Dijeta od grejpa

Grejpfrut nije među najpopularnijim agrumima. Rijetko se jede samo tako. Od nje se češće pripremaju sokovi ili kokteli, ponekad se dodaju egzotičnim salatama. Ali postoji i drugi način da se ovo voće koristi - dijeta grejpa za mršavljenje 3 ili 7 dana. Savršeno pomaže u suočavanju s prekomjernom težinom, a istovremeno ispunjava tijelo antioksidansima za održavanje mladosti i vitalnosti. Međutim, dijeta je očito „specifična“, pa preporučujemo da se prema njoj ponašate s određenim stupnjem skepticizma i temeljito je proučite prije nego što je počnete koristiti.

Korisna svojstva grejpa

Grejp je stvoren prirodnim (neselektivnim) ukrštanjem naranče i pomela, stoga ima karakteristike oba ploda. Od prvog je dobio visoku koncentraciju vitamina C i ugodne kiselosti, od drugog - mesnate pulpe i originalnog okusa. Ali za upotrebu voća u prehrani grejpa, vrlo su važna svojstva.

Smanjuje loš holesterol

Plakovi holesterola sužavaju lumen krvnih žila i izazivaju razvoj mnogih bolesti. Dijeta s grejpom nije samo način da smršavite par kilograma, već i učinkovita prevencija ateroskleroze.

Bori se protiv celulita

"Similia similibus curantur" ili "Ponašajte se slično." Problem kore naranče na butinama uspješno se rješava dijetom grejpa, kao i vanjskim korištenjem ovog voća. Od njegove pulpe izrađuju se aplikacije koje pomažu u uspješnoj borbi protiv celulita.

Blago se opušta

To je važno kod mršavljenja, jer normalna funkcija crijeva podrazumijeva redovno čišćenje tijela od toksina i toksina. Probavni će trakt raditi poput sata, a gubitak kilograma ići će brže. Dodatni plus je izvrsno zdravlje.

Poboljšava raspoloženje

Svijetle boje, ugodne arome i slatko-kiselog okusa - sve su to dobre vijesti. Dijeta s grejpom je puno ukusnija od bilo koje dijete s krastavcima ili mrkvom.... Stoga djevojke rado odabiru upravo ovo egzotično voće.

A kada jedete grejp, oslobađa se hormon endorfin koji je odgovoran za pozitivne emocije.

Suzbija glad

To je zbog sadržaja natrijuma u grejpu, zbog čega se osjećate sito. Na dijeti s grejpom prestat ćete stalno osjećati akutni osjećaj gladi, što znači da će porcije postati manje.

100 g pulpe grejpa sadrži:

• 9 g ugljenih hidrata;
• 1,5 g vlakana;
• 1 g proteina
• 0,5 g pektina;
• 0,15 g masti.

Šta se može, a šta ne sme jesti uz dijetu grejpa?

Da biste aktivno i nesmetano gubili na težini, prehrana mora biti pravilna. Grejpfrut pokazuje svoja pozitivna svojstva samo ako je vaša dijeta dijetetska.

Dozvoljeni proizvodi

Preporučena hrana na meniju prehrane grejpa:

• nemasni mliječni proizvodi (1% kefir i jogurt, nemasni svježi sir);
• kaša;
• kuhana piletina, ćuretina, teletina;
• bijela riba na pari;
• krekeri ili pogače;
• povrće i voće;
• crveni, bijeli i zeleni čaj;
• kompoti i voćni napici s minimalno dodanog šećera ili zaslađivača.

Isključujemo iz prehrane

Ako dijetu grejpa koristite za mršavljenje, vaša prehrana ne bi trebala uključivati:

• svinjetina;
• jagnjetina;
• crvena riba;
• haringa u bilo kojem obliku;
• maslac;
• krema;
• majoneza;
• orasi;
• čips;
• sirevi (posebno tvrde sorte);
• brašno.

U kombinaciji s masnom i teškom hranom, grejp gubi svoja anti-lipidna svojstva i postaje beskoristan za mršavljenje. Nadoknadit ćete nedostatak vitamina C, ali to je sve. Do gubitka kilograma neće doći.

Osnovna pravila

Samo zreli grejp sadrži odgovarajuću koncentraciju vitamina i jedinjenja koja doprinose gubitku kilograma. Zbog toga morate pravilno odabrati plodove. Kora treba biti ružičasta i gusta. Težina jednog zrelog grejpa dostiže 450-500 g. Ne kupujte previše sjajno voće: najvjerovatnije je natrljano rastvorom na bazi voska, a neke od hemikalija uspjele su kroz koru ući u pulpu. Tijekom dijete morat ćete jesti puno grejpa, tako da u njima ne bi trebalo biti nikakve hemije.

Postoji još nekoliko pravila za provođenje dijete s grejpom:

1. Smanjite unos soli.
2. Pijte 1,5 ili više litara vode dnevno (čajevi, kompoti, sokovi se ne računaju).
3. Jedite djelomice (najmanje 4 puta dnevno).
4. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
5. Održavajte fizičku aktivnost (hodanje umjesto dizala, jutarnje vježbe, večernja šetnja).

