- Proteini 4.37
- Masti 10.7
- Ugljikohidrati 28.2
Za većinu ljudi zobene pahuljice i kajgana smatraju se najpopularnijim proizvodima za doručak. Pripremaju se brzo, štoviše, izdašni su, zdravi i ukusni. Ali čak i najdraži i najpoznatiji proizvodi, čestom upotrebom, počinju da se dosađuju. Kako diverzificirati doručak bez štete po tijelo?
A onda u pomoć dolazi dijetalna ovsena palačinka! Recept za ovo jelo pravo je otkriće za one koji vole ukusan i zadovoljavajući doručak, kao i međuobrok tokom dana s korisnom i zdravom hranom.
Porcije u kontejneru: 2 porcije.
Detaljna uputstva
Palačinka od zobenih pahuljica sastoji se od istih jaja, zobenih pahuljica i mlijeka, zbog čega lako može zamijeniti kašu, i kajganu i omlet. Palačinka od zobenih pahuljica samo je recept za pravilnu prehranu čiji je sadržaj kalorija u razumnim granicama. Dobro je samo po sebi, ali bit će puno ukusnije dodati razne nadjeve, slatke ili slane po vašem ukusu.
Složeni ugljeni hidrati dio su ovog jednostavnog jela. Zahvaljujući tome, čak i jedna mala palačinka može tijelu dugo pružiti osjećaj sitosti i napuniti ga energijom za cijeli dan. Vlakna u ovsenim palačinkama započinju rad gastrointestinalnog trakta i pomažu u čišćenju crijeva od toksina i toksina.
Korak 1
Zobene pahuljice moraju se prvo samljeti miješalicom ili mlincem za kavu, ali ne do stanja brašna, već kao na fotografiji. To se mora učiniti radi bolje probave i ugodne konzistencije tijesta.
Korak 2
Razbijte dva jaja u posudu mlevene zobene pahuljice.
Korak 3
Dodajte mleko i sol po svom ukusu.
Korak 4
Dobro promiješajte i pustite da smjesa odstoji par minuta da se pahuljice namoče i malo nabubre.
Korak 5
Stavite tavu koja se ne lijepi na umjerenu vatru. Ako ste sigurni u svoju tavu, možete uopće kuhati bez ulja. Ako sumnjate, dodajte u prethodno zagrijanu tavu kap bilo kojeg biljnog ulja (na primjer, kokosa). Stavite polovinu tijesta u tepsiju, glatko po cijeloj površini. Smanjite vatru i pržite dok palačinka ne postane ukusna zlatno smeđa.
Korak 6
Lagano lopaticom podignite palačinku, izvadite je iz posude i stavite na tanjir za serviranje. Sve iste korake radimo sa drugim dijelom testa.
Posluživanje
Nadjev za ovsene palačinke može biti bilo koji! Na primjer, možete ga posipati ribanim sirom, napuniti svježim nasjeckanim povrćem ili voćem, pilećim fileom, svježim sirom s bobičastim voćem, maslacem od kikirikija s bananama, skutom s malo slanom ribom ili voćnim pireom.
Ukus ovsene palačinke možete promeniti ne samo punjenjem, već i malim promenama u samom receptu. Na primjer, možete probati peći ovsenu palačinku u pećnici (dovoljno vam je 8-10 minuta na 200 stepeni). Ili dodajte malo kakaa u prahu ili rogaču u tijesto za okus čokoladne ovsene palačinke.
Eksperiment! Ako pravilno pokažete maštu, svaki dan za doručak ili međuobrok možete razmaziti sebe i najmilije novom zobenom kašom. Prijatno!
