Trčanje u vjetrovitim uvjetima može biti sjajan trening ako se dobro snađete. Postoji nekoliko izazova povezanih s trčanjem po vjetru.
Prašina i krhotine vam lete u oči
Najveći problem vjetra koji teče je dizanje prašine koja ometa diši normalno... Bez obzira kako se zatvorili, ono će i dalje prodrijeti u vaša pluća. Nažalost, u gradovima ima puno prašine i potpuno ju je nemoguće riješiti. Stoga se problem ljeti odnosi na sve regije.
Postoji mogućnost trčanja sa šalom omotanim oko lica. No, to će dodati novi problem - bit će teže disati čak i na štetu samog šala.
Stoga je jedini siguran način da se izbjegnu veliki problemi s prašinom znati gdje trčati... Takva mjesta uključuju centralne ulice gradova i nogostupe, koji se redovito peru strojevima za zalijevanje. Šumske staze, na kojima je vjetar obično najslabiji zbog drveća. I nasipi, gdje se prašina vrlo brzo odvodi u vodu. Posljednju tačku komplikuje činjenica da je vjetar najjači na otvorenim područjima. Stoga trčanje duž nasipa također nije najbolja opcija.
Snaga vjetra
Po laganom vjetru trkaču nema problema. Ali jak vjetar već počinje uspostavljati svoja pravila. Vjetar u leđa pomaže lakše za trčanje... Ali ako uporedite njegove blagodati i prepreke koje stvara kada se na njega suprotstavite, postat će očito da vjetar koči mnogo puta više nego što pomaže.
Kako bi se minimalan utjecaj vetra, potrebno je odabrati pravi put za trčanje. Bolje trčati veći dio puta bočno do vjetra. U ovom slučaju, on zapravo neće pomoći, ali se neće ni miješati. Stoga pokušajte rutu poredati u obliku pravougaonika, pri čemu će širina biti mjesto za trčanje uz vjetar ili protiv vjetra, a dužina mjesto za trčanje okomito na smjer vjetra. Što manji ima vaš pravokutnik, to bolje. Idealna opcija je ravna cesta s vjetrom koji puše okomito na nju. Tada možete samo trčati tamo-amo.
Još članaka koji će vas zanimati:
1. Kako se rashladiti nakon treninga
2. Gdje možeš trčati
3. Mogu li trčati svaki dan
4. Kako pravilno trčati ujutro
Odjeća za trčanje u vjetrovitim uvjetima u različitim godišnjim dobima
Ljeto.
Vjetar ljeti pomaže malo smiriti vrućinu. Čak i ako temperatura zraka nije pala, prisustvo kretanja zraka uvijek povoljno utječe na dobrobit. Ali ako govorimo o trčanju u prašnjavom području, posebno tamo gdje je prašina tvrdi pijesak, koji bolno pogađa otvorena područja tijela, onda je bolje da se pravilno obučete.
Otvorene dijelove tijela potrebno je pokušati prekriti sportskim laganim hlačama i dolčevitom. Obavezno nosite naočale. Oči su najosjetljiviji dio tijela.
Jesen, proljeće
Trčanje po vjetrovitom vremenu u jesen i proljeće ne razlikuje se puno od trčanja ljeti pod istim vremenskim uvjetima. Osim što, ovisno o temperaturi vani, vrijedi odjenuti jednu ili dvije dolčevine, ili čak blejzer. Ostalo je isto: trenirke ili helanke i naočale. Inače, najbolje je nositi naočale koje odgovaraju licu. Često ih nazivaju i sportom. Dragonfly naočale neće raditi. Jer će se prašina ispuhati odozgo i odozdo. Super je imati naočale sa promjenjivim sočivima. Jer navečer je jednostavno nemoguće trčati u tamnim naočalama i potrebno je imati naočale s prozirnim lećama.
Zima
Ako na sve naslade trčanje po snijegu dodaje se i trčanje po vjetrovitom vremenu, a tu su dva savjeta:
1. Obucite se što toplije u odjeću koja što više diše. Odnosno, bolonjska jakna i pantalone. Potreban je šal ili dugi ovratnik. Naočare nisu obavezne, ali su poželjne. Zimi, ako vani ima snijega, nema prašine. Ali ako postoji mećava, udaranje pahuljama u oči velikom brzinom izazvat će bol.
2. Ostanite kod kuće. Zimi, po hladnom vremenu, pa čak i po jakom vjetru, malo ljudi može uživati u trčanju. Samo najozloglašeniji trkači. Ako se još ne smatrate takvim, i samo početnik trkač, bolje je sjediti kod kuće na toplom mjestu i čekati vrijeme. Vjetar obično završi za jedan dan.
Možete trčati po vjetrovitom vremenu. Ali obično vjetar smeta, a ne pomaže. Stoga će samo oni koji, naprotiv, vole svladati što više prepreka na svom putu, dobiti zadovoljstvo trčeći u vjetar. U ostatku, tko voli lagano i mirno trčanje, trčanje u vjetar prijeti samo nepotrebnim poteškoćama i živcima.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
