Standardi kontrole su važno sredstvo u određivanju nivoa fizičke spremnosti učenika tokom obrazovnog procesa.
Tokom realizacije nastavnog plana i programa za predmet „Fizička kultura“ vrši se trenutna, srednja i završna kontrola primjene obrazovnih standarda.
Učenici osnovnih škola
Mlađa školska dob važan je period u formiranju ispravne motoričke vještine. Pravilna upotreba vježbi doprinijeće nastanku neiskrivljene strukture pokreta u trčanju, jačanju mišića nogu, razvoju izdržljivosti, snage i koordinacije pokreta.
Časovi fizičkog vaspitanja razvijaju komunikacijske vještine djece, međusobnu interakciju u timskim igrama tokom lekcije.
Djeca iz pripremne medicinske grupe imaju ograničeno ciklično opterećenje. Glavni zadatak u radu s takvom djecom je promocija zdravlja sa njihovim naknadnim prebacivanjem u glavnu medicinsku grupu. Posebnost rada s takvom djecom je doziranje tereta kako ne bi naškodilo njihovom zdravlju.
Ako postoje kontraindikacije za neke od vježbi, ta djeca su oslobođena njihovog izvođenja. Kada je zabranjeno ispunjavanje standarda, djeca izvode vježbe na toj tehnici, što im omogućava savladavanje vježbe bez kršenja preporuka ljekara.
Prijevoz 3x10 m
Trčanje shuttleom razvija izdržljivost i spretnost, koordinacijske sposobnosti, pravilno disanje i pojačanu cirkulaciju krvi. Kada trči shuttle, dijete mora brzo odrediti onaj dio udaljenosti na kojem je potrebno ubrzanje i onaj na kojem je potrebno kočenje.
Standardi u vožnji šatlom za klasu 1: 9,9 za dječake i 10,2 za djevojčice. U razredu 2, odnosno 9,1 s i 9,7 s, u razredu 3 - 8,8 s, odnosno 9,3 s, u razredu 4 - 8,6 s i 9,1 s. respektivno.
Trčanje 30 m
Glavni cilj nastave u osnovnoj školi je savladavanje vještine slobodnog i ravnog trčanja, formiranje pravilnog držanja.
Standardi u trčanju na 30 metara za dječake 1. razreda - 6,1 s, djevojčice - 6,6 s, za drugi razred - 5,4 s i 5,6 s, 3 razreda - 5,1 s i 5,3 s, 4 razreda - 5,0 s i 5 , 2 str.
Trčanje 1000 m
U prvom razredu postavljaju se temelji jednolikog trčanja, razvijaju se fizičke osobine. U 2. razredu postavljaju se temelji taktike, razvija se izdržljivost. U razredima 3 i 4 izvodi se dalji trening i razvoj izdržljivosti na stres.
Od 1 do 4 razreda, vrijeme se ne bilježi na udaljenosti od 1000 m, iu razredu 4 standard za dječake je 5,50, a za djevojčice 6,10.
Srednja škola
U srednjim razredima škole vještine i vježbe uče se izvan forme igre, uvježbava se ispravnost i tačnost osnovnih elemenata trčanja. U učionici se ne smiju smanjivati zahtjevi za ispravnošću i tehnikom vježbe trčanja.
Tokom ovog perioda, tokom treninga, pažnja je usmjerena na važnost samostalnog treninga u motoričkoj aktivnosti. Ispravno disanje i držanje tijela, položaj ruku, glave i trupa komponente su kompetentne tehnike trčanja.
U srednjoj školskoj dobi tijelo brzo raste i razvija se mišićni sistem. Stoga je tokom nastave važno izbjegavati nepotreban stres.
Šatl staza 4x9 m
U srednjoj školi se savladavanje osnovnih pokreta u trčanju šatlom nastavlja, usavršava se tačnost i brzina motoričkih radnji.
Standardi za vožnju brodom u razredu 5: 10,2 s - dječaci i 10,5 s - djevojčice, u razredu 6 - 10,0 s, odnosno 10,3 s, za razred 7: 9,8 s i 10,1 s, za razred 8: 9, 6 s i 10,0 s.
