Srce je najvažniji ljudski organ, o čijem normalnom funkcioniranju ne ovisi samo zdravlje, već i cijeli život. Stanje srčanog mišića i puls trebaju pratiti svi ljudi, a posebno oni koji se bave sportom.
Kako pravilno izmjeriti puls?
Za pravilno mjerenje otkucaja srca moraju se ispuniti brojni uvjeti:
- Ako se osoba osjeća fizičkom aktivnošću, mjerenje se provodi samo u stanju mirovanja.
- Nekoliko sati prije mjerenja, osoba ne bi trebala doživjeti nervozni ili emocionalni šok.
- Ne pušite, ne pijte alkohol, čaj ili kafu prije merenja.
- Nakon vrućeg tuširanja ili kupke, trebali biste se suzdržati od mjerenja pulsa.
- Mjerenje pulsacije ne bi trebalo provoditi nakon obilnog ručka ili večere, ali isto tako netačna očitavanja mogu biti kod potpuno praznog želuca.
- Mjerenje pulsacije bit će apsolutno precizno nekoliko sati nakon buđenja iz sna.
- Područja na tijelu kroz koja prolaze arterije trebaju biti potpuno bez uske odjeće.
Najbolje je izmjeriti brzinu pulsiranja kada je osoba u vodoravnom položaju i, po mogućnosti ujutro.
Kod djece je najbolje mjesto za provjeru pulsa u području sljepoočne arterije, dok je kod odrasle osobe pulsiranje moguće otkriti na različitim mjestima:
- radijalna arterija (zglob);
- ulnarna arterija (unutrašnja strana savijanja lakta);
- karotidna arterija (vrat);
- Femoralna arterija (fleksija kolena ili vrh stopala)
- temporalna arterija.
Postoje dvije metode za mjerenje frekvencije mreškanja:
- Palpacija. Pomoću vlastitih prstiju možete izvršiti nezavisno mjerenje otkucaja srca. Najbolje je to učiniti lijevom rukom - kažiprst i srednji prst lagano se pritisnu na arteriju zgloba desne ruke. Štoperica ili sat iz druge ruke bit će obavezan uređaj za takvo mjerenje.
- Monitor pulsa. Čak i dijete može mjeriti uz pomoć senzora - mora se staviti na prst ili zglob, uključiti, resetirati i pažljivo ispitati brojeve na displeju.
Uobičajeni otkucaji srca u minuti
Normalni broj otkucaja srca u 60 sekundi može varirati:
- na osnovu pokazatelja starosti;
- u zavisnosti od rodnih karakteristika;
- ovisno o stanju i radnjama - odmor, trčanje, hodanje.
Svaki od ovih znakova vrijedi detaljnije razmotriti.
Tabela otkucaja srca prema godinama za žene i muškarce
U tabelama možete jasno razmotriti pokazatelje brzine učestalosti pulsiranja, ovisno o dobi i spolu.
Pokazatelji norme kod djece:
| Dob | Minimalna brzina, otkucaja / minutu | Maksimalna brzina, otkucaja / minutu |
| 0 do 3 meseca | 100 | 150 |
| 3 do 5 mjeseci | 90 | 120 |
| 5 do 12 mjeseci | 80 | 120 |
| 1 do 10 godina | 70 | 120 |
| 10 do 12 godina | 70 | 130 |
| 13 do 17 godina | 60 | 110 |
Kod odraslih se uočava nešto drugačija slika. U ovom se slučaju pokazatelji otkucaja srca razlikuju i ovise o dobi i spolu:
| Dob | Puls žena, otkucaji u minuti | Puls za muškarce, otkucaji u minuti | ||
| minimum | maksimum | minimum | maksimum | |
| 18 do 20 godina | 60 | 100 | 60 | 100 |
| 20 do 30 godina | 60 | 70 | 50 | 90 |
| 30 do 40 godina | 70 | 60 | 90 | |
| 40 do 50 godina | 75 | 80 | 60 | 80 |
| 50 do 60 godina | 80 | 83 | 65 | 85 |
| 60 i više godina | 80 | 85 | 70 | 90 |
Mjerenja prikazana u tablicama odgovaraju otkucajima srca kod zdravih ljudi u mirovanju. Sa fizičkom aktivnošću i sportom, pokazatelji će biti potpuno drugačiji.
Otkucaji srca u mirovanju
U većoj mjeri puls od šezdeset do osamdeset otkucaja u minuti smatra se normom za osobu koja je potpuno mirna. Vrlo često, uz potpunu smirenost, pokazatelji otkucaja srca mogu biti veći ili niži od normalnih.
Postoji naučno objašnjenje za ove činjenice:
- s povećanim pulsom, javlja se tahikardija;
- snižene stope ukazuju na manifestaciju bradikardije.
Ako osjetite bilo koju od ovih abnormalnosti, odmah se obratite liječniku.
Otkucaji srca prilikom hodanja
Očitavanje broja otkucaja srca u hodu ne bi trebalo prelaziti stotinu otkucaja u šezdeset sekundi. Ova brojka je utvrđena norma za odraslu osobu.
Ali maksimalna vrijednost brzine pulsiranja može se izračunati pojedinačno za svaku osobu. Za izračun je potrebno oduzeti pokazatelj starosti od broja sto osamdeset.
Za referentnu točku, dolje dozvoljeni puls u različitoj dobi bit će navedeni ispod (maksimalna dopuštena vrijednost otkucaja u šezdeset sekundi):
- sa dvadeset i pet godina - ne više od sto četrdeset;
- sa četrdeset pet godina - ne više od sto trideset i osam;
- u sedamdeset godina - ne više od sto deset.
Palpitacije tokom trčanja
Budući da trčanje može biti različito, tada frekvencija pulsiranja ima različite indikatore za svaki (naznačena je maksimalna dozvoljena granica udaraca u šezdeset sekundi):
- interval trčanja sa maksimalnim opterećenjem - sto devedeset;
- trčanje na duge staze - sto sedamdeset jedan;
- trčanje - sto pedeset i dva;
- korak trčanja (skandinavsko hodanje) - sto trideset i tri.
Puls se može izračunati na osnovu individualnih karakteristika sportiste. Da biste to učinili, oduzmite pokazatelj starosti od dvjesto dvadeset. Rezultat će biti pojedinačna veličina najvećeg dozvoljenog mreškanja za sportistu tokom vježbanja ili trčanja.
Kada je puls visok?
Pored činjenice da se pulsiranje povećava fizičkim opterećenjima i sportom, na ljude koji se ne žale na zdravlje, na rad srca mogu utjecati i:
- emocionalni i stresni šok;
- fizički i mentalni prekomjerni rad;
- zagušljivost i vrućina u zatvorenom i na otvorenom;
- jaki bol (mišići, glavobolja).
Ako se pulsiranje ne vrati u normalu u roku od deset minuta, to može ukazivati na pojavu nekih zdravstvenih problema:
- vaskularna patologija;
- aritmija;
- patološke abnormalnosti na nervnim završetcima;
- hormonska neravnoteža;
- leukemija;
- menoragija (obilni menstrualni tok).
Svako odstupanje kvantitativnog pokazatelja otkucaja srca od utvrđene norme treba odmah dovesti osobu do ideje da posjeti kvalificiranog medicinskog stručnjaka.
Napokon, stanje glavnog organa za održavanje života - srca - ovisit će, prije svega, o pokazateljima frekvencije pulsacije. A to će, pak, produžiti godine života.