Opcije menija

Ovisno o zadacima koje ste sebi postavili, odaberite opcije za dijetu grejpa: tjedan dana ili 3 dana. Za 7 dana možete izgubiti kilograme za 4-6 kg, a za 3 dana - za 1-2. Ako ste novi u dijeti, najbolje je odabrati trodnevnu dijetu kako biste izazvali sebe i svoje tijelo. Ako sve bude u redu, ponovite kurs ili idite na sedmodnevni period.

Jelovnik za 3 dana

Dijeta s grejpom za mršavljenje 3 dana je monotona, pa ne traje dugo. Malo ljudi može izdržati ista jela 3 dana zaredom.

1. Doručak. Pola grejpa. 2 tvrdo kuhana jaja. Komad ustajalog raženog hleba. Zeleni čaj. Doručak možete podijeliti na 2 dijela s razmakom od 1,5 sata.
2. Večera. Salata sa paradajzom, krastavcima i kuhanim pilećim prsima. Odeven limunovim sokom i 1 tbsp. maslinovo ulje.
3. Popodnevna užina. Čaša 1% kefira ili jogurta.
4. Večera. Bijela riba (morski plod, tilapija, bakalar) na pari sa limunovim sokom i začinskim biljem.

Ovaj se meni ponavlja 3 dana. Postoje mogućnosti da je diverzificirate: svakodnevno mijenjajte ribu, dodajte mrkvu, papriku ili avokado u salatu. Dijeta je oskudna, ali sasvim zadovoljavajuća. Grejp će učinkovito sagorijevati masnoće, a do kraja trećeg dana vidjet ćete mršavljenje od 1-2 kg.

Trodnevnu brzu dijetu na soku od grejpa (ne možete jesti pulpu, već iscijediti sok iz nje) holivudske zvijezde često koriste kada prije izlaska trebaju izgubiti par kilograma. Na primjer, Madonna uvijek sjedi na grejpu uoči koncerata ili konferencija za štampu.

7-dnevni meni

Sedmodnevna dijeta grejpa sugerira bogatiju prehranu, ali to će potrajati duže. Iako rezultati obećavaju da će biti efikasniji.

Meni možete preuzeti i ispisati pomoću veze.

Ovo je primjer jelovnika za tjedan dana ako planirate izgubiti do 6 kg na dijeti s grejpom. Nemoguće je duže izdržati takvu dijetu. Ako želite izgubiti više kilograma, u narednih 7 dana pridržavajte se istog menija, ali količinu grejpa prepolovite - jedite ne pola, već četvrtinu voća. Suprotno tome, veličine porcija se mogu malo povećati. Dakle, dijetu rastežete na mjesec dana i za to vrijeme izgubite do 10 kg. Otprilike od 12. dana, tijelo se asimilira i navikne na sličnu prehranu.

Ostale varijacije dijete grejpa

Trodnevna dijeta grejpa takođe se temelji na jajima. To znači da umjesto mesa i ribe jedete samo tvrdo kuhana jaja. Ali ako pojedete cijelo jaje za doručak, tada jedete samo proteine. Povrće i fermentirani mliječni proizvodi ostaju u prehrani.

Postoji i dijeta sa sirom i grejpom. Također je dizajniran za 3 dana i pretpostavlja da ćete za ručak pojesti 200 g svježeg svježeg sira. A doručak i večera morat će biti što mršaviji u pogledu kalorija.

Dijeta s kefir-grejpom je slična, samo što umjesto svježeg sira koristite kefir. Pijte ga između obroka i umjesto večere.

Kontraindikacije za prehranu grejpa

Grejp je citrus koji sadrži kiseline. Iz tog razloga, glavni apsolutna kontraindikacija za prehranu - čir na želucu i dvanaesniku u akutnoj fazi... Ova bolest pretpostavlja strogo odbacivanje svega kiselog, pa svježe iscijeđeni sok grejpa uopće ne ulazi u prehranu.

Osobe s drugim bolestima želuca i crijeva (gastritis, duodenitis, kolitis) smiju smršaviti na dijeti grejpa, ako se pridržavate važnog pravila: prije jedenja grejpa obavezno popijte čašu vode. To će smanjiti koncentraciju kiselina u soku i smanjiti nadražaj sluznice.

Pored gastrointestinalnih bolesti, postoje i druge kontraindikacije za prehranu grejpa:

• hormonska terapija (uključujući uzimanje oralnih kontraceptiva);
• patologija jetre;
• anoreksija;
• alergija na citruse;
• patologija bubrega i mokraćnog sistema;
• trudnoća i dojenje;
• mlada dob (do 18-20 godina);
• dijabetes;
• anoreksija;
• akutni stadij bilo koje upalne bolesti.

Osobe s takvim bolestima i stanjima svakako bi se trebale posavjetovati s liječnikom i tek nakon njegovog odobrenja prijeći na dijetu grejpa.

Pogledajte video: SKIDA 10 KG ZA 7 DANA!!! ISTOPITE ŠPEK NA BRZINU! (Novembar 2024).