Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate prah je bez pomoćnih tvari. Može se koristiti sa drugim sportskim dodacima. Kontraindikacija je individualna netolerancija dodataka prehrani.
Efekti i koristi
Sportski dodatak ima sljedeće učinke:
- favorizira povećanje mišićne mase;
- poboljšava izdržljivost i snagu (za 20 ± 10%);
- pozitivno djeluje na rad živčanog sistema;
- skraćuje period oporavka;
- koristi se za sušenje kako bi se stvorio reljef mišića;
- pojačava anabolizam;
- povećava reaktivnost (imunitet).
Obrasci za puštanje
Kreatin monohidrat je dostupan u obliku fino raspršenog praha, lako rastvorljiv u vodi, u pakovanjima od 120, 300 i 1000 grama.
Sastav
Visoko pročišćen kreatin monohidrat.
Postupak prijema
Preporučuje se prethodno rastvoriti prah u 150-200 ml tečnosti. Šećer ili med dodaju se za poboljšanje ukusa ili se koriste sokovi od trešnje ili grožđa.
Prijem se vrši ujutro (zbog povećanja nivoa somatotropina) ili nakon napora:
- Bez preopterećenja - 3-5 grama dnevno tokom 4-12 nedelja. Trajanje pauze je 3-4 tjedna.
- Sa opterećenjem - 5 grama 4-6 puta dnevno tokom 5-6 dana sa naknadnim smanjenjem na 2,5-3 grama dnevno. Kurs traje 4 tjedna, pauza je 4 tjedna.
Ne preporučuje se upotreba:
- sokovi koji sadrže voćne kiseline;
- vruća voda;
- mlijeko (kazein usporava apsorpciju).
Cijena
| Obrazac za puštanje | Težina u gramima | Trošak, u rubljama |
| Prašak | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
