Pozdrav dragi čitatelji. Danas vam želim reći kako možete kombinirati posao i trening na primjeru kako sam kombinirao pisanje diplome na petoj godini univerziteta, rad kao novinar i trčanje.
Vrlo često morate imati posla s ljudima koji se žale na nedostatak energije i vremena jogging... Međutim, najčešće je ovo samo izgovor za vašu lijenost. Zapravo se ispostavlja da svi imaju dovoljno vremena, samo nedostatak želje i stava. O ovome će se govoriti u članku - kako najbolje izgraditi svoj dan i u njega uključiti trening, čak i ako na prvi pogled nema dovoljno vremena za to.
Dakle, dok sam bio na fakultetu, uvijek je bilo dovoljno vremena za trening. Ali kad je došao trenutak pisanja diplome, tada sam morao tražiti mogućnosti za obuku, jer mi je diploma oduzimala gotovo sve vrijeme. Pogotovo s obzirom na činjenicu da sam i ja paralelno radio. Naravno, da ako odlučim naručiti diplomu, ostalo bi puno vremena. Ali ipak sam radije to napisao sam.
Veoma sam se aktivno pripremao za služenje vojnog roka. Stoga sam odlučio da ću definitivno uključiti trening u svoje vrijeme.
Raspored studija, rada i obuke predstavio je sljedeću sliku:
- Probudite se u 7.30 sati.
- Jutarnje vježbe 10-15 minuta. U svoje jutarnje vježbe uključio sam uobičajene vježbe za istezanje mišića i zagrijavanje tijela.
- 8.00 - doručak
- Do 9.00 sam otrčao na posao. Doslovno je trčao. Prije posla, lagano trčanje bilo je oko pola sata.
- U 13.00 u vrijeme ručka, proveo sam pola sata u teretana, srećom, bio je u istoj zgradi u kojoj sam i ja radila. Kao rezultat toga, za sat vremena ručka imao sam vremena za vježbanje, tuširanje i jelo. Potpuno je stvarno. Generalno, za vrijeme ručka uvijek sam se trudio da malo vježbam na bilo kojem poslu. Naravno, ako je posao povezan s fizičkim radom, onda je bolje odmoriti se. Ali ako ste uredski radnik, gotovo svi se mogu presvući i uzeti 20 minuta trčanja.
- U 17.00 nakon završetka radnog dana otrčao sam kući.
- Do 19.00 sam jeo, tuširao se, odmarao od fizičkog napora.
- Od 19.00 do 22.00 bavio sam se radom sa diplomom. Jednom na sat, posvetio sam 5 minuta sklekovima ili sklekovima. Da rasteretite glavu i mentalno opterećenje promijenite u fizičko. Ovo je sjajno za održavanje koncentracije.
- Legla sam u 23.00.
Kao rezultat, s ovim režimom dana uspio sam trčati po 1 sat svaki dan, posvetio sam 30 minuta treningu snage u teretani, proveo 3 sata pišući diplomu, a najmanje jedan sat dnevno od 18.00 do 19.00 samo sam se odmarao. Osim toga, spavalo se najmanje 8 sati.
Takav se raspored ne može nazvati lakim, ali ne može se nazvati ni preteškim. Navikneš se prilično brzo.
Ovisno o vašem radnom opterećenju, raspored može biti nježniji. Na primjer, nakon završetka fakulteta radio sam kao električar. Prije posla se radilo o tome 3 km... Ujutro sam trčao direktno na posao. I vratio sam se dugim putem koji je bio 9 km. Kao rezultat toga, nisam trošio novac na put, posvetio vrijeme treningu i nisam trošio odvojeno vrijeme na njih. Istovremeno, nisam nakupljao umor, jer nisam trenirao i nisam radio vikendom.
Stoga, ako postoji želja i najvažnije tekuća meta i za trening, za to uvijek možete naći vremena i energije, naravno ako ne radite kao rudar.
