Optimum Nutrition Pro Complex Gainer: čisti masa za masu

Dobitnici

2K 0 01.11.2018 (posljednja izmjena: 02.07.2019)

Pro Complex Gainer kompanije Optimum Nutrition je poboljšana verzija dobro poznate Serious Mass. Od ostalih sličnih proizvoda razlikuje se po ujednačenom sadržaju ugljenih hidrata i proteina (85 g, odnosno 60 g po porciji). Sadrži kompleks minerala i vitamina i minimalnu količinu masti i šećera.

Neto dobitnici mase

Gaineri (od engleskog gain - primati) su dodaci prehrani dizajnirani za sportiste koji imaju poteškoće u dobivanju mišićne mase. Djeluju u dva smjera odjednom:

• Pružite dodatnu energiju tijelu zbog ugljikohidrata.
• Hrane mišiće aminokiselinama, koje su gradivni blokovi prvih.

Razlika između takozvanih "neto masera" je u tome što sadrže više proteina, a manje šećera i masti. Dakle, oni doprinose skupu "suhe" mase.

Vrste i pregled dobitka iz Optimum Nutrition

Dobivači optimalne prehrane dostupni su u dvije vrste:

• visoko ugljeni hidrati, dizajniran za sportiste sa visokim metabolizmom koji ne mogu dobiti pravu količinu kalorija iz hrane za dobivanje mišićne mase;
• visoko u proteinima, visoko u proteinima.

Pro Complex Gainer pripada drugoj grupi, ali istovremeno je u sastavu povećan sadržaj ugljikohidrata. Ovaj udio (85 g ugljenih hidrata i 60 g proteina) usmjeren je na istovremeno sticanje mišićne mase i nadoknađivanje troškova energije.

Pro Complex Gainer je dostupan u prodavnicama u dva sveska:

Očiti nedostatak proizvoda je njegova cijena koja je visoka ne samo u usporedbi s drugim dobitnicima Optimum Nutrition, već i sa sličnim dodacima drugih proizvođača.

Među prednostima su:

• dobro razrjeđivanje u tekućinama bez pomoći posebnih blendera;
• visok sadržaj različitih minerala;
• kompozicija pogodna za žene.

Sastav

Gajner je prah za rekonstituciju u tečnosti.

Jedna porcija (165 g) sadrži:

• 650 kcal (od toga 70 masti);
• 60 g proteina (7 vrsta proteina: koncentrati i izolati proteina sirutke, izolati proteina mlijeka, hidrolizat sirutke, proteini jaja, kazein);
• 85 g ugljenih hidrata (od toga 4 g dijetalnih vlakana i 5 g šećera);
• 8 g masti (od toga 3,5 g zasićenih, bez transmasti);
• 730 mg kalijuma;
• 360 mg natrijuma;
• 50 mg holesterola;
• vitamin B9 (folna kiselina), koji pozitivno djeluje na imunitet i hematopoezu;
• pantotenska kiselina - probavni enzim koji osigurava apsorpciju potrebnih tvari;
• trigliceridi, koji kontroliraju energetsku ravnotežu u tijelu;
• aminogen - probavni enzim koji pospješuje razgradnju proteina i normalizuje probavni trakt;
• peptidi koji pomažu u asimilaciji i sintezi proteina;
• širok spektar ostalih vitamina (grupe A, B, C, D, E) i minerala (kalcijum, gvožđe, fosfor, jod, cink, magnezijum, selen, bakar, mangan, hrom, molibden, hlorid, bor).

Karakteristike i šema prijema

Gotovu smjesu treba uzimati najkasnije sat vremena nakon tjelesne aktivnosti - upravo u to vrijeme mišići trebaju energiju i proteinsku prehranu. U suprotnom, trening u smislu dobivanja mišićne mase biće neučinkovit.

Učestalost primjene ovisi o potrebama tijela i količini fizičke aktivnosti. Nekim sportašima trebaju 2-3 porcije dnevno, dok drugima treba pola.

Proizvođač preporučuje dnevni unos 2 g proteina po kilogramu tjelesne težine pri velikim opterećenjima. Da biste odredili tačniju dozu, trebate se posavjetovati s trenerom i nutricionistom.

Treba imati na umu da upotreba gejnera neće osigurati dobitak mišića bez niza faktora:

• redovni treninzi sa naizmjeničnim opterećenjima različitih mišićnih skupina (za svaku - ne više od jednom u dva dana);
• uravnotežena prehrana - voće, povrće, žitarice, meso i mliječni proizvodi;
• pijenje vode najmanje dvije litre dnevno;
• ispravna dnevna rutina, raspored spavanja.

Aroma i miješanje

Za unos, 500 ml mlijeka, vode ili soka ulije se u dio posude (jedna kašika) i miješa dok se potpuno ne otopi. Konzistencija treba biti homogena, bez grudica. Ako prašak ulijete u čašu mlijeka i pobijedite u blenderu, dobit ćete gotov mliječni šejk. Dozvoljeno je dodavanje leda.

Za one koji su se umorili od standardnih metoda uzimanja ginera, možete isprobati druge opcije. Na primjer, njegova hranjiva vrijednost čuva se kada se doda pečenim proizvodima. Takođe možete praviti mousse, sufle i prehrambene pločice na složenoj bazi.

Pro Complex Gainer je dostupan u prodavnicama u nekoliko okusa:

• Krem pita od banane (pita od kreme od banane);

• Dvostruka čokolada (dvostruka čokolada);

• Krema od jagoda (jagoda sa kremom);

• Krema od vanilije (krema od vanilije).

Prema statistikama, većina kupaca preferira gomilač s okusom čokolade, a jajnik je najmanje tražen.

Pogledajte video: Optimum Nutrition: Pro Complex Gainer Supplement Review (Maj 2025).