.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Glavni
  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
Delta Sport

Knjiga "Trčanje autocestom za ozbiljne trkače" - opis i kritike

Knjiga Petea Fitzingera i Scotta Douglasa, zbog svoje pristupačnosti i lakoće prezentacije, detaljnog opisa planova i principa treninga trčanja, dostupnosti jedinstvenih preporuka, tablični je vodič za mnoge trkače. Autori, koristeći svoje bogato lično sportsko i trenersko iskustvo, kao i iskustvo dobro poznatih trkača na daljinu, pokazuju načine za poboljšanje rezultata u trčanju, dostižući vrhunac forme za glavna takmičenja.

Autori

Pete Fitzinger

Jedan od najboljih maratonaca u Sjedinjenim Državama, učesnik 13 maratona od kojih je 5 pobijedilo, a u 4 maratona došao je na drugo ili treće mjesto. Kao dio američke reprezentacije sudjelovao je u maratonskim utrkama na Olimpijskim igrama u Los Angelesu i Seulu. Na kraju karijere radio je kao trener 18 godina. Trenutno boravi na Novom Zelandu, radi kao fiziolog, specijalizirao se za sportsku izdržljivost.

Scott Douglas

Styer je tokom godina više puta učestvovao u takmičenjima na različitim trkačkim udaljenostima. Nakon završene sportske karijere radio je u mnogim sportskim publikacijama, bio urednik Running Timesa i Running & FitNews. Scott Douglas je autor ili koautor 10 knjiga o trčanju: Meb za smrtnike, napredno maratoniranje, 100 stvari koje možete učiniti da ostanete u formi i zdravi, Svjetski vodeći vodiči trkača itd.

Glavne ideje knjige

  • određivanje kulminirajućeg takmičenja u sezoni;
  • planiranje treninga trčanja s okom na ciljnu udaljenost;
  • optimalan izbor osnovnih treninga;
  • dovođenje tijela na glavno takmičenje u vrhunskoj formi.

Glavne vrste treninga koncentrirane su na sljedeće elemente:

  • brzi, kratkoročni rad usmjeren na poboljšanje tehnike i povećanje učestalosti koraka;
  • raditi 2-6 minuta kompetitivnim tempom kako bi se povećao IPC;
  • tempo trčanja 20-40 minuta bez nakupljanja mliječne kiseline u tijelu;
  • trčanje za izdržljivost;
  • lagano, obnavljajuće trčanje.

Teorijske osnove i koncepti korišteni u knjizi

Knjiga se sastoji od dva dijela - "Fiziologija trčanja" i "Svrha treninga". Prvi dio daje detaljne informacije o ključnim fiziološkim faktorima, koji utječu na sportske performanse u trčanju:

  • maksimalna potrošnja kiseonika;
  • osnovna brzina;
  • čista izdržljivost;
  • anaerobni prag;
  • čistoća srca.

Poglavlja koja opisuju planove treninga sadrže fiziološki utemeljene informacije koje pokrivaju:

  • sprečavanje pretreniranosti i dehidracije;
  • olovka za oči za natjecanje;
  • takmicarska taktika;
  • karakteristike obuke žena;
  • glikogena zasićenja;
  • zagrijavanje i hlađenje;
  • oporavak;
  • pitanja povreda.

Savjeti za pripremu takmičenja

Drugi dio bio je posvećen pripremi trkača za daljine: 5, 8 i 10 km, od 15 km do polumaratona, 42 km i kros. U poglavljima ovog dijela, kroz prizmu fiziologije, razmatra se priprema sportaša na svakoj daljini.

Autori otkrivaju ulogu fizioloških pokazatelja na svakoj udaljenosti, obraćajući veliku pažnju na pokazatelje koje treba naglasiti u pripremi za glavni start.

Knjiga predstavlja faktore konverzije koji na osnovu podataka dobivenih za druge udaljenosti omogućuju predviđanje rezultata na glavnoj trčnoj udaljenosti. Na kraju svakog od poglavlja nalaze se planovi treninga koji se temelje na kondicijskoj pripremi trkača, savjetima o taktici i psihologiji.

Korištenje ovih principa treninga ilustrirano je primjerima poznatih trkača u njihovoj pripremi za najvažnije startove.

