Sjedeći na dijeti, pokušavajući izgubiti nekoliko kilograma, morate izbrojati sve potrošene kalorije. Napokon, ovo je dobro poznata činjenica - trebate potrošiti više kalorija nego što potrošite. Dakle, čak i unos kalorija salate morat će se izračunati i uzeti u obzir u vašoj dnevnoj stopi. Tablica s malo kalorija pomoći će vam da pronađete prave sastojke za najukusnija, zdrava i lagana jela. Pa, ili ćete, u ekstremnim slučajevima, znati šta možete jesti bez nanošenja štete svojoj figuri.
| Ime | Sadržaj kalorija, kcal |
| Zeleni | |
| Basil | 27 |
| Zelena salata | 11 |
| Perje zelenog luka | 19 |
| Peršin | 49 |
| Rabarbara | 21 |
| Šparoge | 21 |
| Kopar | 40 |
| Spanać | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Povrće | |
| Patlidžan | 24 |
| Bijeli kupus | 27 |
| Brokula | 34 |
| Prokulica | 43 |
| Gljive | 25 |
| Tikvice | 24 |
| Šargarepa | 34 |
| Redovni luk | 41 |
| Krastavac | 12 |
| kineski kupus | 16 |
| Rotkvica, rotkvica | 21 |
| Repa | 32 |
| Svježi zeleni grašak | 73 |
| Repa | 43 |
| Paprika | 26 |
| Paradajz | 23 |
| Tikva | 25 |
| Karfiol | 30 |
| Voće i bobice | |
| Kajsije | 44 |
| Višnja šljiva | 27 |
| Ananas | 52 |
| Narandžasta | 43 |
| Lubenica | 27 |
| Grožđe | 72 |
| Borovnica | 39 |
| Granat | 72 |
| Grejpfrut | 35 |
| Kruška | 57 |
| Dinja | 35 |
| Kupina | 34 |
| Kiwi | 47 |
| Jagoda | 41 |
| Brusnica | 26 |
| Red Ribes | 43 |
| Ogrozd | 44 |
| Limun | 34 |
| Malina | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarina | 53 |
| Nektarina | 44 |
| Breskve | 39 |
| Šljiva | 46 |
| Kaki | 67 |
| Trešnje | 63 |
| Crna ribizla | 44 |
| Jabuke | 47 |
| Žitarice | |
| Heljda | 100 |
| Kukuruzna kaša | 90 |
| Durum tjestenina | 112 |
| Griz | 80 |
| Zobene pahuljice na vodi | 88 |
| Biserni ječam | 109 |
| Pšenica | 91 |
| Pirinač | 116 |
| Mahunarke | |
| Grašak | 140 |
| Grah | 130 |
| Leća | 100 |
| Riba i plodovi mora | |
| Flounder | 83 |
| Škampi | 95 |
| Dagnje | 77 |
| Pollock | 72 |
| Morske alge | 49 |
| Smuđ | 100 |
| Raci | 97 |
| Zander | 84 |
| Cod | 70 |
| Pastrmka | 97 |
| Oslić | 90 |
| Pike | 84 |
| Mliječni proizvodi | |
| Jogurt bez punila | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir iznad 3,2% | 64 |
| Mlijeko 0-1,5% | 30-45 |
| Mlijeko 2,5% | 50 |
| Mlijeko 3,2% | 60 |
| Sirevo mlijeko | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Pavlaka 10% | 119 |
| Skut 0-5% | 71-121 |
| Meso, jaja, iznutrice | |
| Ventricles | 110-130 |
| Turska | 84 |
| konjsko meso | 133 |
| Zec | 156 |
| Pileći file | 113 |
| Bubrezi | 80-100 |
| Srce | 96-118 |
| Teletina | 131 |
| Tvrdo kuhano jaje | 79 |
| Meko kuhano jaje | 50-60 |
Tabelu možete preuzeti tako da vam je ovdje uvijek pri ruci.
