izbaciti sve smeće iz glave kako bismo otvorili svijest praznini. U međuvremenu, ona je ta koja liječi, ublažava stres, pomaže, konačno, da zaspi. Trčanje čakrama je sjajan temelj za svaku meditaciju. Isprobajte i nikada to nećete moći odbiti.
