Fedor Serkov je izvanredan sportaš i jedinstveni trener crossfita

U ruskom CrossFitu još uvijek nema toliko poznatih sportista koliko na svjetskoj sceni koji se mogu pohvaliti impresivnim dostignućima. To nije iznenađujuće, jer nam je ovaj sport došao mnogo kasnije. Ipak, „za petama“ tako časnih sportista kao što je Andrej Ganin, gaze mladi takmičari poput Fedora Serokova, glavnog „popularizatora“ crossfita među mladima.

Većina trenutno poznatih ruskih sportista ušla je u CrossFit iz drugih sportova. Za razliku od njih, Fedor je u CrossFit, moglo bi se reći, došao s ulice. Odmah je stvorio vlastite komplekse i, što je najvažnije, razvio aktivnu aktivnost da privuče mlade ljude na trening.

Kratka biografija

Fedor Serkov rođen je 1992. godine u gradu Zarechny, Sverdlovsk region. Ovo je mali grad, poznat isključivo po tome što tamo postoji nuklearna elektrana, i ruskoj zajednici crossfit predstavio je jednog od najboljih pristaša crossfita na teritoriji Ruske Federacije.

Od djetinjstva, Fedor Serkov nije bio izuzetno razvijen, osim toga, imao je loše navike, kojih se mogao riješiti tek pojavom profesionalnog sporta. Inače, Fedor voli ne samo trening snage, već i vrlo dobro igra šah. A mladić se također voli baviti treniranjem, neprestano poboljšavajući rezultate svojih štićenika i vježbajući takve metode treninga koje niko prije nije probao.

Zanimljiva činjenica: prve treninge, koji još nisu bili povezani s CrossFitom, proveo je u svojoj kućnoj teretani, gdje su bile samo dvije mrene, paralelne šipke i nekoliko zahrđalih utega. I svoju prvu mrenu u šahu osvojio je na osnovu rezultata 8 utakmica 2012. godine, kada je već bio profesionalac u svom polju.

Po završetku škole, Serkov se preselio u Jekaterinburg, gdje se upoznao s CrossFitom. Tada je, postigavši ​​lični uspjeh, shvatio da mu glavni zadatak nisu samo performansi, već i trenažne aktivnosti, zahvaljujući kojima su ljudi koji ranije nisu bili upoznati s CrossFitom mogli postići bolje rezultate.

Nakon početka crossfit treninga, sportista je, prema svojim sportskim performansama, izborio pravo na dobivanje sportskih kategorija u dizanju kettlebell-a (na MS nivou), dizanju tegova i powerliftingu.

Dolazak u CrossFit

Fedor Serkov je u CrossFit ušao apsolutno slučajno. Međutim, zahvaljujući sretnoj slučajnosti, postao je jedan od najboljih ruskih sportista u ovom mladom sportu.

Kad se budući poznati crossfitter preselio iz svog grada u Jekaterinburg, odlučio je da se uhvati u koštac sa svojom figurom, koja je ostavila mnogo željenog. Za razliku od većine posjetitelja teretane koji dolaze na trening radi mršavljenja, Fedor je, naprotiv, patio od pretjerane mršavosti. U tankom novčiću tih vremena nikada ne biste prepoznali trenutnog giganta.

Došavši do svog prvog fitnes kluba, sportista je tokom prvih nekoliko mjeseci treninga uspio zadobiti brojne povrede. To ga je obeshrabrilo u kompetentnosti trenera, pa je odlučio promijeniti teretanu, ušavši u sve popularniji CrossFit box. Tamo je Serkov prvi put naučio šta je CrossFit, a nakon dvije godine napornog treninga pod vodstvom različitih trenera uspio je postati jedan od najboljih sportaša Rusije.

Samo sretnom slučajnošću danas imamo jednog od najvećih aktivista koji promoviraju CrossFit među ruskim sportistima.

Rezultati i postignuća

Fedor Serkov vlasnik je nekih od najistaknutijih sportskih dostignuća među ruskim crossfitterima. Započevši s CrossFitom prilično rano, tek nakon dvije godine napornog treninga odlučio je ući u svjetsku CrossFit arenu. A godinu dana kasnije, sportista je prvi put nastupio na svjetskim regionalnim takmičenjima.