Gdje kupiti ili preuzeti?

Knjigu "Trčanje autocestom za ozbiljne trkače" možete kupiti u internet trgovinama:

  • Sportska knjiga www.sportkniga.kiev.ua (Kijev) OZON.ru;
  • chitatel.by (Minsk);
  • www.meloman.kz (Almaty)

skinuti:

  1. www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
  2. www.fb2club.ru/atletika/beg-po-shosse-dlya-seryeznykh-begunov/
  3. http://www.klbviktoria.com/beg-po-shosse.html

Recenzije knjiga

Jedna od najboljih knjiga o samotreniranju. Napisano jednostavno i jasno do tačke. Savjetujem svima!

Paul

Nedavno sam se zanosio trčanjem i na način na koji su moji prijatelji preporučili ovu knjigu. Ovdje ima mnogo dobrih savjeta, postoje dobri planovi za trening trkača svih nivoa. Sve je super i povoljno! Knjiga je namijenjena onima koji samostalno uče. Jedini nedostatak je nedostatak šireg pokrivanja nutricionističkih problema tokom treninga trkača. Savjetujem vam da kupite.

Teteryatnikova Alexandra

Ime u potpunosti opravdava sadržaj. Prvi dio obuhvaća fiziologiju trčanja: izdržljivost, baznu brzinu, VO2 max, kontrolu otkucaja srca, prevenciju ozljeda. U drugom dijelu su predstavljeni planovi treninga, a ovisno o nivou trkača, nekoliko planova. Atraktivno je da su ovi planovi ilustrovani primerima iz takmičarske prakse poznatih trkača.

Shagabutdinov Renat

Dugo sam sanjao o kupovini ove knjige. Nažalost, razočarala me, nisam naučio ništa novo. Cijena i sadržaj nisu očekivani. Izvini.

Tyurina Linochka

Uprkos dovoljno velikom iskustvu na maratonskim trkama, stekao sam korisne informacije o teoriji i praksi maratonskog trčanja, prehrani i olovci za oči. Ovo izdanje preporučujem svim ljubiteljima trčanja!

sergeybp

Dobro napisano na dobrom, pristupačnom jeziku. Koristio nekoliko savjeta, mada bih se s nekima posvađao

Ivan

Knjiga Petea Fitzingera i Scotta Douglasa, zahvaljujući bogatstvu činjeničnog materijala, brojnim savjetima, jednostavnosti fizioloških osnova trčanja na duge staze i predstavljenim planovima treninga za trkače različitih nivoa, nesumnjivo će biti korisna i trkačima početnicima i iskusnim sportašima koji mogu pronaći i zanimljive informacije za sebe

Pogledajte video: Zeleni trkač- Napitak za pre i posle trčanja (Maj 2025).

Prethodni Članak

Efikasnost hodanja stepenicama za mršavljenje

Sljedeći Članak

Triatlon početno odijelo - Savjeti za odabir

Srodnih Proizvoda

Piletina u talijanskom Cacciatoreu

Piletina u talijanskom Cacciatoreu

2020
Newton tenisice - modeli, pogodnosti, recenzije

Newton tenisice - modeli, pogodnosti, recenzije

2020
Kako odabrati traku za trčanje?

Kako odabrati traku za trčanje?

2020
Skyrunning - discipline, pravila, takmičenja

Skyrunning - discipline, pravila, takmičenja

2020
Tjestenina sa polpetama u umaku od paradajza

Tjestenina sa polpetama u umaku od paradajza

2020
Istezanje mišića leđa

Istezanje mišića leđa

2020

Ostavite Svoj Komentar


Zanimljivi Članci
L-Tirozin od SADA

L-Tirozin od SADA

2020
Ocjena glutamina - kako odabrati pravi dodatak?

Ocjena glutamina - kako odabrati pravi dodatak?

2020
Zašto bedreni mišići bole iznad koljena nakon trčanja, kako ukloniti bol?

Zašto bedreni mišići bole iznad koljena nakon trčanja, kako ukloniti bol?

2020

Najpopularnije Kategorije

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

O Nama

Delta Sport

Podijeli Sa Prijateljima

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Trči
  • Trening
  • Vijesti
  • Hrana
  • Zdravlje
  • Da li ste znali
  • Odgovor na pitanje

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport