Mnogi ljudi žele trčati, ali često nemaju dovoljno vremena i energije. Stoga, razmotrimo šta će osoba dobiti 10 minuta trčanja svakog dana.
Mora se shvatiti da ne gledamo brzo trčanje u sprintu, već trčanje, kad čovjek pretrči svaki kilometar za oko 7-8 minuta. Dakle, 10 minuta trčanja je ekvivalentno jedan i po kilometar razdaljina.
10 minuta trčanja za mršavljenje
10 minuta trčanja dnevno neće vam pomoći da izgubite kilograme. Da bi tijelo bilo prisiljeno koristiti rezervu u obliku masti, mora dobiti veliko opterećenje i to za 10 minuta sporo trčanje neće primiti takav teret. Stoga nema smisla tako kratak period smatrati gubitkom kilograma, čak i ako redovito trčite.
Iako, radi poštenosti, vrijedi napomenuti da bilo koja tjelesna aktivnost poboljšava metabolizam. A ovo doprinosi gubitku kilograma. Stoga, zajedno s pravilnom prehranom, čak i 10 minuta trčanja može donijeti rezultate.
10 minuta trčanja za poboljšanje rada srca
Bilo koja, čak i kratkotrajna aktivnost tijela, ubrzava rad srca. Stoga će čak 10 minuta trčanja dnevno poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.
10 minuta trčanja za poboljšanje plućne funkcije
Trčanje od 10 minuta takođe može pomoći plućima da rade. Dok trčite, čak i sporo i kratko, moraju disati teženego obično, tako da tijelo prima znatno više kisika nego obično. Mislim da ne vrijedi razgovarati o prednostima kiseonika.
10 minuta trčanja za povećanje izdržljivosti
Čak i 10 minuta trčanja dnevno pomoći će vam da povećate izdržljivost i budete manje umorni na poslu. Ali samo redovite vježbe mogu donijeti željeni rezultat. Ako trčite 10 minuta jednom sedmično, malo je vjerovatno da će se izdržljivost vašeg tijela značajno povećati.
10 minuta trčanja kao punjenje
10 minuta trčanja najbolji je način da vas napunite cijeli dan. Umjesto da radite standardne vježbe u kući, možete izaći van i trčati 10 minuta. To će vam pomoći da se dugo budite i osjećate lako.
Međutim, 10 minuta trčanja vas neće učiniti sportistom redovne vožnje može dati puno koristi za tijelo.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