Uz to, dobio je titulu najspremnije osobe u Centralnoj Aziji. I to uprkos činjenici da mladić iza svojih leđa nije imao apsolutno nikakvu sportsku pozadinu. Ipak, uspio je postati jedan od izvrsnih sportista u Rusiji i uspraviti se za jedan korak s legendama domaćeg crossfita kao što su Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Njegovi rezultati na domaćoj CrossFit sceni zaslužuju posebno spominjanje. Konkretno, Serkov ima ogroman broj prvih mjesta, pa čak i službeno priznanje svjetske asocijacije Reebok Crossfit Games, kao najboljeg trenera.

Tri godine zaredom sportista je prepoznat kao fizički najspremnija osoba u Ruskoj Federaciji - od 2013. do 2015. godine. Ali, prisjetimo se da je tada imao samo 21 godinu. Ovo je bio najraniji početak za crossfit prvenstvo do sada.

Sportski atletski učinak

Fjodor Serkov je prilično mlad sportista, bez obzira na to što pokazuje vrlo zanimljivu ravnotežu između svojih pokazatelja snage i pokazatelja u kompleksima za vježbanje. Što se tiče pokazatelja snage, sportista pokazuje nivo MSMK u dizanju tegova i dizanju tegova, radeći mrtvo dizanje sa šipkom teškom preko 210 kilograma i pokazujući ukupnu težinu preko pola tone.

Uz to, ne smijemo zaboraviti na njegove vježbe otmica i trzaja, koje mogu zbuniti čak i samog Rich Froninga. Ipak, do sada Fedor ne dopušta da jedna karakteristika uspješno nastupa na svjetskim takmičenjima - dug oporavak između pristupa. To donekle smanjuje njegove performanse u kompleksima. Iako, ako uzmemo njegove rezultate u odvojenim vježbama vježbanja, tada on zaobilazi najbliže konkurente u svakoj pojedinačnoj vježbi.

Pokazatelji u osnovnim vježbama

Posljednjih godina Serkov je svoj trening usmjerio na povećanje vlastitih zaliha energije kako bi popravio svoje rezultate i, konačno, pokazao sve svoje vrhunske sposobnosti u vježbama unutar jednog seta.

Istovremeno, rezultati koje je sam Serkov zabilježio u svojim demonstracijskim nastupima na Open-u i rezultati koje je federacija zabilježila tokom Fedorovih nastupa na regionalnim takmičenjima, vrlo su različiti. Konkretno, pokazao je vrhunac u klasičnim kompleksima tokom njihovog izvođenja na Open-u, dok poboljšava rezultate izvođenja kompleksa Lisa i Cindy i veslanja na simulatoru svake godine tokom svojih nastupa.

Pokazatelji u glavnim kompleksima

Uprkos trenerskim aktivnostima, sportaš nastavlja napredovati i sasvim je moguće da rezultati koje vidite u tablici više nisu relevantni, a Serkov ih je ažurirao na nove maksimume, dokazujući da su mogućnosti ljudskog tijela jednostavno beskrajne.

Fedorova sportska filozofija

Počevši da radi CrossFit izvan Jekaterinburga, u Zarechny-u, Sverdlovsk Region, Fedor je shvatio koliko su naši sportisti bili loše pripremljeni za svjetske nastupe. U stvari, svaki sportaš, čak i izvođač, lišen je osnovnih podataka neophodnih za kontinuirani napredak. Kao rezultat toga, mnogi ljudi se povrede tokom treninga, pate od pretreniranosti i nedostatka motivacije.

Većina sportista je, prema Serkovu, pristaša "hemijskog" treninga, što nije baš pogodno za strejt sportiste. Stoga se putovanje u redovni fitness centar za mnoge može pokazati kao ne korist, već šteta po zdravlje uz veliku infuziju gotovine. Zbog toga je sportista stvorio svoj jedinstveni program koji mu omogućava da trenira bez povreda i da sebi pravilno postavlja zadatke.

Ne, on se ne trudi da svaku osobu učini jačom i tvrdoglavijom. Jednostavno pokazuje da s pravim pristupom to uopće nije tako teško kao što se mnogima čini. Zahvaljujući svojoj trenerskoj aktivnosti, CrossFit je široko razvijen u Rusiji posljednjih godina.

Fedor svojim glavnim postignućem smatra priliku da popularizira CrossFit u svim krajevima zemlje i učini ga javno dostupnim. Zaista, prema samom Serkovu, što se više sportista bavi određenim sportom, to je više šansi da će neko genetski nadaren i prilagođen nevjerovatnim opterećenjima moći napokon probiti se na svjetsku pozornicu, poput Andreja Ganina, i ući u prvih deset najspremnijih sportista na planeti.

