Kada razmišljate o sportskoj prehrani za rast mišića, ne možete ne spomenuti jednu od najvažnijih komponenata koja vas zaista može odgurnuti od tla. Naime, donatori azota. Zamjene oksida, kako ih još nazivaju, nisu samo izvrsno sredstvo za rast mišića, već i izvrstan stimulans. Da li potonji faktor nekako utječe na svakodnevni život i je li zbog toga moguće ući u neugodne zanimljivosti - razmotrit ćemo odvojeno.
Opće informacije
Da bismo saznali što su donatori dušikovog oksida i kako oni rade, zaronit ćemo u biokemijske procese koji se odvijaju u našem tijelu kako bismo u potpunosti profilirali aktivnost azotnih oksida.
Stvar je u tome što naša krv ima ćelije kiseonika, zahvaljujući kojima se mišići i krv hrane, stvarajući anaerobnu glikolizu tokom vježbanja. Međutim, ove ćelije su ograničene veličine, što dugo smanjuje sposobnost tijela da prenosi kisik. Uz to, ove ćelije su vrlo često oštećene pod utjecajem velikih količina šećera.
Donatori azota prisiljavaju tijelo da proizvodi (ili posuđuje) vlastiti azotni oksid. Prije svega, on veže ćelije kiseonika, što zauzvrat dovodi do činjenice da punopravna ćelija s oksidom zauzima mjesto ćelije s kisikom. Molekula NO2 veća je od molekule O2, stoga se proteže u veličini fibrilarnog spoja bez da ga uništava.
Mišićno tkivo oksid doživljava kao analog čistog kiseonika, potpuno ga metabolizirajući. Kao rezultat, azotna gnojiva počinju se nakupljati u mišićnim tkivima.
Sve ove radnje zajedno vode ka:
- Povećani krvni pritisak;
- Širenje glavnih transportnih kanala, u obliku elastičnog istezanja krvlju;
- Poboljšanje rada srčanog mišića.
Ali kako se sve ovo odnosi na svijet sportskih dostignuća?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Čemu služi
Za šta se koriste donatori azota i zašto odlaze u apoteku?
- Pumping.
- Oporavak.
- Bolja osetljivost na kiseonik.
Prije svega, lijekovi povezani sa nadopunjavanjem nivoa azota u krvi utječu na pumpanje. O mehanizmu ovoga razgovarali smo malo ranije. Kako pumpanje utječe na performanse sportaša i da li uopće utječe, treba uzeti u obzir odvojeno.
Međutim, druga neočekivana korist od stimulatora samo-proizvodnje azota je ubrzani oporavak. Sve je u veličini krvnih zrnaca. Sa mikrotraumom (mikro suze koje se pojave tokom treninga), događa se sljedeće:
- Smanjenje mikrotraume;
- Potpuno zasićenje krvi svim hranjivim sastojcima.
U skladu s tim dolazimo do zaključka da krv brže ulazi u ozljedu, što ubrzava početak procesa zacjeljivanja, a pumpa i zasićenje kisikom dovode do brze isporuke hranjivih sastojaka kako bi se započela sinteza novih mišićnih vlakana. Jasno je da je to moguće samo uz hiperkalorični sadržaj i odgovarajući unos proteina.
Pa, i posljednji efekt je bolja osjetljivost na kisik. Stvar je u tome što se kisik vezan atomima dušika nejednako raspada i prisiljava tijelo da ga oslobodi iz oštećenog spoja. Kao rezultat toga, mišići uče učinkovitije koristiti rezerve koje su stečene, i što je najvažnije, sposobni su oslobađati kiseonik čak i iz kombiniranog bogatog ugljikom.
Što se tiče osjetljivosti mišića na kiseonik, ovdje valja spomenuti da se, uprkos općenitom povećanju radne sposobnosti, u tijelu stvara lokalna hipoksija zbog činjenice da tijelo ne može istovremeno oslobađati azot iz kisika. To pomaže postići učinak gladovanja kisikom, stvarajući dodatne aerobne aktivnosti. Sličan efekt, iako u manjoj mjeri, javlja se i kod treninga u trening maski.
© pictoores - stock.adobe.com
Šta su oni?
Važno je shvatiti da nisu sve tablete jednake. Čak i pomagači u sintezi vlastitog azota spadaju u različite kategorije. Njihov ukupni učinak ostaje približno na istoj razini, međutim, zbog drugačijeg mehanizma djelovanja, možete dobiti malo drugačije rezultate, i što je najvažnije, zaustaviti neke nuspojave.
