Gotovo svaki sport je žrtva. Žrtva za svoje zdravlje. Bokseri pate od posljedica udaraca, a powerlifteri otrgnutih leđa, poderanih mišićnih ligamenata i tetiva. Bilderi imaju veliku neravnotežu u hormonima i vrlo često leže na operacijskom stolu u borbi protiv ginekomastije. Ali postoji jedna bolest koja je karakteristična za sve sportove i ona uopće ne ovisi o specifičnostima treninga, već je povezana s nepravilno organiziranim treningom. Ne, ovo nije rabdomilioza, mnogo je gore - atletsko srce. Njegove posljedice zavaraju svakog petog sportistu s puta do Olimpa.
Šta je to?
Pogledajmo što je sportsko srce sa fiziološke tačke gledišta. Sportsko srce je traumatična i patološka promjena u srčanom kontraktilnom tkivu, koju karakterizira prisustvo vezivnog tkiva ožiljaka. Zapravo su to ožiljci na mišiću koji ometaju normalno i zdravo stezanje srca.
Kao rezultat, to dovodi do povećanja opterećenja na glavnim kanalima, kronično povećava krv i intrakranijalni pritisak. Smanjuje osjetljivost glavnih kontraktilnih struktura na kisik. Smanjuje očekivano trajanje života Povećava rizik od srčanog i moždanog udara. I ovo nije potpuna lista do čega može dovesti sportski sindrom srca.
Najčešće se manifestira kod sportaša, međutim, za sportaše s dugogodišnjim iskustvom njegove posljedice nisu tako katastrofalne kao za početnike. Stvar je u tome što se tokom godina treninga tijelo prilagođava i povećava volumen kontraktilnog tkiva kako bi nadoknadilo oštećenje srčanog mišića i cicatricialne nepovezane veze. Međutim, ako sportaš cijeli život trenira na rubu svojih mogućnosti, tada će, najvjerojatnije, srčani udar kao rezultat sportskog sindroma srca umrijeti.
Tužna činjenica: jedan od najpoznatijih sportista našeg doba, koji je preminuo od sportskog srca, usljed dugog kršenja plana treninga u kombinaciji sa upotrebom anaboličkih steroida, je Vladimir Turčinov, koji je preminuo prije nego što je imao 60 godina.
Kako to radi?
Sportsko srce dobija se kao rezultat nepravilnog planiranja trenažnog procesa. Obično se počinje razvijati već u adolescenciji. Stvar je u tome što obično svi glavni dijelovi povezani sa brzinskim sportovima imaju grupnu strukturu. Treneru je lakše i komercijalno je isplativije. A kad pridošlica dođe u već uspostavljenu grupu, obično je izložen istim opterećenjima kao i oni koji studiraju više od godinu dana.
Zbog ovoga postoji:
- Pretreniranost;
- Kronična malaksalost;
- Oštećenje imuniteta;
- Oštećenje ćelija jetre.
Ali najvažnija stvar koja ispadne je sportsko srce. Stvar je u tome što svaki sportaš koji započne svoje treninge obično oblikuje intenzitet opterećenja ovisno o tome kako se osjeća. Generalno, kako se osjećate lako je odrediti po dva faktora:
- Količina šećera u krvi. Određuje ukupni nivo kiseonika. Kada se šećer potroši, sportaš počinje osjećati mučninu, slabost i vrtoglavicu.
- Puls.
A upravo je puls odgovoran za formiranje sportskog srca. Mehanizam formiranja izuzetno je jednostavan. S obzirom na početničku nespremnost za ozbiljan stres, puls često raste iznad zone sagorijevanja masti. Srce se mahnito pokušava nositi sa stresom. U tim trenucima možete primijetiti pumpajuće, a ponekad i bolne osjećaje u području grudi. Međutim, najgore je što kao rezultat primanja mikrotrauma srce počinje zarastati ne običnim mišićnim tkivom, što pomaže u poboljšanju snage kontrakcija, pa, prema tome, u budućnosti ne dolazi do preopterećenja, već vezivnog tkiva.
Šta ovo vodi?
- Ukupan volumen srčanog mišića povećava se smanjenjem radne površine.
