Trčanje na 3000 metara odnosi se na ovu vrstu trčanja kao na srednju udaljenost. Nije olimpijska vrsta. Trčanje od 3 km održava se i na otvorenim stadionima i u zatvorenim prostorijama.
1. Svjetski rekordi u trčanju na 3000 metara
Svjetski rekord u muškom trčanju na 3000 metara na otvorenom pripada kenijskom atletičaru Danielu Komenu, koji je udaljenost trčao 1996. godine za 7,20,67 minuta.
U zatvorenom je svjetski rekord u muškoj trci na 3 km postavio i Daniel Komen, koji je 1998. udaljenost pretrčao za 7.24,90 minuta
Među ženama, svjetski rekord u trčanju na 3000 metara na otvorenom postavila je Kineskinja Wang Junxia. 1993. prešla je udaljenost za 8.06.11 minuta.
U zatvorenom je Genzebe Dibaba trčala najbrže na svijetu među ženama na istoj udaljenosti. 2014. prešla je 3000 metara za 8.16,60
Genzebe Dibaba
2. Standardi pražnjenja za trčanje na 3000 metara među muškarcima(važi za 2020)
Tabela normi ispuštanja na udaljenosti od 3000 metara za muškarce:
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Da biste ispunili standard, na primjer, 3 znamenke, trebate pretrčati 3 km brže od 10 minuta 20 sekundi.
3. Standardi ispuštanja za trčanje na 3000 metara među ženama (relevantno za 2020. godinu)
| Pogled | Činovi, činovi | Mladenački | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ja | II | III | Ja | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Školski i studentski standardi za trčanje na 3000 metara *
Studenti univerziteta i koledža
| Standard | Mladići | Devojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Ocjena 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11. razred škole
| Standard | Mladići | Devojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Ocjena 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Ocjena 10
| Standard | Momci | Devojke | ||||
| Ocjena 5 | Ocjena 4 | Ocjena 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metara | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Bilješka*
Standardi se mogu razlikovati ovisno o instituciji. Razlike mogu biti i do +/- 20 sekundi.
Standard trčanja na 3 km u školama i univerzitetima nevojnih pravaca, trčanja na 3 km, uzimaju isključivo mladići. Učenici od 1. do 9. razreda prolaze standarde za trčanje za više kratke udaljenosti.
5. TRP standardi za trčanje na 3000 metara za muškarce i žene **
| Kategorija | Muškarci i dječaci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Srebro. | Bronza. | Zlato. | Srebro. | Bronza. | |
| 16-17 godina | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Srebro. | Bronza. | Zlato. | Srebro. | Bronza. | |
| 18-24 godine | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Srebro. | Bronza. | Zlato. | Srebro. | Bronza. | |
| 25-29 godina | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Srebro. | Bronza. | Zlato. | Srebro. | Bronza. | |
| 30-34 godine | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorija | Muškarci i dječaci | WomenGirls | ||||
| Zlato. | Srebro. | Bronza. | Zlato. | Srebro. | Bronza. | |
| 35-39 godina | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Bilješka**
TRP standardi za 3000 metara za starosne kategorije: 11-12 godina; 13-15 godina; 40-44 godina; 45-49 godina; 50-54 godina; Broji se 55-59 godina ako sudionik prevlada udaljenost ne uzimajući u obzir vrijeme, odnosno jednostavno pretrči 3 km. Da biste uspješno položili standard, potreban vam je program koji odgovara vama. Kupite gotov program za udaljenost od 3000 metara za svoje početne podatke uz popust od 50% -Trgovina programa obuke... Kupon za popust od 50%: 3000mk
6. Standardi za trčanje na 3000 metara za one koji ulaze u ugovornu službu
| Standard | Zahtjevi za srednjoškolce (razred 11, dječaci) | Minimalni zahtjevi za kategorije vojnog osoblja | |||||
| 5 | 4 | 3 | Muškarci | Muškarci | Žene | Žene | |
| do 30 godina | stariji od 30 godina | do 25 godina | stariji od 25 godina | ||||
| 3000 metara | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standardi za trčanje na 3000 metara za vojske i specijalne službe Rusije
| Ime | Standard |
| Oružane snage Ruske Federacije | |
| Motorizovane pušačke trupe i morska flota | 14,3 m; |
| Vazdušno-desantne trupe | 12,3 m |
| Specijalne snage (SPN) i zračna obavještajna služba | 12,3 m |
| Federalna služba sigurnosti Ruske Federacije i Federalna služba sigurnosti Ruske Federacije | |
| Službenici i osoblje | 12,3 m |
| Specijalne jedinice | 11,0 m |
| Ministarstvo unutrašnjih poslova Ruske Federacije, Savezna služba za izvršenje kazni Ruske Federacije i Savezna služba za kontrolu trgovine drogom Ruske Federacije: | |
| Policijske jedinice | 12 minuta |
| Jedinice OMON i SOBR | 11,4 minuta |
| Specijalne snage unutrašnjih trupa Ministarstva unutrašnjih poslova Rusije | 12 minuta |