- Stimulansi za proizvodnju vlastitog azota. Liječite lijekove kao što je Via Gra. Ovo je klasičan način za povećanje krvnog pritiska i postizanje svih osnovnih blagodati davatelja azota.
- Nitrogen. Imaju kratkoročni efekat. Obično se ne koriste za ubrzavanje osetljivosti na kiseonik ili za povećanje stope oporavka. Umjesto toga, koriste se kao dodatna pumpa. Iz ovoga slijedi da se koriste neposredno prije početka treninga. A njihova valjanost ističe u roku od nekoliko sati nakon završetka treninga.
- Suzbijanje arginaze. Suzbijanje arginaze neobično je klasično rješenje problema. Umjesto da u tijelo dodajemo nove stimulanse, jednostavno blokiramo hidrataciju i izlučivanje starih, posebno L-arginina. Šta ovo vodi? S jedne strane, tijelo prestaje izlučivati višak azota. S druge strane, nakon prestanka uzimanja lijeka, to će dovesti do hiperfunkcije žlijezda odgovornih za metabolizam azotnih spojeva.
- Kompleksne pripreme.
Veza između snage i seksualnih performansi
Budući da su donatori dušikovog oksida snažni seksualni stimulansi, njihove sposobnosti u obnavljanju motornih tkiva već dugo se ne obraćaju pažnja. Vjeruje se da su Chenelifrin i Via Gra, dva glavna konkurenta, moćni afrodizijaci.
Ovo je u osnovi pogrešno. Sve što Via Gra radi je da poveća ukupni krvni pritisak, zasićujući cirkulacijski sistem azotnim oksidima. Sa stanovišta seksualnih performansi, ovo vam omogućava zaustavljanje venskog curenja, što je jedan od najčešćih uzroka malaksalosti u krevetu, i, shodno tome, širenje krvnog kanala, produžujući i poboljšavajući erektilne performanse muškarca u krevetu.
Istodobno, ako je problem na mentalnom nivou ili je povezan s nedostatkom nivoa spolnih hormona (ili seksualnih sekreta), tada viagra i bilo koji drugi donor dušikovog oksida neće pomoći.
Ne morate brinuti hoćete li uzimati Via Gras zamjene za sportske performanse. Na kraju uzimanja lijekova nećete postati impotentni. Osim toga, nećete patiti od stalne erekcije u javnom prijevozu, pa, prema tome, nećete dolaziti u neugodne i neugodne situacije.
Jedini nuspojava koja može predstavljati problem nakon odbijanja upotrebe darivatelja dušikovog oksida u sportske svrhe je psihološki efekt, koji je ponekad dovoljan da izazove probleme u začinjenim situacijama.
Kako koristiti?
Nakon što smo shvatili mehanizam djelovanja dušika na naše tijelo i shvatili da donatori dušika ne mogu nanijeti opipljivu štetu našem tijelu, tada je vrijedno smisliti kako ga pravilno uzimati.
Napomena: vrlo često su donatori NO2 uključeni u komplekse prije treninga, što povećava pumpanje krvi uz ukupno poboljšanje blagostanja. Dakle, davatelji azota, bolje je ne koristiti i ne uzimati u obzir prilikom pohađanja kursa.
Kurs prijema dizajniran je za četvorodjedni ciklus, nakon čega se trebate odmoriti najmanje 1 sedmicu.
Sedmica | Droga | Dnevna doza | Vrijeme prijema | Prirodni proizvodi koji sadrže |
| Tokom 4-nedeljnog kursa | L-arginin | Otprilike 1 gram | Zajedno sa BCAA ili sa hranom | Lubenica, kurkuma, ljuta paprika |
| 2. sedmica | Viagra | Pola tablete jednom dnevno | Zajedno sa BCAA ili sa hranom | Nema prirodnih analoga |
| 3. i 4. sedmica | Cinelephrine | Pola tablete jednom dnevno | Zajedno sa BCAA ili sa hranom | Nema prirodnih analoga |
| Za lagan izlazak iz smjera NO2 | Proizvodi obogaćeni nitratima | Do 400 grama povrća | Zajedno sa BCAA ili sa hranom | Bilo koji proizvodi uzgajani na azotnim gnojivima |
Sa čime kombinovati?
