Kako odabrati pravu traku za trčanje za svoj dom. Najbolji modeli simulatora, recenzije, cijene

Želite li smršavjeti, ojačati mišiće ili poboljšati disanje? Stručnjaci trčanje smatraju jednom od najučinkovitijih vrsta kardio opterećenja; upravo su tokom njega svi mišići tijela maksimalno uključeni.

Jogging vani ili kod kuće - vi birate. Svaka od opcija ima i prednosti i nedostatke. Pogledajmo bliže kardio vježbe pomoću kućnih traka za trčanje.

Detaljne upute za odabir pokretne trake za dom

Dakle, da biste izabrali najuspješniju opciju za vas, morate istaknuti zahtjeve:

• Koju širinu, dužinu treba odabrati traku za traku? (Potrebno je uzeti u obzir visinu, težinu svih članova porodice koji će koristiti simulator).
• Koja će snaga motora i brzina vožnje biti dovoljni za vašu porodicu?
• Koje su vam dodatne funkcije potrebne, a koje možete zanemariti?

Dalje, skrećemo pažnju na vaše mogućnosti, naime:

1. Možete li koristiti mehanički trener? Jeste li dovoljno jaki da samostalno pokrenete platno? Postoje li medicinske kontraindikacije (proširene vene, bolesti zglobova koljena) za upotrebu ove vrste staza?
2. Možete li se prilagoditi zadanom ritmu električne staze? Radi u unaprijed odabranom ili samokompajliranom načinu na koji ćete se morati naviknuti.
3. Koliko ste spremni potrošiti? Posebnost traka za trčanje je da se zbog različitih funkcija i karakteristika njihova cijena kreće od 6-7 hiljada do 1 milion rubalja.
4. Uporedite popis svojih želja i mogućnosti, ako se podudaraju, vrijeme je da se konačno odlučite za model simulatora. Ako ne, utvrdite u čemu je vaša greška. Sljedeće informacije dat će vam odgovore na preostala pitanja.

Opći kriteriji za odabir trake za trčanje

Na šta treba obratiti pažnju prilikom odabira

Prije prepoznavanja karakteristika, morate obratiti pažnju na neke vanjske značajke:

• Pojas trake za trčanje trebao bi biti izrađen od nekoliko slojeva, u tom slučaju će trajati mnogo duže.
• Dodatna prednost ako je dvostrana (ako je potrebno, možete je okrenuti).
• Paluba bi se trebala kretati i kočiti glatko, bez trzaja.
• Ako veličina vašeg stana nije tako velika, odaberite simulator s mogućnošću pomicanja ili preklapanja.
• Funkcionalnost računara trebala bi biti što jednostavnija i razumljivija.
• Poželjno je da je okvir izrađen od aluminijuma. Prvo, bit će mnogo lakše pomicati simulator po kući. Drugo, njegova amortizacija će biti veća.
• Što manje buke staza stvara, to će aktivnosti biti ugodnije.

Vrste i tipovi traka za trčanje

Krenimo direktno na karakteristike simulatora. Prvo trebate odlučiti o vrsti: mehaničkoj ili električnoj?

Mehanička staza uključuje pokretanje platna vlastitim naporima, tj. Odgurujući se nogama, okrećete se oko okvira. Prednost takvog sistema je što imate mogućnost samostalno regulirati brzinu, a trčanje je blizu prirodnih uslova.

Ali u isto vrijeme potrebno je mnogo više energije, nije uzalud što se ljudima s bolnim nogama ne preporučuje da kupuju takve staze. Mehanički trener ima manje funkcija: LCD zaslon u pravilu prikazuje samo brzinu kretanja, puls, potrošene kalorije, vrijeme treninga, prijeđenu udaljenost. Zbog minimalnog broja funkcija, mehanička verzija ima nižu cijenu.

Električna staza koristi zadati ritam (koristeći određene programe na displeju), tj. ne možete ga promijeniti tijekom treninga bez prebacivanja moda. Iako je jednostavnije koristiti takav simulator, on ima više dodatnih funkcija: na primjer, možete odabrati program u skladu s ciljem koji slijedi dok trčite. Postoje zasebni programi za mršavljenje, korekciju određenih mišića nogu, trening disanja. Skuplji modeli imaju čak i ugrađeni plejer (možda se neće koristiti kod kuće).

Dalje, okrenimo se specifičnim karakteristikama traka za trčanje.

Dužina i širina sečiva

Trake za trčanje su široke 30-55 cm, duge 110-150 cm. Što trebate uzeti u obzir pri odabiru veličine pojasa:

• Izbor ovisi o građi, visini, dužini koraka, brzini trčanja.
• U osnovi, prednost se daje simulatoru širine 40 cm, dužine 120-130 cm. Njihove dimenzije su sasvim dovoljne za trening, ne zauzimaju dodatni prostor u kući.
• Ako, ipak, odaberete simulator veće dužine i širine palube, imajte na umu: da biste takav remen pokrenuli, snaga mora biti veća, stoga preplaćujete veličinu simulatora i snagu motora.
• Ako postoji mogućnost testiranja simulatora prije kupovine, iskoristite ga. Procjena dužine, širine platna neće biti veliki problem.

Jastučići tokom trčanja

Mnogi modeli modernih traka za trčanje zahtevaju poseban sistem jastuka. Razumijemo to detaljnije:

1. Jastučivanje je neophodno za smanjenje opterećenja nogu tijekom trčanja.
2. Pokreti tokom prirodnog trčanja i treninga na simulatoru su fundamentalno različiti, odnosno opterećenje tijela je različito.
3. Jastučenje je obično poseban dizajn palube. Tkanina je višeslojna, deblja i elastičnija. Gornji sloj je mekši, brže se oporavlja pritiskom.
4. Osobama s bolnim nogama ili se oporavljaju od raznih vrsta ozljeda, neophodna je apsorpcija šoka.
5. Može li se mašina koristiti bez funkcije apsorpcije udara? Moguće je, ali njegova dostupnost bit će dodatna prednost.

Podešavanje kuta nagiba

Karakteristike podešavanja kuta nagiba i njegov izbor za različite svrhe treninga:

• Ugao nagiba pojasa trake za trčanje varira od 3 ° do 40 °.
• Što je veći kut nagiba, to je potrebno više napora da se prevlada udaljenost.
• Na mehaničkim modelima nagib je uglavnom ručan; samo ga prilagodite prije početka treninga.
• Električni modeli imaju funkciju podešavanja nagiba sa ekrana.
• Ako koristite određene režime, nagib se može promijeniti tijekom vašeg vježbanja.
• Trčanje za mršavljenje uglavnom se izvodi pod uglom od 8-10 °, za mišićni trening - preko 10 °.

Sigurnosni inženjering

Za apsolutnu sigurnost kada koristite traku za trčanje, oboje morate sami slijediti neka pravila i biti svjesni sigurnosnog sistema koji su kreirali programeri:

1. Svaka traka za trčanje dizajnirana je s protukliznom površinom kako bi zaštitila korisnika od padova i ozljeda.
2. Sa bočne strane staze postoje dvije trake. S njima trebate početi trčati (čim se platno počne pomicati, pažljivo kročite na njega).
3. Sigurnosni ključ dizajniran je da spriječi bilo kakvu ozljedu prilikom pada. Umetnite ključ u simulator, drugi kraj pričvrstite na odjeću, a zatim će se u slučaju neželjenog pada ključ izvući iz tijela staze, pojas će se zaustaviti, izbjeći ćete neugodne posljedice. Ne zanemarujte ovaj trenutak!
4. Povremeno provjeravajte traku na greške. Ako ih ima, koristite traku dok se ne uklone!
5. Zapamtite: vi ste odgovorni za svoje zdravlje, ako ciljate na iscrpljujuće treninge, neće biti suvišno obratiti se liječniku!

Ugrađeni programi vježbanja

Kao što je gore spomenuto, električni trenažeri imaju više karakteristika, uključujući ugrađene programe obuke:

• Klasični programi su glavna lista ugrađenih programa.
• Ručna kontrola je naredba koja omogućava korisniku da samostalno prilagodi opterećenje ovisno o individualnim mogućnostima.
• Quick Start je program koji odmah započinje trening (obično se koristi za zagrijavanje).
• Interval je rutina koja se obično koristi za kardiovaskularni trening koji kombinira intenzivno trčanje i opuštanje.
• Sagorijevanje masti - Dugotrajni program vježbanja niskog intenziteta, najefikasnija metoda sagorijevanja potkožnog masnog tkiva
• Trening mišića gluteusa je program usmjeren na opterećenje zadnjice.
• Razvoj snage je režim usmjeren na postepeno povećanje opterećenja, koji se zatim primjenjuje 25% vremena pristupa i ponovo smanjuje.
• Random Sequence je program za one koji se ne pridržavaju određenog cilja, pokušavajući jednostavno održavati svoje tijelo u formi.
• Cool cool je program koji postepeno smanjuje intenzitet opterećenja na kraju treninga.
• Brdoviti teren - način koji simulira trčanje ili hodanje po planinskom terenu. Podrazumijeva redovitu promjenu nagiba platna.
• Staza (ili staza) - režim sa zadanom udaljenostom, omogućava vam praćenje rezultata trčanja na određenim udaljenostima.
• Programi koji ovise o pulsu - načini usmjereni na održavanje pulsa regulacijom opterećenja tijekom cijelog vremena trčanja.
• Gubitak kilograma s kontrolom pulsa - brzina otkucaja srca raste najviše 65% od maksimalne moguće vrijednosti. Dugi treninzi sa malim opterećenjem.
• Test fitnesa je način za procjenu vlastite fizičke spremnosti. Stepen tjelesne kondicije određuje se vremenom tokom kojeg se puls osobe normalizira.
• Prilagođeni programi - načini treninga koje su prethodno postavili korisnici simulatora. Spremljeni su u meni za kasniju upotrebu. Brzina, nagib platna i vrijeme neovisno se biraju.

Ostali parametri koji utječu na odabir trake za trčanje

• Obratite pažnju na najveću moguću težinu, ona bi trebala biti 10-15% veća od vaše.
• Potrebno je uzeti u obzir ne vršnu snagu motora, već onu stalnu, ona je ta koja je odgovorna za održavanje određene brzine. Vodite se svojim fitnes ciljevima i karakteristikama.
• Garancija na simulator mora biti najmanje 3 godine, za kvalitetnije, skupe modele može biti doživotna.

Cijene kućnih traka za trčanje

Cijene traka za trčanje kreću se od 8-9 hiljada rubalja do 1 milion, a najjeftiniji su modeli u pravilu mehanički, pouzdani električni uređaji za vježbanje koštaju preko 20 hiljada rubalja. Skuplji modeli opremljeni su dodatnim programima, izrađeni su od skupljih materijala, i imaju dug rok garancije. Često se nazivaju poluprofesionalnim ili profesionalnim simulatorima.

Proizvođači kojima se najviše vjeruje

Na tržištu traka za trčanje mogu se identificirati najkonkurentniji proizvođači. Upravo je njihova tehnika najtrajnija, najpouzdanija i najprijatnija za upotrebu:

1. Matrix
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Kuća odgovara
5. Atemi
6. Ugljenik
7. Brončana teretana

Top 15 najboljih modela

Dakle, izdvojimo naj provjerenije simulatore koje korisnici vole. U najnižoj cjenovnoj kategoriji najpopularniji brendovi su:

1. HouseFit HT-9110 HP - mehanička staza, košta samo 10 tisuća rubalja, izdržava težinu do 100 kg, postoji mjerač impulsa, mogućnost promjene kuta nagiba. Glavni nedostatak je ne preveliko platno.
2. Torneo Linia T-203 - cijena se kreće od 19 do 21 tisuću rubalja, brzina doseže 13 km / h, snaga motora je 1 KS, postoji sustav amortizacije, težina može doseći 100 kg.
3. Carbon yukon - cijena je 23-25 ​​tisuća rubalja, staza je namijenjena početniku, brzina je do 10 km / h, težina je do 90 kg, jedan od nedostataka je nedostatak senzora otkucaja srca.
4. HouseFit HT-9087HP - trošak je oko 29 tisuća rubalja, sasvim prikladna opcija za amatere težine do 100 kg, brzina platna je do 12 km / h.
5. Ugljenik T404 - trošak od 30 tisuća rubalja, postoji sustav amortizacije, 12 različitih načina rada, moguća brzina - do 10 km / h.

Srednja klasa uključuje modele bogate karakteristikama.

1. Horizon evoluiraju - cijena je od 50 hiljada rubalja, maksimalna brzina je 10 km / h, težina je 120 kg, postoji mogućnost preklapanja, motor snage 1,5 ks, 3 ugrađena programa.
2. Ugljenik T604 - koštaju 47 hiljada rubalja, težina do 130 kg, brzina - do 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - cijena je oko 45 tisuća rubalja, težina korisnika do 120 kg, brzina do 14 km / h, postoji sustav amortizacije, mogućnost promjene ugla mreže.
4. Ugljenik T754 HRC - 52 hiljade rubalja, 15 različitih programa, brzina do 16 km / h, postoje dodatni modusi i funkcije
5. CARBON T756 HRC - 55 hiljada rubalja, konstantna snaga 2,5 ks, težina do 140 kg, 22 programa.

U najvišoj cjenovnoj kategoriji težina korisnika može doseći 150-180 kg, brzina je 24 km / h, broj programa je od 10 do 40, uklj. pulsno ovisno.

Najpopularniji modeli:

1. MATRIX T1X - 300 hiljada rubalja
2. Brončana teretana T800 LC - 145 hiljada rubalja
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 hiljada rubalja
4. Vision Fitness T60 - 310 hiljada rubalja
5. Horizon Elite T5000 - 207 hiljada rubalja

Prednosti i nedostaci kućnih traka za trčanje

Dakle, nakon što smo shvatili karakteristike traka za trčanje, istaknut ćemo njihove glavne prednosti:

• Omogućuju vam treniranje disanja, održavanje tijela u formi, nadgledanje težine kod kuće (tj. U apsolutno bilo koje godišnje doba, bez obzira na vremenske prilike).
• Program je moguće koristiti za rješavanje određenog problema.
• Mnoge sprave za vežbanje nude sistem jastuka koji mogu da vežbaju čak i ljudi sa bolnim nogama.
• Upotreba trake za trčanje može se kombinirati s drugim aktivnostima: gledanjem TV serije, slušanjem vaše omiljene muzike ili predavanjima.

Međutim, vrijedi zapamtiti da traka za trčanje ima nekoliko nedostataka:

• Staza za trčanje nije zamjena za prirodno trčanje na otvorenom, koju god mašinu odabrali.
• Neki modeli traka za trčanje su dovoljno veliki da zauzimaju puno unutrašnjeg prostora.
• Jeftinije marke se brzo troše i zahtijevaju novčana sredstva.

Povratne informacije o pokretnoj traci

Za dva mjeseca upotrebe izgubio sam više od 2 kg, s ciljem postizanja većih rezultata. Naizmjenično trčanje s drugim vježbama. Inače, simulator uključuje klupu za pumpanje preše (koristim Quant-sport).

Maria

Mehanički simulator koristim otprilike 2 mjeseca, sada zauzima samo mjesto u kući! Toplo preporučujem odabir električnog, noge će vas katastrofalno umoriti! Ili je možda najbolja opcija samo kupiti članstvo u teretani?

Nada

Odvojiti 15-20 minuta kod kuće na traci za trčanje pokazalo se mnogo lakšim od primoravanja da svaki put krenete na trčanje na svježem zraku. Ako se odlučite - kupujte! Koristim Atemi AT 627, postoje prednosti i nedostaci, kao i drugi modeli.

Aleksandra

Već više od godinu dana koristim električnu stazu Oxygen Laguna. Nikad nisam napustio nastavu, zadovoljan sam svojim izborom, funkcionalnošću i kvalitetom simulatora!

Alina

Cijela porodica koristi stazu Torneo Magic otprilike godinu dana, vrlo zgodan model! Kupili smo ga za 49 tisuća rubalja, 2 konjske snage, prilično je prikladan za sve korisnike, ne zaustavljamo nastavu, ciljamo na sjajne rezultate!

Egor

Dakle, vježbanje na pokretnim trakama ima niz prednosti i nedostataka. Ako ste čvrsto uvjereni u svoju namjeru da kupite simulator, vodite se prije svega svrhom u koju ga kupujete, nivoom vaše fizičke spremnosti i, naravno, težinom i veličinom tijela. Sretna kupovina!

Pogledajte video: trake za trcanje (Decembar 2024).