San svih ljudi koji mršave su pronaći proizvode koji bi pomogli bržem postizanju željenog rezultata. Postoji čitava grupa namirnica sa nula (negativnih) kalorija. Tijelo troši više energije na njihovu probavu nego što prima s kalorijama. Pored toga, bogate su hranjivim sastojcima. Mogu se jesti svaki dan kao međuobrok i ne boje se oporaviti se od tako lagane grickalice. Ispod ćete pronaći ove proizvode i njihov sadržaj kalorija na 100 g proizvoda.
Jabuke
Zeleno voće sadrži 35 kcal, a crveno 40-45 kcal. Jabuka sadrži 86% vode, a kora sadrži vlakna i ursularnu kiselinu koja sprečava atrofiju skeletnih mišića i nakupljanje masnih naslaga.
Kajsije
Čitavo skladište korisnih vitamina (A, B, C i E) i elemenata u tragovima (kalijum, magnezijum, gvožđe i jod). Sadrži samo 41 kcal. Sprečava bolesti endokrinog sistema, povećava nivo hemoglobina i smanjuje holesterol u krvi. Ima blagi laksativni efekat.
Šparoge
Ima neutralan ukus, sadrži 20 kcal. Normalizira peristaltiku, bogata je folnom kiselinom (pogodna za žene u položaju ili planira dijete), čisti bubrege. Sadrži asparagin, spoj koji djeluje vazodilatacijski. Dobro za kožu i kosu, povećava libido.
Patlidžan
Sadrži gruba vlakna koja se izlučuju iz tijela, usput noseći otpad i toksine. Teret će opteretiti za samo 24 kcal. Pomoći će u radu kardiovaskularnog sistema zbog visokog sadržaja kalija. Normalizira ravnotežu vode i soli.
Repa
Cvekla je najzdravije povrće, sadrži samo 43 kcal. Ima tonik učinak, pospješuje hematopoezu, posebno je koristan kod anemije i leukemije. Smanjuje krvni pritisak.
Pažnja! Ne pijte svježe cijeđeni sok od repe (prepun vazospazma). Nakon cijeđenja sok se uklanja na nekoliko sati u hladnjak.
Brokula
Ima visok sadržaj vitamina C, sadržaj kalorija - 28 kcal, bogat je neprobavljivim vlaknima (čisti crijeva). Povećava čvrstoću zidova krvnih žila zahvaljujući kalijumu. U sirovom obliku djeluje kao dobra prevencija raka zbog sadržanog sulforafana. Vegetarijanci ovaj proizvod vole zbog proteina koji su po sastavu bliski mesu ili jajima.
Tikva
Bundeva sadrži 28 kcal, smatra se dijetalnim jelom - dozvoljena je kod gastritisa i čira. Blagotvorno djeluje na crijeva, kardiovaskularni sistem, stanje kože i kose. Usporava proces starenja. Sok od bundeve uključen je u hematopoezu, a sjemenke su učinkovit lijek protiv helminta.
Kupus
Uobičajeni bijeli kupus izvrstan je međuobrok ili dodatak glavnom jelu. Sa samo 27 kcal djeluje protuupalno, blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Sadrži rijedak vitamin U - liječi čireve, eroziju želuca i dvanaesnika. Bogat folnom kiselinom.
Šargarepa
Sadrži 32 kcal i vitalni element - karoten. Čisti od štetnih toksina, sprečava oštećenje vida. Sadrži vitamine B, kalcijum, magnezijum, fosfor. Zadovoljava potrebu za slatkišima zbog sadržane glukoze. Ako u procesu intenzivne mentalne aktivnosti želite nešto slatko, jedite mrkvu (+ dobro za oči).
Karfiol
Karfiol sadrži puno bjelančevina, grubih dijetalnih vlakana, dnevni unos vitamina C i sve to na 30 kcal. Zbog choleretic efekta neophodan je za uzimanje antibiotika. Sadrži vitamine B, C, K, PP i U (učestvuje u stvaranju enzima).
