Tenisice su važan dio opreme za trčanje ili druge sportove. Ljubitelji sportske odjeće radije ih nose kao cipele za svaki dan.
Kupnja modnih, lijepih tenisica i trčanje nisu dovoljni. Morate znati i kako ih pravilno vezati radi praktičnosti prilikom vježbanja ili opuštanja, kako ne biste ozlijedili noge i postigli svoj cilj. Takvo znanje je potrebno ne samo za odrasle sportiste, već i za obične ljude i djecu.
Vrste vezica
Pertle su presjeci užeta karakteristične dužine dizajnirani da fiksiraju stopalo u cipeli. Provučeni su kroz rupe na proizvodu tako da ne sklizne s noge. Krajevi su egleti, duž rubova vezica služe za njihov zgodan prodor u rupu na cipeli i sprečavaju odmotavanje užeta.
Vrste vezica:
- Prirodno. Napravljeno od prirodnih vlakana: kože ili lana.
Plus: dobro zavežite, zadržite vezicu dugo. Dobro se peru.
Oduzeti: kratkog vijeka trajanja, brzo gube svoj izgled uslijed brze abrazije. Brzo se zaprljaj.
- Sintetički. Napravljeno od trajnih sintetičkih vlakana: poliuretan, poliester.
Plus: lijep izgled i dug vijek trajanja. Ne smočite, otporni na prljavštinu.
Oduzeti: slabo držite vezicu kroz klizavost, što može dovesti do pada.
Da bi se uklonili nedostaci obje vrste, izumljeno je nekoliko vrsta kućnih trikova:
- Da biste uklonili klizavost tekstilnih užadi, istrljajte ih tankim slojem gumenog ljepila.
- Da se prirodni proizvodi ne bi smočili, mogu se utrljati s malo parafinskog ulja.
Takođe, postoje vezice s ravnim i okruglim dijelovima. Ravna čipka prepoznata je kao prikladnija za vezivanje. Čipka ne bi trebala oštetiti cipele ili pocijepati tijelo. Vrijedno je skinuti patike na razvezane vezice.
Zašto je važno pravilno vezati patike?
Razlozi zbog kojih je važno pravilno vezati cipele jednostavni su i logični:
- Osigurajte sigurnost prilikom trčanja ili hodanja učvršćivanjem noge u cipeli vezicom. Ud ne bi smio visjeti, ali osjećaj suženja nije prihvatljiv.
Važno je dijete od djetinjstva naučiti pravilno vezivati pertle, jer će ga to zaštititi od nepotrebnih ozljeda i podići samopoštovanje među vršnjacima.
- Izbjegavajte padove i ozljede tijekom aktivnog kretanja pravilnim vezanjem cipela. Moguće je da se vezice mogu olabaviti i donijeti negativne posljedice. Da biste to učinili, vrijedi naučiti zamršenost pouzdanih tehnika: upotrijebite dodatne rupe (ako postoje) za sigurno učvršćivanje ili upotrijebite poseban dvostruki klizni čvor.
Dvostruki klizni čvor koristi se za vezivanje sintetičkih vezica zbog njihove klizavosti. Sprečava otpuštanje tokom kretanja, lako se odpetljava.
Prije nego što krenete na trčanje, vrijedi provjeriti udobnost i pouzdanost vezanja, savijanje nožnih prstiju, oslanjanje na pete i podizanje na prste.
Karakteristike vezanja za različite tipove stopala
Postoji više od 50 000 načina da zavežete pertle. U osnovi su izmišljeni za razne izložbe ljubitelja izvanrednih vezanja. Neki savjeti dobro su došli ljudima koji se bave sportom različitih struktura stopala.
Ispravno vezane patike u stilu stopala ne samo da će popraviti stopalo u ugodnom položaju, već će spriječiti buduće deformacije prstiju i pojavu izraslina na kostima.
Uska noga
Problem s takvom nogom je taj što se, nakon kupovine bilo koje sportske cipele, osjeća pretjerana sloboda. Posljedično, noga se objesi, možete dobiti uganuće ili iščašenja. Čipke vezite što je čvršće, fiksirajući stopalo duž cijele dužine cik-cakovima u preklapanju.
Uz takvu fiziologiju stopala, vezivanje ne štedi uvijek. Izlaz: čvršće obucite čarape. Noga će se znojiti, ali neće ozlijediti.
Široko stopalo
Onima s takvom fiziološkom osobinom teško je tokom treninga. Na kraju trčanja noga počinje jako boljeti zbog povećanog oticanja udova nakon napora. Vrijedno je koristiti pravilnu metodu vezanja kako biste spriječili nelagodu tokom ili na kraju pokreta.
- Vezanje od križa do križa. Bliže nožnom prstu zategnite kabele labavije nego do vrha. Usred treninga neka vezice malo prokliznu, jer je noga umorna i malo natečena.
- Uvucite kabel u prve dvije ili tri rupe na istoj strani, bez međusobnog preklapanja, a zatim idite na cik-cak raskrižja. Dakle, stopalo neće biti stisnuto, a cipele se neće skidati s stopala.
Vrlo visok porast
Visoki naslon pomaže pri ublažavanju stopala od udaraca tokom slijetanja. U nepropisno vezanim cipelama, nakon pola sata intenzivnog vježbanja, stopalo će utrnuti i početi boljeti.
To možete izbjeći ako:
- Nanesite ravnu vezicu. Povežite parove rupa vodoravno šavovima, krećući se odozdo prema gore. Šavovi su dugi, a pritisak na stopalo minimalan. Noga će biti dobro fiksirana.
Sa ravnim tipom možete vrlo brzo i udobno odrezati vezice u slučaju povrede noge.
- Prijem ukrštenog vezanja, s paralelnim preskakanjem u području supa. Pouzdan način za dugoročne aktivnosti ne samo za trčanje, već i u teretani.
Široki nožni prst - uska peta
Tijekom trčanja peta počinje kliziti u cipeli, javlja se osjećaj nestabilnosti i bol od trljanja.
Kod ove vrste stopala vezice se ne mogu jednostavno zategnuti, stopalo počinje otupljivati i boljeti.
- Vezanje treba započeti od sredine cipele s dvije vezice istovremeno u poprečnim pokretima: jedna vrpca se pomiče prema gore, a druga prema dolje. Bit će nakloni s obje strane. Donja vezica bit će slabija, a gornja čvršća.
Za ovu metodu možete koristiti dvije vrste kabela: sintetički na dnu, labavije se steže; i prirodno za gornji dio.
- Normalno preklapanje. Na početku puta labavo zategnite i cik-cakove možete mijenjati paralelnim navojem između rupa na širokom dijelu stopala i zategnuti bliže vrhu.
Uživanje u bavljenju sportom ne zavisi samo od želje i raspoloženja, već i od opreme. Praktično ispravne i udobne cipele sa svojim dodacima - vezice igraju stopostotnu ulogu u ugodnom trčanju.
Analiza ličnih fizioloških karakteristika tijela i znanja o pravilnom odabiru cipela, vezica, kao i njihova upotreba, ne samo da će dodati efikasnost, već će i sportske aktivnosti pretvoriti u opuštanje i ugodan hobi.
Bez poznavanja stopala, u praksi možete provjeriti djelovanje jedne ili druge metode vezanja i odabrati najudobniju metodu vježbanja bez straha od posljedica. Uvijek trebate slušati svoje tijelo, ono će vam reći o udobnosti ili neugodnosti u bilo kojoj situaciji.
