Šta je "pronacija stopala" i kako to pravilno odrediti

Pronacija stopala nazovite to skretanjem prilikom hodanja i trčanja. Ispravna pronacija kod osobe vrlo je važan kriterij, jer je ona ta koja ravnomjerno raspoređuje opterećenja koja djeluju na mišićno-koštani sistem, omogućava vam da ne iskusite neugodne senzacije kada stopalo dodiruje tlo prilikom hodanja, a uz to vam omogućava okretanje u stranu.

Kako odrediti stepen pronacije. 3 stepena pronacije

Vrlo je lako saznati vaš stupanj pronacije. To će vam trebati posudu s vodom i veliki list papira.

Generalno je pronacija obje noge jednaka, međutim, test je najbolje uraditi na obje noge. Spustite obje noge u lavor, tako da je cijela površina stopala uronjena u vodu, a zatim nagazite na papir i pregledajte rezultirajuće otiske stopala.

Značenje rezultata:

• širina rezultirajućeg luka je oko polovine stopala - to je normalan stupanj pronacije, što znači dobru apsorpciju udara;
• otisak je gotovo jednak vašoj širini stopala - nizak luk ili ravna stopala, odnosno površina kontakta stopala sa podlogom prekomjerno se povećava zbog velikog otklona stopala;
• u radu su prikazani samo jastučići prstiju i pete - pretjerana smrt stopala, što dovodi do nedovoljne apsorpcije udara prilikom hodanja.

Postoji veliki broj testova za određivanje stepena pronacije. Međutim, ono što je predloženo u članku jedno je od najjednostavnijih.

Do kojih bolesti može dovesti oštećena pronacija stopala?

Kršenje svoda stopala može uzrokovati brojne bolesti. Prije svega, nepravilna amortizacija negativno utječe na kičmu, mozak i zglobove.

Svaki poremećaj u radu stopala značajno povećava opterećenje. U ovom slučaju, tijelo je prisiljeno obnoviti se, pronaći načine kako izbjeći nelagodu.

Bolesti koje mogu nastati uslijed oštećenja pronacije stopala:

• ravna stopala;
• ispupčen palac;
• stopala;
• brzo trošenje zglobova nogu;
• osteohondroza, artroza;
• bolovi u stopalima;
• metatarsalgija i drugi.

Funkcija zdravog stopala

U hodu je veliko opterećenje stopala. Da bi kretanje bilo lako i brzo, stopalo mora održavati pokretljivost, lako se okretati u bilo kojem smjeru.

Takođe, zdravo stopalo obavlja sljedeće funkcije:

• garantuje sigurnost prilikom vožnje po raznim vrstama tla;
• besplatna promjena smjera kretanja u stranu, prema naprijed i nazad, kao i sposobnost kontrole vaših pokreta;
• ravnomjerna raspodjela opterećenja na tijelu.

Važnost supinacije

Težište se kreće naprijed kako kretanje započinje, što uključuje supinaciju, još jedan korak u koračnom ciklusu.

Istovremeno, mišići smješteni u stopalu i potkoljenici su povezani, povećava se njihova elastičnost i povećava energija.

Kao što je gore spomenuto, pronacija kontrolira pravilno postavljanje stopala na tlo. Funkcija supinacije je oblikovanje potiska prilikom hodanja.

Pogrešna supinacija može dovesti do razvoja prilično rijetkih bolesti, od kojih je ogromna većina povezana sa živčano-mišićnim sistemom. Pomažu u smanjenju pokretljivosti i fleksibilnosti stopala.

O vrstama poremećaja pronacije

Postoji medicinski pojam koji se naziva "ciklus koraka" koji započinje pokretom noge i završava velikim palcem.

U slučaju bolesti stopala uočava se nepravilna raspodjela tereta, što dovodi do stvaranja žuljeva, bolnih senzacija i nelagode. Zglobovi i tetive također rade na pogrešan način, što dovodi do upale u tkivima.