- Vezivno tkivo često djelomično začepljuje koronarnu arteriju (što kasnije može dovesti do srčanog udara);
- Vezivno tkivo ometa punu amplitudu kontrakcije.
- S povećanjem volumena sa smanjenjem sile kontrakcija, srce prima stalno veće opterećenje.
Kao rezultat, nakon pokretanja mehanizma vrlo je teško zaustaviti se.
Nažalost, trening nije uvijek faktor u pojavi sportskog srca. Vrlo često se hipoksija srčanog mišića i povećani stres javljaju u sljedećim slučajevima:
- Zloupotreba kofeina
- Zloupotreba moći;
- Upotreba kokaina (jednokratna ili trajna);
- Upotreba moćnih sagorijevača masti na bazi klenbuterola i efedrina (kao što je ECA).
Po pravilu, bilo koji od ovih faktora, u kombinaciji s treningom umjerenog intenziteta, može dovesti do katastrofalnih rezultata koji nepovratno utječu na kvalitet i dugovječnost života.
Vrste sportskog srca
Atletsko srce možemo klasificirati prema sljedećim pokazateljima:
- Doba dobijanja vezivnog tkiva;
- Obujam pogođenog područja;
- Lokacija oštećenih područja.
Klasifikacija se u prosjeku utvrđuje iz sljedeće tabele:
| Kategorija invalidnosti | Trajanje dobijanja vezivnog tkiva | Volumen pogođenog područja | Lokacija oštećenih područja | Mogućnost hirurškog liječenja |
| Normalna osoba | Odsutan | Odsutan ili manji od 1% | Dalje od glavnih arterija | Nije potrebno |
| Minimalna šteta | Nedavno, ožiljci se mogu zaustaviti smanjenjem stresa | Od 3 do 10% | Dalje od glavnih arterija | Nije potrebno |
| Iskusni sportista | Dugotrajni ožiljci kojima se srčani mišić prilagodio povećanjem ukupnog volumena kontraktilnih tkiva. | Od 10 do 15% | Dalje od glavnih arterija | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. |
| Osoba sa invaliditetom prve grupe | Nebitno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 15% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. Visok rizik od smrti |
| Osoba s invaliditetom druge grupe | Nebitno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 20% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Moguće je ranžiranje i odsijecanje područja. Visok rizik od smrti |
| Razina kritične štete | Nebitno. Opsežni ožiljci koji ometaju punu kontrakciju srčanog mišića | Preko 25% | Djelomično ometa ključne arterije, ometajući normalan protok krvi u mirovanju | Nemoguće. Preporučuje se postavljanje pejsmejkera ili upotreba davaoca srčanog mišića |
Kako se dijagnosticira?
Dijagnoza sportskog srca moguća je samo u uvjetima ehokardiografije. Uz to ćete morati dodatno položiti test stresa. Nije moguće samostalno utvrditi sindrom sportskog srca.
Međutim, u slučaju da primijetite jedan od simptoma karakterističnih za sportsko srce, morate se hitno obratiti liječniku:
- Bradikardija;
- Nerazumna tahikardija;
- Pojava bolnih senzacija tokom kardio;
- Smanjenje izdržljivosti snage;
- Hronični porast krvnog pritiska;
- Česte vrtoglavice.
Ako se pronađe bilo koji od njih, morate otkriti uzrok pojave kako biste spriječili razvoj sportskog srca, kao patologije uopće.
Kontraindikacije za sport
Jedini način da se zaustavi razvoj sportskog sindroma srca je privremeni prekid fizičke aktivnosti do 5-6 godina. Šta ovo vodi? Sve je vrlo jednostavno. Kao rezultat kataboličkih procesa i optimizacije tijela za suvremene potrebe, dio vezivnog tkiva može se uništiti u procesu smanjenja kontraktilnih vlakana mišića. Ovo neće eliminirati svu štetu, ali može smanjiti volumen do 3%, što će mu omogućiti normalno funkcioniranje.
Ako ste ozbiljan sportaš i otkrili ste prve znakove sportskog srčanog sindroma, prije svega trebate pregledati svoj program treninga.