Trčanje 30 m
Produbljivanje učenja kretanja na daljinu je produbljeno. Pažnja je usmjerena na racionalnost trčanja, odsustvo pretjeranog stresa, slobodu u svim pokretima.
Standard za udaljenost od 30 m u razredu 5: 5,7 s - dječaci i 5,9 s za djevojčice, za ocjenu 6: 5,5 s, odnosno 5,8 s, za ocjenu 7: 5,0 s i 5,3 s, za ocjenu 8, odnosno 4, 8 s i 5,1 s.
Trčanje 60 m
Pažnja se poklanja razvoju maksimalne brzine trčanja zbog pravilnog trčanja u polijetanju, snažnog kretanja duž daljine, optimalnog nagiba trupa, ritmičnog i pravilnog kretanja ruku.
Standard za udaljenost od 60 m u razredu 5: 10,2 s - dječaci i 10,3 s za djevojčice, za ocjenu 6: 9,8 s, odnosno 10,0 s, za ocjenu 7: 9,4 s, odnosno 9,8 s za ocjenu 8: 9, 0 s i 9,7 s.
Trčanje 300 m
U trčanju od 300 m pažnja se posvećuje tehnici prolaska zaokretnih dionica udaljenosti. Takođe, pažnja se poklanja pravilnom disanju tokom trčanja.
Standard za klasu 5 na udaljenosti od 300 m - 1,02 - dječaci i 1,05 za djevojčice, za ocjenu 6: 1,00, odnosno 1,02, za ocjenu 7: 0,58 s i 1,00, za ocjenu 8: 0,55 s i 0, 58s.
Trčanje 1000 m
U trčanju od 1000 metara pažnja se poklanja poboljšanju tehnike trčanja i raspodjeli sila duž daljine, izboru optimalnog tempa trčanja i završnoj obradi.
Standard za ovu udaljenost je razred 5: 4,30 za dječake i 5,00 za djevojčice, za 6. razred - 4,20 - za dječake, za 7. razred - 4,10 - za dječake, za 8. razred - 3,50 - za dječake i 4,20 za djevojčice.
Trčanje 2000 m
Za pozitivan svestrani učinak na promociju zdravlja, razvoj sposobnosti za koordinaciju, poboljšanje trčanja, preporučuje se izvođenje nastave na otvorenom.
Učenici razreda 5 i 6 prelaze razdaljinu od 2000 m bez fiksiranja vremena. U 7. razredu standard za ovu udaljenost je 9.30 - za dječake i 11.00 za djevojčice, za osmi razred 9.00, odnosno 10.50.
Prijelaz 1,5 km
U krosu od 1,5 km pažnja se poklanja taktičkom razmišljanju, izboru optimalne brzine i tempa, slobodi kretanja.
Standardi klase 5 - 8,50 - dječaci i 9,00 za djevojčice, u 6. razredu - 8,00, odnosno 8,20. u razredu 7 - 7,00, odnosno 7,30.
Srednjoškolci
U starijim razredima izvode se lekcije usmjerene na tehničko usavršavanje, daljnje poticanje samostalnih studija, formiranje navike učenika da samostalno vježbaju fizičku kulturu.
Za starije učenike dinamika opterećenja približava se nivou sportskog treninga. Studenti se pripremaju za atletsko takmičenje.
Šatl staza 4x9 m
Pri izvođenju se pažnja pre svega obraća na tehniku izvođenja, istovremeno povećavajući zahtjeve za brzinom izvođenja pokreta.
Standardi za dječake, odnosno djevojčice: u razredu 9 - 9,4 s i 9,8 s, u razredu 10 - 9,3 s i 9,7 s, u razredu 11 - 9,2 s i 9,8 s.
Trčanje 30 m
Koriste se vježbe koje u sprezi utječu na daljnje poboljšanje tehnike trčanja i sposobnosti koordinacije. Dalje se izvodi potreba učenika za samostalnim fizičkim vježbama.
Standardi u trčanju na 30 metara za 9. razred - 4,6 s za dječake i 5,0 s za djevojčice, za razred 10 - 4,7 s za dječake i 5,4 s za djevojčice, za razred 11 - 4,4 s za dječake i 5,0 s za djevojčice ...