Glavna uloga pronacije je ravnomjerna raspodjela težine i smanjenje opterećenja.

Postoje 3 vrste pronacije:

• neutralna pronacija, pri kojoj se tjelesna težina ravnomjerno raspoređuje između cijelog stopala i nožnih prstiju, uz malo veći pritisak na sredinu i indeks;
• pretjerano. Ovu vrstu pronacije karakterizira neravnomjerna raspodjela težine. Većina pritiska je na palac i kažiprst, dok ostatak praktički nije pod stresom. To uzrokuje okretanje stopala prema van;
• nedovoljno. Suprotno prekomjernoj pronaciji. S njim palac ne doživljava nikakvo opterećenje, jer se prenosi na mali i četvrti prst.

Nedovoljna pronacija može postati glavni uzrok uganuća i pojave neugodnih, pa čak i bolnih osjeta u koljenu, jer je apsorpcija šoka u ovom slučaju izuzetno mala.

Pretjerana pronacija dovodi do prekomjernog kontakta između stopala i površine, što smanjuje performanse listova mišića.

Deformiteti stopala: uzroci i porijeklo

Normalno funkcioniranje stopala ovisi iz mnogih razloga. Šta može naštetiti vašim stopalima?

1. Pogrešno postavljene cipele.
2. Prekomjerna težina.
3. Innervacija.
4. Kongenitalna patologija.

Dijagnoza oštećene pronacije i planovalgusne deformacije stopala

Kako bi otkrili kršenje pronacije, liječnici koriste tri glavne metode:

• rendgen;
• izvođenje podometrije;
• metodom plantografije.

Prve dvije metode u pravilu koriste liječnici ortopedi jer su u mogućnosti pružiti učinkovitu pomoć u odabiru korektivnih uložaka i ortopedskih cipela.

Plantografija je najčešći način otkrivanja oštećenja stopala. Ovaj postupak pretpostavlja prisustvo otiska; u medicinskim se ustanovama u tu svrhu koristi mastilo za štampu.

Kuće iste namjene zaokružuju mokri trag koji je ostao na papiru. Zatim trebate nacrtati nekoliko linija:

1. Od točke između trećeg i četvrtog prsta do središta pete.
2. Tangencijalno povežite izbočene tačke unutrašnje strane otiska.
3. Povežite sredinu druge linije i prvu okomitom linijom.
4. Dobiveni segment podijelite na tri jednaka dijela, koji određuju prisustvo i stepen ravnih stopala, ako postoje.

3 načina za određivanje vrste pronacije

Najčešći način određivanja vrste pronacije razmatran je na početku članka. Ali kao što znate, to nije jedini ispravan način.

Vrijeme je da kažemo i o drugima:

1. Test sa kovanicama. Za provođenje ovog testa trebat će vam nekoliko novčića različitih apoena i pomoćnik. Početni položaj stoji. Asistent treba umetnuti novčić od 10 kopejki ispod svoda stopala. Ako nije uspio, možemo zaključiti da imate nepotrebno nizak luk stopala ili ravne noge. Ako je novčić besplatan, test se može nastaviti. Sada bi pomoćnik trebao pokušati gurnuti novčić od 1 rublje na isti način. Ako, uz malo napora, novčić prođe, pronacija je normalna. Ako novčić prelako prolazi, onda to može dovesti do pretpostavke da imate hipopronaciju. Nastavimo test koristeći novčić od dvije ruble. Ako joj lako promakne pod stopalo, onda je to potvrda hipopronacije.
2. Rotacijski test. Početna pozicija je sjedeća. Noge trebaju biti paralelne jedna s drugom. Trebate pokušati istegnuti stopalo tako da tvori pravi kut ili mu je vrlo blizu. U ovom slučaju, palac bi trebao biti usmjeren prema podu. Analizirajte svoja osećanja. Doživljavate li nelagodu ili čak bol u listovima mišića i stopala? Odsustvo takvih senzacija ukazuje na normalno pronaciranje stopala. Njihovo prisustvo trebalo bi vas navesti da pomislite da možda razvijate ravne noge.
3. Test posmatranja. Za njega su vam potrebne stare, istrošene cipele. Imajte na umu koji njegov dio izgleda oštećeniji. Ako je unutrašnjost čizme više pohabana ili istrošena, onda vas najvjerojatnije muče ravne noge. Ako je, naprotiv, vanjski rub cipele ozbiljno oštećen, a unutarnji rub je praktički netaknut, to ukazuje na mogućnost da imate hipopronaciju. Istrošenost unutarnje strane čizme samo malo premašuje vanjsku, što ukazuje na normalno pronaciranje stopala.

