Mnogi ljudi govore o trčanju. Pokušajmo razumjeti prave ciljeve trčanja.
1. Trčite za mršavljenje.
Ovo je možda najjeftiniji i najzdraviji način da izgubite višak kilograma. Međutim, morate shvatiti da ćete morati trčati redovito, najmanje 3-4 puta tjedno, inače neće biti efekta. Stoga, ako se odlučite smršati trčeći, ali u isto vrijeme nemate priliku trčati 3 puta tjedno po pola sata, a zatim pokušajte odabrati drugu metodu, ovo nije za vas.
2. Trčite za jačanje imunološkog sistema.
Naučnici su uz pomoć brojnih studija odavno ustanovili da je osoba koja se aktivno bavi sportom manje podložna raznim vrstama infekcija. Također treba redovitost, ali čak i trčanje jednom tjedno učinit će svoje. I imunitet, iako malo, ali će se povećati.
3. Trčanje za sportske performanse
Pogodno za one koji zaista razumiju zašto treba osvajati sportske vrhove i shvatiti koliko je teško postići visoke rezultate u trčanju. Svakodnevni iscrpljujući treninzi i pakleni umor nakon njih brzo će obeshrabriti želju za rušenjem rekorda ako ste osoba slabe volje. Ili su mislili da je vrlo lako postići visoke rezultate u sportu.
4. Trčanje kao opcija za jutarnje vježbe
Pogodno za one koji vole rano ustajati. U ostalom, takve svakodnevne muke mogu donijeti samo negativan stav prema trčanju. Nakon tjedan dana ustajanja rano sat vremena ili čak sat i pol ranije nego inače, više ne želite početi. jutarnje trčanjeako nemate odgovarajuću motivaciju. Stoga odaberite najbolje vrijeme za trčanje prema vašem rasporedu posla.
5. Čišćenje glave od nepotrebnih misli.
Ova opcija odgovara apsolutno svima. Trčanje podiže nivo dopamina, hormona sreće koji vam može pomoći da očistite glavu od nepotrebne smeće i poboljšate svoje raspoloženje. Uz to, naučnici su otkrili da trčanje poboljšava memoriju i moždani rad uopšte.
6. Vježbajte srce
Jedan od najpopularnijih trkačkih ciljeva za ljude starije osobe ili oni koji imaju problema sa kardiovaskularnim sistemom. Kao što znate, trčanje jako dobro utječe na rad srca i ono počinje bolje raditi. Samo ne možete pretjerati, inače se proces zacjeljivanja može glatko pretvoriti u nagli porast pritiska ili čak srčani udar. U svemu što trebate znati kada treba stati.
7. Trčanje kao trening za noge
Pogodno za sve osobe slabih nogu. Međutim, za ovo morate znati ispravna tehnika trčanja, što će vam pomoći da maksimizirate upotrebu tjelesnih resursa.
8. Trening izdržljivosti
I na kraju, trčanje se može koristiti kao trening izdržljivosti... Ako se brzo umorite, trčanje vam može pomoći da se nosite s tim. Ne zaboravite na pravi izbor mjesta za trčanjekako biste izvukli maksimum iz trčanja i izbjegavali udisanje izduvnih gasova.
Cilj svake trke može biti drugačiji. Mnogi ljudi trče kako bi se u nečemu ostvarili, neko trči jer svi njegovi prijatelji trče, neko to radi kako bi razvio snagu volje. Ali jedno se može reći, ako je osoba počela trčati, onda je na dobrom putu.
Da biste poboljšali svoje rezultate u trčanju na srednjim i dugim udaljenostima, morate znati osnove trčanja, kao što su pravilno disanje, tehnika, zagrijavanje, sposobnost izrade ispravnog olovka za oči za dan takmičenja, ispravnog rada snage za trčanje i drugih. Stoga vam preporučujem da se upoznate s jedinstvenim video tutorijalima o ovim i drugim temama autora stranice scfoton.ru, na kojoj ste sada. Za čitatelje stranice video tutorijali su potpuno besplatni. Da biste ih dobili, samo se pretplatite na bilten i za nekoliko sekundi dobit ćete prvu lekciju u nizu o osnovama pravilnog disanja tijekom trčanja. Pretplatite se ovdje: Pokretanje video vodiča ... Ove lekcije su već pomogle hiljadama ljudi, a pomoći će i vama.