Trčanje 60 m
Poboljšanje tehnike trčanja na ovoj udaljenosti se nastavlja. Postižu se maksimalna brzina trčanja i ritam pokreta. Standardi za trčanje na 60 metara za ocjenu 9 su 8,5 sekundi za dječake i 9,4 sekunde za djevojčice.
Trčanje 2000 m
Skreće se pažnja na potrebu za raspodjelom sila na cijeloj udaljenosti, tehnikom kretanja u svakom od odsjeka.
Standardi klase 9 - 8,20 za dječake i 10,00 za djevojčice, za 10. razred - 10,20 za djevojčice.
Trčanje 3000 m
U trčanju od 3000 m pažnja učenika poklanja se optimalnom rasporedu sila, konzistentnosti ritma disanja s učestalošću koraka.
Standardi klase 10 - 12.40 za dječake, za razred 11 - 12.20 za dječake.
Šta daju časovi fizičkog vaspitanja u školi?
U osnovnoškolskom uzrastu, zbog motoričke aktivnosti, mišićno i koštano tkivo se aktivnije razvijaju, stimuliraju se metabolički procesi u tijelu i povećavaju njegova zaštitna svojstva. Bez posebno organizovanih i redovnih vežbi nemoguće je postići nivo pripremljenosti koji se sistematski bavi fizičkim vežbama.
Ako dijete ne vježba redovito, onda nedostatak pokreta dovodi do smanjenja rasta tijela, a ponekad do atrofije mišića, pretilosti. Međutim, nepotrebno veliko opterećenje je štetno, jer je u ovom dobu potrebna velika količina energije, prije svega, za procese rasta i razvoja.
Školski časovi fizičkog vaspitanja jačaju zdravlje, razvijaju fizičke kvalitete i doprinose formiranju motoričkih vještina.
Časovi fizičkog vaspitanja pružaju znanje o sferi fizičke kulture i o sportu uopšte, zdravom načinu života, formiraju organizacione sposobnosti, uvode ih u samostalne studije i razvijaju karakter.
Vježbe za trčanje omogućavaju kardiovaskularni sistem, mišićno-koštani sistem, respiratorni sistem i druge tjelesne sisteme da se ravnomjerno razvijaju. Ciklične vježbe poboljšavaju respiratorne mehanizme, povećavaju indikatore VC, povećavaju volumen grudnog koša, njegov izlet. Redovne vježbe poboljšavaju nervne procese, doprinose stvaranju mentalne i emocionalne stabilnosti.
Doziranje tereta, odabir vježbi i stalno praćenje znakova umora omogućava diferenciran pristup učenicima.
Časovi fizičkog vaspitanja pružaju priliku za nadoknađivanje nedostatka motoričke aktivnosti koji se javlja tokom obrazovnog procesa.
Redovna nastava, kako u školi, tako i kod kuće, povećava otpornost na patogene faktore, omogućava vam brži oporavak u slučaju bolesti.
Vježbe trčanja možete vježbati gotovo bilo gdje: u zatvorenom, na stadionu, malom sportskom terenu, u parku ili izvan grada, a nema potrebe za kupnjom dodatne i skupe sportske opreme.
Fizičko obrazovanje često doprinosi otkrivanju atletskih talenata, koje iskusni nastavnici dalje podržavaju i razvijaju. Tako obični školarci u budućnosti često postaju poznati sportisti i prvaci.
Tjelovježba pozitivno utječe na zdravlje tijela. Zahvaljujući redovnom vježbanju, jača se mišićni i koštani sistem, poboljšava se metabolizam, povećava amplituda pokretljivosti zglobova i kičme, a ritmično i duboko disanje pospješuje bolju cirkulaciju krvi.
Dakle, tjelesni odgoj općenito i vježbe trčanja su jednostavno i pristupačno sredstvo tjelesnog odgoja koje pozitivno utječe na tijelo u širokom rasponu opterećenja, a standardi kontrole omogućuju vam praćenje dinamike fizičkog razvoja i pravilnu raspodjelu opterećenja na učenicima tijekom nastave.