Liječenje oštećene pronacije i planovalgusne deformacije stopala

Prije svega, u slučaju kršenja pronacije, potrebno je pacijenta osloboditi osjećaja bola koji proizlaze iz različitih oblika fizičke aktivnosti i spriječiti pogoršanje situacije. Da bi to učinio, ljekar će propisati nošenje pojedinačno odabranih ortopedskih uložaka i cipela.

Ako osjetite jak bol i otok nakon dana na nogama, možete poboljšati svoje stanje uz pomoć kupki za stopala i masaže.

Fizikalna terapija takođe igra važnu ulogu u liječenju poremećaja pronacije. Redovnim vježbanjem ojačat će se mišići i ligamenti koji sudjeluju u održavanju svoda stopala u ispravnom stanju.

Kako spriječiti kršenja zakona

Što god da osoba prekrši pronaciju stopala, to joj neće ugroziti život. Međutim, to ne znači da postojeći problem možete ostaviti bez nadzora, jer posljedice mogu biti prilično strašne.
Moderna medicina nudi prolazak posebnih računarskih testova koji mogu otkriti šta je uzrokovalo pojavu poremećaja pronacije.

Da biste izbjegli ova kršenja, dovoljno je pažljivo odabrati cipele. - ne smije biti previše labav ili zategnut, potreban je potporni nosač (posebno za cipele za dijete). Najbolje je odabrati ortopedske uloške - to će vam pomoći smanjiti opterećenje tijekom dugotrajnog stajanja.

Odabir prave tenisice za trčanje za svoju pronaciju

Prilikom odabira tenisica za trčanje, prije svega, morate odrediti na koje razdaljine će biti namijenjene, a zatim odrediti vrstu pronacije.

1. Uobičajena pronacija - u ovom slučaju morate odabrati patike klase "Support". Budući da kod normalne pronacije čovjekova prirodna apsorpcija šoka djeluje ispravno i nozi nije potrebna dodatna pomoć.
2. Ljudi sa ravnim stopalima trebali biste obratiti pažnju na cipele klase "Control". Neće dopustiti da se stopalo pretjerano "uvrće" i pružit će adekvatnu kontrolu nad prekomjernom pronacijom. Nedostatak tenisica za trčanje ove klase može dovesti do različitih povreda tokom trčanja.
3. Hiperpronatori, osobe s visokim lukom stopala trebaju odabrati tenisice s neutralnim potpornim nosačem, što će omogućiti punu upotrebu njihovih mogućnosti amortizacije. Klasa ovih patika naziva se "Neutral".

Lečenje poremećaja pronacije ne traje dugo, a takođe ne uključuje kompleks složenih postupaka. Međutim, nema potrebe dopuštati pogoršanje zdravlja nogu u onoj mjeri u kojoj može biti potrebna kvalificirana pomoć ortopedskih kirurga.

Slijedite savjete navedene u članku, nadgledajte kvalitetu cipela koje kupujete i neće biti problema. Cure! Visoke potpetice štete zdravlju stopala. Ne zaboravi ovo.

Pogledajte video: Specifičnost bola u stopalu, Zdravo jutro, Vladan Jovićević (Novembar 2024).