Prva stavka bi trebala biti kupnja uređaja za mjerenje otkucaja srca. Tokom treninga puls ne bi trebao dodirivati zonu sagorijevanja masti čak ni u najvećim trenucima, što znači da ćete dugo vremena morati promijeniti profil glavnog treninga kako biste povećali izdržljivost i brzinu otkucaja srca. Tek nakon što izvršite specijalni kardio trening (umjereni kardio u pulsnoj zoni hipertrofije mišića bez pumpanja) i smanjenje osnovnog broja otkucaja srca za više od 20%, možete se postepeno vraćati na standardni režim treninga.
Ne, to ne znači da morate u potpunosti eliminirati rad sa šipkom. Međutim, intenzitet, brzinu, broj serija, težinu i vrijeme oporavka treba svesti na ograničenje. Samo dugotrajnim vraćanjem rezultata možete ih postepeno ponovno postizati bez oštećenja srčanog mišića. Međutim, neki sportovi (pogotovo višenamjenski) su jednostavno kontraindicirani za sportaše s ovim stanjem.
Metode liječenja
Postoji nekoliko glavnih tretmana za atletsko srce. Međutim, niko od njih neće zauvijek eliminirati ovaj sindrom. Stvar je u tome što oštećena područja, poput pluća pušača, nikada neće funkcionirati kao prije, čak i uz potpuni oporavak.
- Hirurška intervencija.
- Potpuno odbacivanje motoričkih sposobnosti.
- Jačanje srčanog mišića lijekovima.
- Povećanje korisne zapremine za nadoknađivanje neradnih sekcija.
- Instaliranje kardio stimulatora.
Najučinkovitiji rani tretman sindroma sportskog srca je integrirani pristup, koji utječe na smanjenje tjelesne aktivnosti uz opće jačanje zbog intervencije lijekovima. Na drugom mjestu je povećanje korisne zapremine srca. Upravo taj faktor iskusni sportaši nadoknađuju pogreške u mladosti i štetu povezanu s pretreniranošću tijela.
Međutim, ako su promjene na kardio-kontraktilnim tkivima patološke ili vezivno tkivo ožiljka djelomično blokira važne arterije, tada klasična metoda liječenja više neće pomoći. Moguć je samo prisilni katabolizam (izuzetno opasan poduhvat koji može završiti neugodnim posljedicama) ili operativna intervencija.
Danas je praksa hirurškog uklanjanja oštećenog tkiva laserom češća nego prije čak 10 godina. Međutim, šanse za uspješnu operaciju kod ozljeda u ključnim područjima kontraktilnog mišića i dalje su mnogo manje od 80%.
Instalacija srčanog pejsmejkera može biti prikladna samo za one ljude koji pate od sportskog srca, zajedno sa starosnim degenerativnim promjenama u mekim tkivima komora.
Jedina efikasna metoda koja se u potpunosti može riješiti sindroma sportskog srca je transplantacija donatorskog srca. Stoga ga je lakše spriječiti nego tada, 10 godina nakon završetka sportske karijere, padne pod nož hirurga i riskira vlastiti život zbog nepravilno planiranih kompleksa za trening.
Da rezimiramo
Atletsko srce nije rečenica. U pravilu, većina mladića koji su se rano počeli baviti sportskom atletikom imaju ukupne povrede do 10%, što im apsolutno ne ometa svakodnevni život zbog adaptacije. Međutim, ako ograničenje vaših povreda ima kratak vremenski period, ovo je izgovor za otkrivanje grešaka u metodi treninga, i što je najvažnije, za njihovo uklanjanje u svrhu prevencije. Moguće je da će za to biti dovoljno dodavati kreatin-fosfat kontinuirano ili piti kurs preventivnih lijekova za srčani mišić. Ponekad je dovoljno smanjiti intenzitet treninga.
U svakom slučaju, ako počnete kontrolirati brzinu otkucaja srca, a ne postignete povećanu brzinu motora, moći ćete izbjeći sportsko srce, što znači da će se vaš životni vijek, kao i prevencija ostalih patologija srčanih bolesti, znatno povećati.
Zapamtite - fizičko vaspitanje pomaže da poboljšate svoje zdravlje, ali sport uvijek onemogućava njegove sljedbenike. Stoga, čak i ako se intenzivno pripremate za novi Crossfit izazov, ne biste se trebali previše opterećivati. Napokon, nijedna sportska dostignuća i nagrade nisu vrijedne vašeg života.