Trenerske aktivnosti

Danas Fjodor Serkov nije samo uspješan sportista koji se gotovo svake godine kvalificira za međunarodni Open i tamo zauzima vrlo impresivna mjesta kao za ruskog sportistu, već i trener drugog nivoa koji ima pravo podučavati druge trenere i uvoditi inovacije iz svjetskog crossfita u domaće programe treninga. ...

Pored toga, aktivno trenira najbolje sportiste bivšeg SSSR-a, koristeći mogućnosti vlastite teretane, posebno opremljene za CrossFit. Svojim klijentima posebno nudi dva programa, od kojih je jedan usmjeren na poboljšanje njihovih profesionalnih kvaliteta kao sportaša, a drugi je alternativa klasičnoj kondiciji i pomaže početnicima da se nose sa problemima vlastitog tijela kako bi postali "ljeto ne samo lijepi" ali i stečene prave vještine iz funkcionalnosti.

Sistem "Napredak"

Suština ovog sistema treninga je sljedeća:

• usmjeren na profesionalne sportiste;
• pogodan za prelazak na crossfit iz drugih sportskih disciplina;
• podrazumijeva maksimalan skladan razvoj;
• otklanja nedostatke klasičnih metoda treninga;
• ima izuzetno malu opasnost od ozljeda;
• pokazuje mogućnosti ishrane u postizanju sportskih rezultata;
• radi na neravnotežama koje sportaši i posjetitelji teretane mogu doživjeti u vezi s prethodnim postignućima;
• ogromna baza podataka.

Ova tehnika je pogodna ne samo za početnike, već i za profesionalne sportiste koji žele nadmašiti rezultate samog Serkova. Istovremeno, ona pomaže u otkrivanju trenerskog potencijala. Nakon završetka ovog programa, treneri lako polažu Reebok ispite, postajući treneri prvog nivoa. I što je najvažnije, pogodan je ne samo za one koji se žele natjecati u CrossFitu, već i za one koji se bave sličnim sportskim disciplinama, bilo da je to bodybuilding, fitness na plaži, powerlifting, dizanje tegova itd.

Sistem "Rekompozicija"

Ovaj sistem treninga ima sljedeće prednosti:

• usmjereno na početnike;
• pogodno za većinu posjetitelja crossfit teretani;
• jedini program zasnovan na mikroperiodizaciji koji vam omogućava učinkovito sagorijevanje masti i dobivanje mišićne mase koja ne zahtijeva daljnje sušenje;
• pogodno za ljude bilo koje tjelesne građe;
• može biti početak programa Progress.

Više od hiljadu sportista širom Rusije shvatilo je prednosti rekompozicije, posebno je postala revolucionarna u borbi protiv PTSP-a uzrokovanih povredama tokom treninga i takmičenja. Ali, što je najvažnije, zahvaljujući tako jednostavnom, ali u isto vrijeme efikasnom programu "prekomponovanja", Fjodor Serkov je uspio skrenuti pažnju Ruske sportske federacije na CrossFit. Na mnogo načina se vjeruje da je upravo on dao poticaj popularizaciji ovog sporta u domovini, a što je najvažnije, pokazao je da se crossfitom može baviti ne samo u Cooksvilleu ili Moskvi, već i u malim gradovima i regionalnim centrima poput Jekaterinburga.

Konačno

Danas je Fedor Serkov izvođački sportaš koji se aktivno bavi treniranjem. Kao što i sam vjeruje, njegov glavni zadatak nije samo postizanje vlastitih rezultata, već i popularizacija CrossFita u Rusiji i inostranstvu.

Zapravo, prije svega, postignuća zapadnih sportista nisu se pojavila zato što su određeni pojedinci mogli vrijedno trenirati, već upravo zato što su mogli trenirati i usavršavati se i što su sebi mogli postaviti nove sportske ciljeve.

To dokazuje praksa Australije, zemlje iz koje su došli svi prvaci 2017. godine. Napokon, prije nego što je ova disciplina stekla široku popularnost u ovoj zemlji, bilo je malo nade da će bilo koji od australijskih sportista uzeti nagradu. Stoga je Serkova misija učiniti crossfit široko rasprostranjenim kao i drugi sportovi u Ruskoj Federaciji i povećati naše šanse da postanemo najbolji od najboljih na svjetskoj sceni.

Fedorova dostignuća možete pratiti na njegovim stranicama na društvenoj mreži Facebook (Fiodor Serkov) ili Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Pogledajte video: Последнее выступление Суркова перед отставкой (Novembar 2024).