Rasprava o tome šta je najbolje za ljude: trčanje ili vožnja biciklom započela je izumom vozila na dva točka. Obje vrste imaju svoje prednosti i nedostatke, što ćemo razmotriti u članku.
Slimming
Biciklo
Biciklizam je aerobna vježba. Stoga vrlo dobro odgovara za mršavljenje. Međutim, zbog slabog intenziteta, da biste smršavili, morat ćete puno i što brže biciklirati.
Trči
Ali trčanje u tom pogledu možemo nazvati najboljom vrstom fizičke aktivnosti za mršavljenje. Puno je intenzivniji od bicikla, koristi više mišića, tjera tijelo da troši više energije tokom trčanja. Stoga je za mršavljenje bolje trčati nego voziti bicikl. Iako ovdje postoji nijansa, a to je da vam ravnomjerno trčanje neće pomoći ni u mršavljenju. Prije ili kasnije, tijelo će se naviknuti na takvu vrstu trčanja i prestati se odricati masti. Stoga je neophodno ne samo trčati, već u trening uključiti i fartlek i opće fizičke vježbe.
Korist za zdravlje
Biciklo
Bicikl trenira srce i pluća. Jača mišiće nogu i zadnjice. Pomaže u poboljšanju metabolizma, a pomaže i u suočavanju s depresijom oslobađanjem dopamina tokom putovanja.
Trči
Kao i bicikl, savršeno trenira srčani mišić i pluća. Poboljšava metabolizam, trenira mišiće nogu, zadnjicu, trbušni i leđni pritisak. Dok trči, kao i dok vozi bicikl, tijelo oslobađa takozvani hormon sreće - dopamin, koji pomaže u suočavanju s psihološkim stresom.
Šteta po zdravlje
Biciklo
Glavni problem mnogih biciklista su bolesti koljena. Koljena "leti" vrlo brzo za ljubitelje biciklizma. Jer glavno opterećenje pada na njih. Da biste to izbjegli, potrebno je što više smanjiti pritisak nogu na pedale. U skladu s tim, uvijek vozite na takav način da je rotacija češća, ali manje snažna. Tada će se opterećenje na koljenima značajno smanjiti. Zbog toga je neophodno kompetentno moći prebacivati brzinu na biciklu. Ne treba juriti brzinu.
Na dugim putovanjima peti bod počinje da boli. Profesionalci imaju posebna sedla i jastučiće. Amateri to rijetko koriste i zato nakon nekoliko sati neprekidne vožnje guza počinje jako boljeti, izvinite na izrazu. To ne donosi štetu tijelu u budućnosti. Ali ponekad je jednostavno nemoguće podnijeti tu bol tokom putovanja.
I mora se reći da pad s bicikla može biti vrlo bolan, čak i slomljen.
Trči
Baš kao i biciklisti, trkači najviše rade na koljenima. Ali ako na brzom biciklu imate mogućnost prebacivanja brzine za promjenu tereta, onda će tokom trčanja teret ovisiti samo o vašoj težini. Odnosno. Ako imate previše viška mase, trčite vrlo pažljivo, jer će u tom slučaju opterećenje zglobova biti vrlo veliko.
Treba shvatiti da se pravilnim postavljanjem stopala tokom trčanja opterećenje na koljenima može svesti na minimum. Što neće premašiti opterećenje na istim zglobovima prilikom vožnje bicikla.
Ne možete trčati s ozbiljnim problemima sa kičmom. Ili trčite samo u posebnim cipelama za ublažavanje udara na mekoj površini. Trčanje se može smatrati skupom mikro skokova s noge na nogu. A glavno opterećenje pri svakom takvom skoku pada na leđa. Međutim, ako problemi s leđima nisu ozbiljni, onda će, naprotiv, trčanje pomoći ojačati mišiće leđa i spriječiti rast bolesti. Kao što kažu, svugdje morate znati kada treba stati.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade pravog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
A u usporedbi s biciklom, pad tokom trčanja je teži, a pad je obično manje bolan. Prate ga modrice i perutanje kože. Iako se svašta može dogoditi
Što je još zanimljivije
Bicikl ima prednost u odnosu na trčanje - njime možete ići mnogo dalje i brže. To je ono što privlači mnoge entuzijaste na otvorenom. Vrlo je jednostavno biciklima otići u prirodu. Ali trčanje kako bi se odmorilo neće uspjeti.
Lično kombiniram trčanje i biciklizam. Volim trčati i raditi to svaki dan. Ali ljeti vozim bicikl najmanje 2-3 puta tjedno. A ja se trudim da ga vozim svuda - na posao, u prodavnicu ili u posetu rođacima. Tako reći, kombiniram posao sa zadovoljstvom.
