Glutamin
2K 0 08.11.2018 (posljednja izmjena: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder je vrhunski dodatak prehrani renomiranog proizvođača sportske prehrane. Sadrži glutamin, jednu od standardnih aminokiselina koja se nalazi u proteinima. Ova supstanca ne pripada esencijalnim aminokiselinama, odnosno može se proizvesti u tijelu.
Sportske dodatke koji sadrže glutamin sportaši koriste za ubrzavanje rasta mišića i jačanje ukupnog imuniteta.
Sastav i djelovanje
Marka Optimum Nutrition brine o kvaliteti svojih proizvoda, tako da u dodacima nema ničeg suvišnog. Glutamin u prahu sadrži čistu aminokiselinu glutamin.
Dodatak ima sljedeće radnje:
- jača imunološki sistem;
- inhibira kataboličke procese, inhibira proizvodnju kortizola;
- skraćuje period oporavka nakon treninga;
- pruža tijelu energiju;
- učestvuje u procesima sinteze proteina u mišićnim vlaknima.
Vrste i kompatibilnost s drugim proizvodima
Optimum Nutrition nudi dodatak u raznim veličinama pakiranja.
| Gram | Porcije po kontejneru | Trošak, rubalja | Pakiranje fotografije |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Porcija je 5 g. Tvrtka također proizvodi glutamin kapsule.
Dodatak glutamin u prahu dobro djeluje s ostalim proizvodima za sportsku prehranu. Tokom perioda ugljikohidrata nakon treninga, glutamin se može uzimati zajedno s proteinima, gajnerima i kreatinom. Takođe glutamin u prahu ima izražen efekat kada se uzima zajedno sa aminokiselinskim kompleksima, BCAA, hidrolizatom sirutke.
Pravila prijema
Proizvođač preporučuje uzimanje 5 grama praha (1 porcija) jednom ili dva puta dnevno. Ova količina sadržana je u punoj ravnoj žličici. Da biste konzumirali glutamin u prahu, razrijedite dio praha vodom ili drugom tečnošću za piće.
U dane treninga, najučinkovitije je uzimati dodatak odmah nakon vježbanja, s drugom porcijom noću. Za bolju apsorpciju preporučuje se piti glutamin u prahu na prazan želudac, otprilike pola sata prije jela. Kada sportista ne vježba, dodatak treba uzimati usred dana i prije spavanja.
Glutamin je daleko jedna od najčešćih aminokiselina koje koriste sportisti koji se bave body buildingom, powerliftingom, crossfitom i sličnim vrstama vježbanja. Velika popularnost ovog dodatka je zbog činjenice da ubrzava metaboličke procese u mišićnim tkivima, inhibira kataboličke procese nakon intenzivnih i napornih treninga.
Takva svojstva aminokiseline još uvijek nisu znanstveno potvrđena i vjeruje se da nema koristi od uzimanja glutamina od strane sportista.
