.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Gdje trčati zimi

S početkom zime i snježnih padavina trkači često imaju pitanje - gdje trčati zimi. A asfalt, zemlja, guma, sve postaje isto ako na vrhu ima snijega. Stoga ćemo se u članku prvenstveno usredotočiti ne na mekoću površine, već na prisustvo snijega na njoj.

Trčanje glavnim ulicama grada

Centralne ulice grada uvijek su najbolje očišćene od snijega. Na njih se sipa ogromna količina pijeska i soli, snježni slojevi se grabe traktorima i lopatama.

Stoga je na takvim ulicama najčešće prikladno trčati kao i ljeti snijeg već se rastopio i nije pretvorio u nered, na kojem je uglavnom nemoguće trčati. Međutim, zbog ogromne količine soli, cipele brzo propadaju ako stalno trčite po takvim ulicama. Uz to, zbog topljenja snijega pod utjecajem soli, glavne ulice su obično prljave. To znači da ćete prilikom trčanja isprljati leđa zbog preklapanja potkoljenice, što morate imati prilikom trčanja.

I ne smijemo zaboraviti na ogroman broj automobila, a samim tim i na ispuštene plinove ugljičnog monoksida koje ćete morati disati dok trčite. Malo je ugodnog od ovoga.

Zaključak: sa stanovišta pogodnosti i prianjanja zimi, najbolje je trčati glavnim ulicama, koje prvo pokušavaju očistiti. Ali moramo uzeti u obzir da će biti teže disati, a odjeća straga najčešće će biti prljava.

Trčanje u parkovima i nasipima

Parkovi i nasipi se prilično aktivno čiste. Međutim, vrlo je rijetko da se snijeg odbaci na asfalt ili pločice. Odnosno, na vrhu uvijek ima tanak sloj snijega. To znači da će prianjanje biti gore. Zbog toga ćete morati promijeniti tehniku ​​trčanja, izgubiti brzinu zbog klizanja tenisica, a bit će i dobra prilika da padnete nekoliko puta na zavojima, ako je brzina tijekom trčanja pristojna, a vi ne možete stati u zavoj.

No, prednosti trčanja u parkovima i nasipima uključuju činjenicu da postoji čist zrak, obično ima mnogo drugih trkača, a snijeg se redovito čisti, iako ne tako temeljito kao na centralnim ulicama, ali još uvijek ne možete trčati do snijega do koljena. morati.

Za poneti: Trčanje u parkovima i na nasipima odlična je opcija za lagane staze za oporavak. Budući da će dobar tempo trčanja na tankom sloju snijega biti težak i fizički i psihološki.

Trčanje po periferiji grada

Predgrađe grada rijetko se čisti, pa će dio puta morati biti pokriven dubokim snijegom. Izvrsno za trening snage. Na takvim dionicama puta ne možete trčati tempo ili oporavak.

Trčanje po dubokom snijegu promovira trening podizanje kukova, što pozitivno utječe na tehniku ​​trčanja.

Zaključak: trčanje na periferiji, gdje se snijeg ne čisti, bit će korisno onima koji vole zakomplicirati život i trčati ne radi oporavka, već kao trening. Trčanje po snijegu vrlo je korisno, ali i izazovno.

Trčanje u areni, teretani i traci za trčanje kod kuće.

Ako govorimo o standardnoj atletskoj areni, onda je trčanje u njoj definitivno moguće i neophodno. Istina, zbog nedostatka idealne ventilacije prostorije, morate se naviknuti na takav zrak. Ali generalno, zimi je to idealno. Osim jednog ALI. Nemaju svi gradovi takva borilišta, a tamo gdje jesu ili su daleko ili ima puno ljudi.

Ali ne preporučujem trčanje u redovnoj teretani. Bez mekog pokrivača i dobrog nagiba riskirate ozljedu skočnog zgloba i mnoge druge bolesti nogu.

Ima smisla trčati u teretani samo usporenim tempom, ne bržim od 6-7 minuta po kilometru.

Trčanje na traci nikada neće zamijeniti redovno trčanje. Zbog nedostatka vodoravne komponente mnogo gubite u kvaliteti rada. Ali. Kad je vani vrlo hladno, onda ova opcija ne škodi.

Opći zaključak: idealno za trčanje zimi - trčati ulicama dobro očišćenim od snijega sa minimalnim brojem automobila ili trenirati u atletskoj areni, gdje je uvijek ljeto. Za trening nogu i izdržljivost snage savršeno je trčanje po dubokom snijegu. Ali trčanje na skliskim površinama vrlo je teško i nije korisno. Pogotovo na ledu ili ledu na snijegu. U ovom slučaju, tehnika trčanja se kvari i trošite dodatnu snagu na odbijanje.

Pogledajte video: Maraton Akademija. Epizoda 1 (Maj 2025).

Prethodni Članak

Efikasnost hodanja stepenicama za mršavljenje

Sljedeći Članak

Triatlon početno odijelo - Savjeti za odabir

Srodnih Proizvoda

Piletina u talijanskom Cacciatoreu

Piletina u talijanskom Cacciatoreu

2020
Newton tenisice - modeli, pogodnosti, recenzije

Newton tenisice - modeli, pogodnosti, recenzije

2020
Kako odabrati traku za trčanje?

Kako odabrati traku za trčanje?

2020
Skyrunning - discipline, pravila, takmičenja

Skyrunning - discipline, pravila, takmičenja

2020
Tjestenina sa polpetama u umaku od paradajza

Tjestenina sa polpetama u umaku od paradajza

2020
Istezanje mišića leđa

Istezanje mišića leđa

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
L-Tirozin od SADA

L-Tirozin od SADA

2020
Ocjena glutamina - kako odabrati pravi dodatak?

Ocjena glutamina - kako odabrati pravi dodatak?

2020
Zašto bedreni mišići bole iznad koljena nakon trčanja, kako ukloniti bol?

Zašto bedreni mišići bole iznad koljena nakon trčanja, kako ukloniti bol?

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport