Trčanje na duge staze često se pretvara ne samo u ozbiljan umor tijela, već i u mučninu i vrtoglavicu.
Posebno se neugodni simptomi javljaju kod onih sportista koji piju odmah nakon treninga i to u velikim količinama. Zajedno sa znojem, tijelo gubi tečnost, a s njom i soli. Gubitak natrija je posebno opasan, bez njega se mijenja pritisak u stanicama, što može biti cerebralni edem zbog prodiranja vode u njega.
Šta je hiponatremija?
Natrijumovih jona u krvi ima najviše u odnosu na druge supstance. Njihova neravnoteža utječe na ćelijske membrane i krvni pritisak. Sadržaj natrijuma od 150 mmol po litru krvne plazme smatra se normalnim. Prekomjerni unos tečnosti ili dehidracija iz različitih razloga dovodi do smanjenja natrijuma. Stanje u kojem je koncentracija hemikalije manje od 135 mmol po litri smatra se opasnim.
Jednostavno pijenjem vode neće biti moguće oporaviti se, tijelu je potrebno pružiti fiziološki rastvor. Mineralna voda i razna sportska pića mogu igrati svoju ulogu. Glavna opasnost od bolesti leži u njenoj sposobnosti da izazove oticanje ćelija uslijed curenja vode iz njih.
Mozak je u najvećoj opasnosti. Njegova oteklina dovodi do opasnih simptoma i može biti fatalna.
Glavni uzroci hiponatremije kod onih koji trče
Trčanje ubrzava metaboličke procese, a opću tjelesnu temperaturu - podiže. Rezultat je pojačano znojenje i osjećaj žeđi.
A ovdje za trkača postoje dvije opasnosti odjednom:
- Gubitak esencijalne tečnosti takođe dovodi do smanjenja nivoa natrijuma u plazmi.
- Nemogućnost ili nespremnost da uskratite upotrebu tečnosti tokom trčanja pretvara se u višak, što takođe može poremetiti ravnotežu hemijskih elemenata.
- Višak vode odmah nakon trke. Takva stanja nazivaju se i trovanjem vodom.
Simptomi hiponatremije
Oticanje ćelija odaje bolest samo ako pogađa mozak. Povećanje intrakranijalnog pritiska je obavezno.
Cerebralni edem prati:
- Pojava napadaja ili grčeva mišića,
- Umor i slabost,
- Mučnina, povraćanje,
- Glavobolja
- Moguća je pojava zbunjenosti svijesti, njenog zamućenja, napadaja.
Bitan! Zamućena svijest ili jasno promijenjeno mentalno stanje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Fatalni slučajevi hiponatremije kod sportista nakon teških treninga postaju sve češći.
Dijagnoza hiponatremije
- Da bi se utvrdila patologija, potrebno je podvrgnuti se ispitivanju krvi i urina na koncentraciju natrijuma u njima.
- Važno je odvojiti bolest od pseudohiponatremije. Ovo posljednje nastaje kao rezultat količine proteina, glukoze ili triglicerida u krvi koja je suspendirana. Vodena faza plazme gubi zdravu koncentraciju natrijuma, ali ostaje u granicama normale u pogledu cijele plazme.
Zašto su trkači u opasnosti?
Trčanje zahtjeva puno napora od osobe, izdržljivost, potrošnju energije. Razvoj hiponatremije kod trkača rezultat je jednog od tri moguća uzroka:
- Neobučeni sportista koji provede više od 4 sata na daljinu popije količinu tečnosti koja premašuje gubitak tijela uslijed znojenja.
- Profesionalni trkači na duge staze balansiraju na ivici dehidracije. Netačan izračun može dovesti do gubitka težine i do 6%, što će sigurno pokrenuti program zadržavanja bubrežne tečnosti.
- Nedostatak glukoze i nedostatak potrebne vode dok se prelazi udaljenost.
Kako se zaštititi?
- Usklađenost sa režimom potrošnje vode. Preporučuje se da pijete koliko god želite sat vremena prije treninga. 20-30 minuta prije nego što se ograniči na jednu čašu vode. Prisustvo tečnosti pomoći će vam da izbjegnete pregrijavanje tijela, ne dopuštajući vam odmah nepodnošljivo brz tempo.
- Pridržavajte se pravila o hrani. Prehrana sportista mora biti uravnotežena. Nakon treninga, kada glad postane zahtjevna i izražena, preporučuje se davanje prednosti sočnom voću ili povrću, poput lubenice ili paradajza.
Liječenje hiponatremije
Jedini način da se riješite patologije je uspostavljanje ravnoteže vode i soli u tijelu. Najefikasnije su bile intravenske injekcije odgovarajućih lijekova.
Ako stanje pacijenta nije kritično, tada liječenje može biti mekše i istovremeno produženo s postupnim uspostavljanjem ravnoteže kao rezultat promjene prehrane i prehrane, unosa tekućine.
Šta treba ispitati?
Pacijent se pregledava zbog dehidracije ili prisustva sindroma zadržavanja tečnosti u tijelu, provjeravaju se osmolarnost i neposredna koncentracija natrija u tečnosti. U slučaju naglog razvoja hiponatremije, potrebno je provesti studije stanja mozga kako bi se provjerio intrakranijalni pritisak.
Koji testovi su potrebni?
Provode se tri vrste analiza:
- Krv i urin se testiraju na natrijum. U prisutnosti patologije, koncentracija u mokraći ostat će u granicama normale ili čak biti povećana, dok će krv izvijestiti o očitom nedostatku kemijskog elementa.
- Urin se testira na osmolarnost.
- Provjeravanje glukoze u krvi i proteina.
I iskusni sportisti i početnici nisu imuni na razvoj hiponatremije. Neki pokušavaju smanjiti unos tečnosti što je više moguće kako bi osigurali da se tijelo može nositi s udaljenostom većom od 100 km. Rezultat je često pregrijavanje tijela i katastrofalan gubitak kilograma.
Drugi su prespori, predugo su na traci za trčanje i zadatak koji im prelazi premašuje njihove istinske mogućnosti. Kao rezultat toga, piju previše tekućine, pokušavajući ublažiti svoje stanje, nanoseći mu tako opipljiv udarac.