Prirodno, donatori azota se ne koriste za sušenje, s obzirom na činjenicu da, poput kreatin fosfata, imaju negativne nuspojave povezane sa poplavom sportiste vodom. Pa ipak, sa čime se kombiniraju donatori azota?
| Vrsta droge | Zašto? |
| Gainer | Povećati prijemljivost krvi za hranljive sastojke u sportskoj mešavini, uz povećanje energetske efikasnosti uz opšte smanjenje potrošnje energije. |
| Mješavina proteina | Povećati prijemljivost krvi za hranljive sastojke u sportskoj mešavini, uz povećanje energetske efikasnosti uz opšte smanjenje potrošnje energije. |
| Kreatin | Da bi se povećao učinak pumpanja tokom treninga, savršeno pomaže u stvaranju miofibrilarne hiperplazije i duljem zadržavanju krvi u mišićima, što će poboljšati njihov kapacitet kisika u budućnosti. |
| Karnitin | Pojačava energetski učinak ovog lijeka, smanjujući neželjene efekte i povećavajući ukupni protok krvi zadržavajući energiju. Pomaže u potpunosti isključiti glikogen i uključiti skladištenje masti u mišićnim tkivima. |
| Kofein | Pojačava energetski učinak ovog lijeka, smanjujući neželjene efekte i povećavajući ukupni protok krvi zadržavajući energiju. Pomaže u potpunosti isključiti glikogen i uključiti skladištenje masti u mišićnim tkivima. |
| Stearinska mast | Povećati prijemljivost krvi za hranljive sastojke u sportskoj mešavini, uz povećanje energetske efikasnosti uz opšte smanjenje potrošnje energije. |
| Omega 3 masne kiseline | Povećati prijemljivost krvi za hranljive sastojke u sportskoj mešavini, uz povećanje energetske efikasnosti uz opšte smanjenje potrošnje energije. |
| Testosteronski stimulansi | U ovom slučaju donatori dušika brzo zasićuju glavni organ krvlju, koji je odgovoran za poticanje prirodne proizvodnje testosterona, i tamo održavaju konstantan krvni pritisak, što ubrzava proizvodnju hormona za oko 20-30 posto. |
Nuspojave
Među službeno odobrenom ne-doping sportskom prehranom, donatori dušika imaju svoje mjesto u prehrambenom lancu sportaša. Prvenstveno zbog vrlo velikog broja nuspojava. Ako uzmemo u obzir, tada su dušični pomoćnici vjerojatnije sportska farmakologija na razini lijekova koji stimuliraju proizvodnju vlastitog testosterona.
Ako premašite preporučene doze bilo kojeg lijeka koji stimulira tijelo da proizvodi dodatna jedinjenja azot oksida, moguće su sljedeće nuspojave:
- Glavobolja;
- Stalna vrtoglavica;
- Povećana potreba za šećerom;
- Lagana hipoksija;
- Povećana pumpa tokom normalnih rutinskih aktivnosti;
- Smanjena izdržljivost;
- Povećani libido;
- Proširenje žila mozga;
- Povećani krvni pritisak;
- Povećani venski pritisak;
- Opuštanje mekih mišića srčanog tkiva komore.
Ali, možda najvažnija nuspojava, koliko god neobično zvučala, bio je pogoršani oporavak. Stvar je u tome da donatori dušika mogu samo stimulirati mikro oporavak, a ako imate ozbiljniju ozljedu (iščašenje, lom, rez), tada zbog zasićenja krvi dodatnim dušikom oksidativni procesi u oštećenim područjima ne mogu u potpunosti ciklus, što donekle usporava oporavak. Stoga, ako ste ozbiljno povrijeđeni tokom treninga, bolje je smanjiti dozu Viagre ili potpuno otkazati njen kurs do potpunog oporavka.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Da rezimiramo
Donatori dušika vrlo su specifični lijekovi koji se koriste u određene svrhe. Čak i u profesionalnom body buildingu, njegova upotreba nije uvijek opravdana i potrebna. Međutim, ako je vaš cilj poboljšati energetsku efikasnost kontrakcija mišića (što je posebno važno za CrossFit), možete isprobati drugi donatorski kurs.
Najbolje je započeti pokušaj s argininom, koji pokazuje osnovne kvalitete svjetlije od ostalih, a gotovo je lišen nedostataka stimulansa vlastite proizvodnje azota.