Limun
Poboljšava rad crijeva, daje poticaj živahnosti i pomaže kod prehlade zahvaljujući vitaminu C, baktericidnom i protuupalnom djelovanju. Ima samo 16 kcal. Uklanja svrbež kože i pospješuje gubitak kilograma smanjenjem apetita. Stimuliše nervni sistem blagim stimulativnim efektom.
Lime
Sadrži 16 kcal. Obogatite vitaminima C, B, A, kalijumom, gvožđem, fosforom, kalcijumom. Zahvaljujući zadnja dva elementa u tragovima, pomaže kod krvarenja zubnog mesa i sprečava propadanje zuba. Pektin uklanja štetne tvari iz tijela. Djeluje smirujuće, poboljšava raspoloženje.
Spanać
Ananas
Prekrasan, ukusan proizvod sadrži samo 49 kcal. Sadrži bromelain - pospješuje razgradnju životinjskih bjelančevina, pa vrijedi dodati ananas mesnoj gozbi. Vitamin C, sadržan u ananasu, pokriva ¾ dnevne potrebe za askorbinskom kiselinom. Zahvaljujući manganu i kalcijumu pomaže u jačanju i obnavljanju koštanog tkiva.
Celer
100 g celera sadrži 12 kcal, puno natrijuma, kalijuma, vitamina A, vlakana. Smanjuje visoki krvni pritisak pomažući opuštanju mišićnog tkiva u zidovima arterija i poboljšanju protoka krvi. Posjeduje baktericidna svojstva, sprečava procese truljenja u crijevima, poboljšava peristaltiku.
Chilli
Začinjena hrana dobra je za mršavljenje (ako nema želučanih problema). Jede se umjereno zbog svog oštrog ukusa. Čili papričica sadrži 40 kalorija i kapsaicin, supstancu koja sagorijeva masti. Takođe stimulira proizvodnju endorfina, pomažući u suočavanju sa padom raspoloženja.
Smanjuje rizik od trovanja. Kada kuhate ili konzumirate hranu sa crvenim čilijem, ne biste trebali dodirivati lice rukama - postoji velika opasnost od sagorijevanja osjetljivih kožnih ovojnica (posebno treba voditi računa o sluznici očiju).
Krastavac
Samo 15 kcal i 95% vode povećavaju osjećaj sitosti, zbog čega su salate od krastavaca ljeti tako popularne pored glavnog jela. Pomažu u prenošenju, obogaćuju tijelo vitaminima K i C. Sadrže silicij koji se koristi za izgradnju vezivnog tkiva u ligamentima i mišićima.
Brusnica
Ova bobica ima samo 26 kcal. Ima antikariozno, čišćenje, jačanje. Indiciran je za cistitis, usporava razvoj ateroskleroze. Smanjuje težinu i šećer u krvi. Zbog svojih antiseptičkih i antivirusnih svojstava, brusnica se koristi za sprečavanje prehlade.
Grejpfrut
Grejp sadrži 29 kcal, vlakana, esencijalna ulja, fitoncide, vitamin C. Smanjuje rizik od plakova holesterola na zidovima krvnih žila, povećava kiselost želuca. Podiže vitalnost i raspoloženje.
Tikvice
Sadrži 16 kcal, bogat vitaminima A, C, B i karotenom, lako probavljiv. Priznati dijetetski proizvod, pogodan za ljude sa gastritisom ili čir na želucu. Opskrbljuje tijelo kalijumom, fosforom, kalcijumom.
Zaključak
Gubitak kilograma samo na hrani s negativnim kalorijama neće uspjeti. Ako se konzumira u velikim količinama, sasvim je moguće dobiti probavne smetnje. Dobri su pored teže hrane (meso, riba) ili u dane posta. Sadrže mnogo vitamina i drugih hranjivih sastojaka, dodajući lakoću i blagodati svakodnevnoj prehrani.
